La definición oficial de ponerse al día o ponerse al día es realizar tareas que uno debería haber hecho antes. El problema es que cuando uno tiene demasiadas tareas (como la mayoría), ponerse al día se convierte en un estado del ser en lugar de algo que hacemos de vez en cuando. Si siempre siente que se está quedando atrás y poniéndose al día, a continuación encontrará algunas sugerencias que pueden brindarle alivio para esta afección crónica.
Cuando pienso en los fines de semana que solía pasar en la oficina o mirando mi computadora poniéndome al día, me da vergüenza. Lo hice para facilitar la próxima semana. Lo hice para ganar más dinero. Lo hice para poder tomarme unas vacaciones (aunque también trabajaba en vacaciones). Lo hice para demostrar lo trabajador que era. Lo hice porque me sentí culpable por quedarme atrás y lo hice porque tenía demasiado que hacer. Ponerse al día era un hábito tan grande en el trabajo que también lo hacía en casa. Todas razones legítimas, pero ninguno de mis intentos de ponerme al día me consiguió nunca.
Siempre hubo más.
Pensé que era mi culpa. ¿Por qué no puedo seguir el ritmo? ¿Por qué no puedo adaptar mi ritmo a mis obligaciones desbordadas? Cuando tenía tiempo extra, en lugar de cuidarme, me ponía más al día, sin conectarme con el hecho de que estaba creando aún más trabajo para mí. Cuanto más hacía, más había por hacer.
La ilusión de ponerse al día es algo como esto: si nos tomamos un día/fin de semana/semana completo y abandonamos todas las cosas que disfrutamos hacer, podemos hacer todo lo que nos sentimos culpables por no haber hecho antes. Entonces nos sentiremos mejor, todos nos amarán y todo estará bien en el mundo.
La realidad es que ponerse al día nunca termina. Siempre habrá más.
5 formas de poner fin al interminable juego de ponerse al día
Estas no son instrucciones que debas seguir exactamente. Estas 5 reglas suaves me ayudan a reducir la velocidad, crear un poco de espacio y estar bien estando aquí en lugar de trabajar más duro para estar en otro lugar, solo para descubrir que estoy en el mismo lugar... poniéndome al día nuevamente.
1. Estar presente
Si estás prestando atención a lo que no se hizo ayer o a lo que hay que hacer mañana, tu atención completa no puede estar en lo que está sucediendo ahora. ¿Cómo puedes ser tu yo más creativo y más interesado (y hacer tu mejor trabajo), cuando sientes ansiedad por todas las cosas que aún no se han hecho?
Elegir estar presente es una práctica. Cada vez que notes que estás preocupado por algo que no está sucediendo en este momento, elige volver a ti mismo respirando unas cuantas veces o poniendo tu mano sobre tu corazón. Estos movimientos tácticos pueden ayudarte a regresar a un lugar más pacífico. Aquí hay algunas sugerencias más. eso te ayudará a estar más presente y también puede ayudarte a cambiar tu estado de ánimo. También puedes practicar la presencia dedicando 5 minutos varias veces al día a observar tu entorno. ¿Qué ves? ¿Qué oyes? ¿Qué hueles, sientes o saboreas?
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2. Olvídate de FOMO
Una de las razones por las que quieres tener todo en tus manos y estar completamente actualizado y haciendo todo es FOMO (miedo a perderte algo). Piensa en dónde va tu atención en tu vida. Cuando trabaja, ¿está tratando de captar todos los secretos para lograr el éxito o sigue un enfoque más lento y consistente? En tu día a día, ¿cómo decides qué incluir? ¿Es haciendo lo que quieres y lo que es importante para ti o haciendo lo que crees que todos los que te rodean quieren que quieras?
El problema con FOMO es que cuanto más sabes, tienes y haces… más sabes, tienes y haces. Desde actividades hasta el cuidado personal, pasando por las redes sociales, el correo electrónico, los libros, la televisión, las recetas y la concienciación sobre la salud, FOMO te llevará a sentir que tienes que seguir con todo sin dejar espacio para nada.
Detener. No te perderás nada y disfrutarás aún más de lo que sabes, tienes y haces. Pronto te olvidarás por completo de FOMO y esperarás la alegría de perderte algo (JOMO). En 2016, escribí esto en Simplicidad conmovedora , Cambiaré mi FOMO por JOMO. Al comprometerme a hacer menos, me perderé cosas, pero en lugar de miedo, siento alegría. Alegría de poder elegir, alegría de proteger lo que más importa y alegría de porque me siento bien. Muchos años después, sigo eligiendo JOMO.
