FOMO es el acrónimo de el miedo a perderse y no es sólo algo divertido de decir. Es real.
Estamos luchando contra el miedo a perdernos actividades, información, oportunidades, conexiones y muchas otras cosas. Luchamos por mantenernos al día, ponernos al día, ser incluidos, notados y amados, todo en nombre de FOMO.
Es posible que tenga FOMO si está haciendo alguna de las siguientes cosas...
- Decir sí cuando tu corazón dice no
- Desplazarse sin cesar por Facebook y otras redes sociales
- Revisando constantemente tu teléfono
- Dormir menos
- Prácticas de autocuidado comprometidas
- corriendo
- Elegir conveniencia sobre calidad
- Perder el tiempo sintiéndote mal por lo que te perdiste
- Estar exhausto por intentar hacerlo todo.
El único remedio para FOMO es estar presente.
Cuando estás verdaderamente presente, no hay arrepentimiento por el pasado ni miedo al futuro. Cuando estás presente, notas todo y a todos los que te rodean; el panorama general, las pequeñas imágenes y todos los pequeños detalles que contribuyen a los momentos que conforman el aquí y el ahora… que conforman tu vida.
Y eso es justo lo que sucede en el exterior. Tu cuerpo, corazón y alma también cambian por dentro cuando te das permiso para estar completamente vivo y consciente... para presentarte por tu vida. Eso es presencia.
5 formas de permanecer presente y eliminar FOMO
1. Deja de actuar como si todo fuera una emergencia.
Si vive y/o trabaja en un estado reaccionario o en condiciones estresantes, es posible que esté acostumbrado a tratar todo como una emergencia. Que no es. En su lugar, opte por no reaccionar lo suficiente, responder pensativamente y dejar de lado el drama y el estrés. El simple acto de darte espacio para respirar te traerá al presente. A partir de ahí podrás tomar decisiones basadas en hechos, no en miedo.
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2. Apague sus dispositivos.
Decimos que mantenemos nuestros dispositivos encendidos en caso de que alguien necesite comunicarse con nosotros o en caso de que haya una emergencia. Y luego hacemos que todo sea una emergencia (ver
Es entonces cuando ignoramos a las personas que más amamos, tomamos malas decisiones y sentimos estrés cuando deberíamos sentir paz. Encuentre una manera de hacer que sus dispositivos agreguen valor a su vida estableciendo límites. Experimento. Establece límites y crea tu propio experimento. En lugar de revisar todo el día, programe dos sesiones intencionales con su dispositivo digital al día (o menos).
La distracción de un check-in no es tan dañina como el tiempo perdido intentando volver a lo que estaba haciendo. Esa recuperación tarda más tiempo del que crees (unos 23 minutos) en volver a estar presente.
3. Di infierno, sí
El enfoque de Derek Sivers para sentir que estás haciendo demasiado es esto: Aquellos de ustedes que a menudo se comprometen demasiado o se sienten demasiado dispersos pueden apreciar una nueva filosofía que estoy probando: ¡Si no digo INFIERNO, SÍ! sobre algo y luego decir que no.
Significado: Al decidir si comprometerme con algo, si siento algo menos, ¡Guau! ¡Eso sería increíble! ¡Absolutamente! ¡Diablos, sí! – entonces mi respuesta es no.
Cuando dices que no a la mayoría de las cosas, dejas espacio en tu vida para realmente lanzarte por completo a esa cosa rara que te hace decir ¡MIERDA, SÍ!
Estamos todos ocupados. Todos hemos asumido demasiado. Decir sí a menos es la salida.
Buen material ¿verdad?
4. Regresar al recreo.
¿Recuerdas el recreo? Era ese tiempo libre después del almuerzo en la escuela. Era un momento para jugar. Cuando eras pequeño y salías a jugar, no te preocupabas por el mañana ni por el ayer. No te importaba tu aspecto ni lo que la gente pensara de ti. En lugar de eso, saltaste a los charcos, rodaste colina abajo y reíste hasta llorar.
Si quieres estar presente, dobla tu lista de tareas pendientes y ve a jugar. Sal a caminar, canta una canción, pinta un mural, sube una montaña o salta a un charco. Recupera el recreo y juega a tu manera.
5. Elija profundo versus ancho.
¿Preferirías probar 100 cosas en tu lista de deseos para decir que las lograste o tener la oportunidad de saborear algunas? Déjate llevar por FOMO, amplia y prueba. Toma un poco de todo.
O elija una inmersión profunda y significativa en algo que le interese. Elija una experiencia que le cambie la vida. Elige el amor verdadero. Elige la magia. Ser más con menos.
FOMO indica una falta de compromiso. Si estás preocupado por lo que te falta, no puedes estar presente. Dejar de lado FOMO significa abandonar la necesidad de ponerse al día , manténgase al día y esté a la altura a cambio de la oportunidad de conectarse e interactuar con qué o quién está justo frente a usted.
Experimenta con estas recomendaciones para permanecer presente en tu vida y convertir tu FOMO en JOMO: la alegría de perderte algo. Siente alegría por tener una opción, alegría por proteger lo que más importa y alegría por estar presente porque finalmente estás viviendo.