¿Listo para moverse de nuevo? Aquí está como una cesárea es después de una cesárea

Si el simple pensamiento de hacer ejercicio después de una cesárea lo envía a una caída emocional, no importa. Trabajar después de un bebé puede ser difícil por varias razones, tan ligeramente.

Dicho esto, cuando quieres comenzar a estirar estos músculos, hay algunos consejos para recordar.

Corriente principal

• Una vez que su proveedor de atención médica le da luz verde, puede planificar un ejercicio ligero de 6 a 8 semanas después de la cesárea.
• Las caminatas cortas (o finalmente largas) son una de las mejores formas de ejercicio posparto.
• Escuche a su cuerpo y consulte con su médico si algo no se siente bien.

¿Cuándo puedo comenzar a trabajar nuevamente después de una cesárea?

Por lo general, puede comenzar a aliviar en el ejercicio de seis a ocho semanas después de tener una aplicación (en desarrollo) Abrir una nueva ventana Haga la conexión para salvar lo que siente, obtener ejercicios aprobados por expertos y conectarse con otras madres que estaban allí.

¿Cuándo puedo comenzar un ejercicio de bajo impacto después de una cesárea?

El movimiento ligero y de bajo impacto, como caminar, generalmente es correcto después de la cesárea. Escuche a su cuerpo en la cantidad que puede administrar porque puede ver que no tiene tanta resistencia como de costumbre, especialmente de inmediato.

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En la mayoría de los casos, puede caminar tanto como desee, pero mantenga el ritmo casual. Puede comenzar con paseos cortos y ritmo lento, ya que no tiene un sangrado vaginal vaginal después del nacimiento.

Es preferible evitar caminar de la electricidad y otros ejercicios más intensivos (como tacones o raza) hasta que obtenga toda la luz de su ginga o partera OB.

Aunque los recorridos ligeros y otros ejercicios de bajo impacto pueden no parecer mucho, este movimiento lo ayuda a recuperarse y establecer lo básico para volver a los ejercicios de mayor impacto en el camino. Además, un paseo fuera del sol puede ser un conductor de humor instantáneo.

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Su proveedor puede decir que evita nadar, incluso nadar con bajo impacto hasta que su incisión esté completamente curada. Si no está seguro, llame específicamente o espere su consulta posparto de seis semanas.

¿Cuándo puedo comenzar un ejercicio de alto impacto después de una cesárea?

En la mayoría de los casos, es bueno para comenzar un ejercicio de alto impacto después de que su profesional de la salud lo autorizó a hacerlo. Por lo general, se encuentra en su evaluación de seis semanas si no tiene complicaciones, como la incontinencia urinaria u otros problemas del piso pélvico.

Si tiene una disfunción del piso pélvico, incontinencia posparto u otros problemas musculoesqueléticos, su proveedor puede referirse a un fisioterapeuta del piso pélvico antes de transmitirlo para una actividad de alto impacto.

Pero el hecho de que tu intensa sesión de kickboxing de una hora sea ahora un juego justo, no significa que estés listo para salir. Volver a su rutina de ejercicio posparto puede ser un proceso lento y progresivo, y para muchas madres, esto generalmente implica mucho tiempo y paciencia, incluso más allá de esa marca de seis semanas.

Con mi primera cesárea, comencé a mi peso en aproximadamente 8 semanas, compartió Chelaamanda, un entrenador personal y miembro de la comunidad BabyCenter. Ahora tengo 2 semanas después del parto y me siento bien. Siento que puedo comenzar a trabajar de nuevo ahora, pero estoy seguro de que es demasiado temprano porque [mis] intestinos todavía están curando. Hoy cuestionaré a mi médico cuando pueda reanudar. Creo que es mejor escuchar nuestro cuerpo y comenzar lentamente.

Si siente enrojecimiento, calor, hinchazón o drenaje para su

Estos ejercicios, así como los kegels diarios, ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del núcleo que pueden haberse debilitado durante el embarazo. Una vez que sea eliminado para más ejercicio, puede aumentar la intensidad del tono abdominal posterior a la fiesta con Pilates, peso y muchas otras opciones de ejercicio excelentes.

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Historia de las versiones

9 de julio de 2025

Dedicado: Rebekah Elelberg

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