3. Haz menos.
Todas estas estrategias pueden ayudarle a frenar su proceso de ponerse al día, pero nada de eso importará si no reconoce por qué tiene que dedicar tanto tiempo a ponerse al día y por qué siempre siente que se está quedando atrás. La respuesta es sencilla. Es demasiado. Estás haciendo demasiado. ¿El remedio? Menos. Poseer menos . Haz menos. Descuidado .
El camino de demasiado a mucho menos no siempre es fácil, pero es necesario para tu salud, tus relaciones y tu felicidad. El secreto es simplificar cualquier cosa y todo .
Si no tienes tiempo para mantenerte al día, definitivamente no tienes tiempo para ponerte al día. En lugar de eso, déjate llevar y comienza de nuevo. Eso podría significar declarar bancarrota de correo electrónico , eliminar tus aplicaciones de redes sociales por un tiempo, estar completamente desinformado por un tiempo, abordar tu miedo a perderte algo y, con toda seguridad, significará dejar de lado lo que otras personas piensan de ti.
Sobre todo, al finalizar el juego de ponerse al día, es posible que descubras que ya tienes todo lo que necesitas. Si sientes la necesidad de tenerlo todo, mira a tu alrededor. Quizás ya lo hagas.
4. Deja de comparar.
Podemos inspirarnos en los demás sin compararnos. Comparar en términos de quién hace más, especialmente en el lugar de trabajo, no tiene ninguna ventaja. A menudo estás comparando sólo el resultado, lo que refuerza la idea de que es tu culpa no poder mantener el ritmo.
Lo más probable es que las personas con las que te estás comparando trabajen a un ritmo diferente, con diferentes obligaciones fuera del trabajo, diferentes niveles de privilegios, desafíos de salud únicos y su propia disponibilidad de tiempo y energía. No podemos comparar una parte sin compararla toda y ¿quién tiene tiempo para eso? PD ¿Cuál sería el punto?
5. Honra tus límites.
El tiempo se nos escapa en segmentos de 5 a 10 minutos a lo largo del día cuando no respetamos nuestros límites en cuanto al tiempo. Decimos, haré solo una cosa y luego hacemos cinco cosas. Decimos que saldremos del trabajo a las 5 pero nos quedamos hasta las 5:20 para ponernos al día. Decimos que nos acostaremos a tiempo y luego no lo hacemos. Como resultado, nos levantamos un poco más tarde al día siguiente o tenemos menos energía y claridad para hacer las otras cosas que pensábamos hacer. Practica hacer lo que dices que harás durante una semana. Honra cada límite. Tendrás más tiempo.
Algunos lugares donde ya no tenemos que ponernos al día.
En los últimos años, vi la red en la que estaba atrapado y me pregunté: ¿y si no me quedo atrás? ¿Qué pasa si no necesito ponerme más al día? ¿Qué pasa si simplemente estoy donde estoy y eso está bien? Todo se hará o no. De cualquier manera, estaré bien . Llame a una tregua para ponerse al día con lo siguiente:
Quizás estés familiarizado con la analogía de las bolas de vidrio y plástico. Piensa en todas las pelotas que tienes en el aire, como cuidar de ti mismo, alimentar a tus hijos, la fecha límite de un proyecto, la salud mental, la salud física, divertirte, limpiar la casa, pedir un aumento, vaciar tu bandeja de entrada, responder a un mensaje de texto, crear, ver una película (y así sucesivamente). Algunos de esos artículos están hechos de vidrio, por lo que si se caen, se romperán o dañarán. Otros son de plástico y rebotan. Puedes volver a recogerlos más tarde (o no). No se trata de equilibrio, se trata de prioridad.
Si la mayor parte de esto le parece un consejo obvio pero todavía se siente atrasado, todavía abrumado por el deseo de ponerse al día con las cosas, consulte. Sea curioso. Pregúntate por qué. Entiendo que hay etapas de la vida más ocupadas Y todavía hay espacio para recortar. Empiece poco a poco. Esos 5-10 minutos y una cosa más se suman. Ahorra algo de tu tiempo, algo de tu energía y algo de tu vida para ti.
PD Algunas de estas suaves reglas no se aplicarán a usted. Déjalos ir y concéntrate en los que sí lo hacen. Como siempre, te estoy animando.