El Manifiesto del Descanso: 10 nuevas reglas que le ayudarán a reclamar su derecho a relajarse

Hemos hecho un flaco favor al presentar el descanso y la relajación como algo que se obtiene si se trabaja duro, que se puede lograr si se termina todo al final del día o algo que se merece si se está completamente agotado y agotado.

Contrariamente a la creencia popular, el descanso no es una recompensa, sino una parte esencial de su viaje de salud y curación (también conocido como su vida).

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Las viejas reglas (a menudo tácitas) dicen...

• Debes ganarte el descanso.
• Debe demostrar su necesidad de descansar y relajarse a través de excelentes habilidades de productividad o de su mala salud.
• Una siesta está bien, pero sólo si estás enfermo o agotado.
• Podrás relajarte en vacaciones, 2 semanas al año si eres un privilegiado y afortunado.

Las viejas reglas continúan diciendo que incluso si sigues las reglas anteriores, descansar, relajarte y nutrirte es egoísta. Por eso lo llamamos placer culpable. Solía ​​​​recompensarme con descanso y relajación también, pero ahora todos mis placeres culpables se han convertido en mis prácticas fundamentales de cuidado personal y no me siento culpable ni me disculpo por ello.

Guardar el descanso para los fines de semana o la relajación para las vacaciones tampoco me sirvió porque mi cuerpo y mi cerebro olvidaron cómo relajarse entre medio. Me tomó todo el tiempo que había ahorrado para descansar aprender a descansar de nuevo y justo cuando me sentí descansado, llegó el momento de acelerar nuevamente. No tuve tiempo para demorarme o marinarme en el estado de descanso que necesitaba desesperadamente.

Hay épocas de la vida en las que es más difícil encontrar tiempo para descansar, así que cuando tengo tiempo, no lo desperdicio intentando ser más productivo. Lo uso cuidándome muy bien para tener la resiliencia necesaria para afrontar las estaciones menos tranquilas.

Si todavía piensas que no tienes tiempo, o que no merece la pena dedicar tiempo a relajarte, las estadísticas a continuación de la Clínica Mayo sugiere que no tienes tiempo no para descansar y relajarse…

Cuando te enfrentas a numerosas responsabilidades y tareas o a las exigencias de una enfermedad, las técnicas de relajación pueden no ser una prioridad en tu vida. Pero eso significa que podría perderse los beneficios de la relajación para la salud.

Practicar técnicas de relajación puede tener muchos beneficios, entre ellos:

• Disminución del ritmo cardíaco
• Bajar la presión arterial
• Reducir la frecuencia respiratoria
• Mejorar la digestión
• Mantener niveles normales de azúcar en sangre.
• Reducir la actividad de las hormonas del estrés.
• Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales.
• Reducir la tensión muscular y el dolor crónico.
• Mejorar la concentración y el estado de ánimo.
• Mejorar la calidad del sueño
• Reducir la fatiga
• Reducir la ira y la frustración
• Aumentar la confianza para manejar los problemas

Relajante También puede hacerte más feliz, más paciente y creativo.

EL MANIFIESTO DEL DESCANSO
(10 nuevas reglas para ayudarte a reclamar tu derecho a relajarte)

Rechazo las reglas tácitas, las viejas reglas… así que nos hice unas nuevas. Si usted también quiere deshacerse de las viejas reglas y reclamar su derecho a descansar y relajarse, aquí tiene 10 nuevas reglas que le ayudarán.

1. Leerás un buen libro o escucharás música relajante y disfrutarás de una taza de té antes de consultar el correo electrónico o las redes sociales.

2. Tomarás una siesta o un baño mucho antes de que aparezca una marca de verificación junto a cada cosa en la lista de tareas pendientes.

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3. No esperarás el fin de semana para descansar ni unas vacaciones para relajarte.

4. No te disculparás por descansar y relajarte.

3 días de entrenamiento para ir al baño

5. Verás un episodio de Gilmore Girls o saldrás a caminar antes de terminar los platos o limpiar la casa.

6. Atravesarás los días difíciles en lugar de empujarlos.

7. Cuando la gente te diga: No hay dolor, no hay ganancia o estoy muy ocupado o puedo dormir cuando esté muerto, le dirás a la gente que se vaya o simplemente sonría y comparta El Manifiesto del Descanso.

8. Utilizarás el tiempo libre para ser libre y no para ponerte al día (y no tendrás que preocuparte por ponerte al día después del descanso y la relajación).

9. No compararás productividad u ocupación, entendiendo que esto sólo glorifica aquello que nos está derribando y desgastando.

10. Te relajarás y reclamarás tu descanso como un derecho, no como una recompensa.

Ajuste estas reglas para que se ajusten a sus propias estaciones y estilo de vida. Haz que trabajen para ti, empezando ahora mismo.