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Tómate un descanso de las últimas noticias

Si se despierta y revisa su correo electrónico mientras mira las noticias, no se sorprenda si se siente agotado y estresado al mediodía. Recuerdo estar pegado al televisor, viendo historias nacionales o locales que se desarrollaban ante mis ojos. A veces eso tomó horas y otras veces, días o más. Generalmente me sentía destrozado después de las últimas noticias. Las grandes historias de pérdidas y sufrimiento parecieron absorber demasiado y las pequeñas historias locales de robos, asaltos, incendios e inundaciones, estafas y planes me dejaron sintiéndome agotado, desesperado e indefenso.

Están sucediendo muchas cosas buenas en el mundo, pero no son tan emocionantes como las malas. El foco de las noticias y de las grandes noticias de última hora ciertamente podría explicar las noches de insomnio, el estrés y la ansiedad. Y no se trata sólo de noticias de última hora. Las noticias nocturnas habituales también te sorprenderán. Romperá tu corazón y tu espíritu. La avalancha de información sobre personas destrozadas y experiencias traumáticas puede ser más dolorosa que útil.

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Si bien no descarto la importancia de estar informados, creo que podemos estar demasiado informados.

Cuando te tomas un descanso de las últimas noticias puedes...

dormir mejor
ser más optimista
reír más libremente
entablar relaciones significativas
reducir el miedo y el estrés

esta historia de Slate.com ofrece estas excelentes sugerencias para terminar con las noticias de última hora. Cuando escuche por primera vez sobre una gran historia en progreso, corra hacia su televisor. Asegúrate de que esté bien apagado.

Luego, saque su teléfono, elimine su aplicación de Twitter, apague su correo electrónico y tal vez cancele su plan de servicio. Desenchufe su computadora.

Ahora sal y camina durante una o dos horas. Tal vez busque un parque y siéntese en un banco a leer una novela antigua. Falta solo medio año para el invierno. ¿Has comenzado a limpiar tus canaletas de lluvia? Este podría ser un buen momento para empezar. Hagas lo que hagas, recuerda mantenerte hidratado. Ten una cena sensata. Descanse bien por la noche. Por la mañana, no salgas corriendo de la cama. Disfrute del canto de los pájaros. Prepara una taza de café.

El tapón de moco salió

Finalmente, cargue la página de inicio de su periódico favorito. Dedique unos 10 minutos a leer un par de noticias detalladas sobre los acontecimientos del día. Y eso es todo: ahora te has puesto al día con todos tus amigos que pasaron el último día y medio volviéndose locos siguiendo el cable y Twitter. De hecho, ahora estás mejor informado que ellos, porque durante tu exilio autoimpuesto de las noticias, no te topaste con los muchos callejones sin salida y callejones oscuros de desinformación que consumieron sus vidas. Está menos agotado, descansa mejor y sus canalones de lluvia están despejados.

un clasico

Si bien estas formas sencillas de tomar un descanso de las noticias de última hora ayudarán, un ayuno mediático autoimpuesto demostrará los efectos reales de las noticias en su salud física y emocional. Declarar un ayuno mediático de 30 días. Seguirás recibiendo un flujo constante de información de amigos y familiares, pero sin el dramatismo ni los efectos especiales de las noticias exageradas. Después de 30 días, probablemente se sentirá más feliz, menos distraído y más relajado.