Guías de sueño para niños

Pesadillas: ¿Por qué suceden y qué hacer con ellos (5 a 8 años)

Cómo saber si es una pesadilla

Si a su hijo se despierta llorando o temiendo y le resulta difícil volver a dormir, hay una buena posibilidad de que haya tenido una pesadilla. Estos episodios aterradores generalmente ocurren durante la segunda mitad de la noche, cuando el sueño es más probable. Su hijo probablemente recordará su sueño malvado al día siguiente y puede seguir siendo perturbado.

Las pesadillas son diferentes de Terrores nocturnos , un trastorno del sueño menos común que generalmente ocurre durante el primer tercio de la noche. Los niños con un episodio de Night Terror permanecen inactivos en todas partes, en un estado profundo y no logrado, pero están extremadamente agitados y difíciles de consolar. Después de eso, regresan profundamente al ensayo y no recordarán el incidente de la mañana.



Por qué ocurren las pesadillas

La mayoría de los niños tienen pesadillas de vez en cuando, pero los niños de 5 a 8 años, con su rápida comprensión de los peligros reales (como accidentes automovilísticos, violencia y muerte), pueden verse particularmente afectados.



Las pesadillas de su hijo pueden fluir de una historia aterradora (incluso si no te parece aterrador), mira un cambio o una película, participar o trabajar antes de acostarse o sentirse ansioso o estrés durante el día.

Muchas cosas pueden causar estrés, y pesadillas, para un niño de 5 a 8, desde el comienzo de la escuela hasta los cambios en el cuidado infantil, un divorcio de padres, una muerte en la familia o una renuncia de un padre de trabajo. Para un niño que trabaja con sus sentimientos sobre estos eventos estresantes, las pesadillas son una respuesta normal y usted no es un mal padre si su hijo lo ha hecho.



Cómo ayudar a su hijo después de una pesadilla

Ve a ver a tu hijo cuando lloren. La garantía física es importante, así que abrazarlos o frotar sus espaldas hasta que se calmen. Si los lleva a su cama para consolarlos, sepa que puede crear un hábito difícil de revertir.

Deja que te hablen sobre la pesadilla, si quieres, pero no presiones. A esta edad, entienden la diferencia entre la realidad y la fantasía, para que puedas consolarlos, recordando que era solo un sueño. Pero sea paciente si siempre están molestos, todos sabemos que las emociones mencionadas por una pesadilla son muy reales.

También puede mostrarle a su hijo que no hay monstruos debajo de la cama u esconderse en el armario. Sea indiferente a este tema para evitar el entrenamiento en una extravagancia de caza de monstruos. Asegúrese de que el juguete o el animal de peluche favorito de su hijo esté oculto con él, asegúrese de que la luz nocturna esté encendida y recuerde que solo está en el corredor, listo para asegurarse de que todos en la casa estén seguros.



Enseñar habilidades de pesadilla también puede ayudar. A algunos niños les gusta ofrecer un final feliz para su sueño al día siguiente. Otros pueden beneficiarse de dibujar una imagen del mal sueño y arrojarlo.

Detener las pesadillas

Primero, minimice el estrés general, asegurándose de que su hijo Dormir .

Una rutina de sueño relajante y predecible puede ayudar a hacer pesadillas: prueba una ducha caliente, una historia edificante, una canción y un final con una luz nocturna. También puedes leer libros que hablan de miedo a la hora de acostarse, como Hay monstruos en mi habitación , por Michael y Rachel Yu o Adiós a través de los malos sueños Par Stephanie L. Robinson.

Algunos niños de 5 a 8 años se sienten consolados al sentir que tienen el control de una situación aterradora. Aunque no todos los niños son consolados por métodos como estos, aquí hay algunos consejos nocturnos para probar:

  • Escriba un letrero que diga: Solo buenos sueños permitidos aquí o una sensación similar para colgar la cama de su hijo. Pídales que lo decoren con pegatinas o dibujos de cosas que les gustan y quieren soñar.
  • Déjelos frotar una pequeña loción para la piel o la crema facial, puede llamarla buena crema de ensueño, en el vientre o la frente antes de darse la vuelta.
  • Llene una botella de spray con sabor a agua con unas gotas de extracto de vainilla (spray de monstruos o `pesadilla repulsiva) y deje que su hijo prohíba los sueños de miedo, brotando un poco en la habitación antes de acostarse.

Si sospecha que la ansiedad o el estrés están detrás de los malos sueños, intente hablar con su hijo sobre lo que podría perturbarlos para más tranquilo. Si las pesadillas persisten y tienen mucho miedo de acostarse o temer durante el día, llévelo con el médico: los sueños podrían informar un problema emocional que debe abordarse.

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Actualizado. 2021. Sueño y otras parasomnias en niños. http://www.uptodate.com/contents/sleepwalking-and-otra-parasomnias-infroldrenAbrir una nueva ventana [Consultado en abril de 2022]

National Sleep Foundation. Niños y dormir. 2022. https://wwww.sleepfoundation.org/children-and-sleepAbrir una nueva ventana [Consultado en abril de 2022]

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Jarlais Jenny

Jarlais Jenny is the associate director of digital content strategy at the University of California, San Francisco. Previously, she was a senior editor and managing editor at BabyCenter, as well as a health researcher, writer, and editor.

Jarlais vive en Oakland con su esposo y sus dos hijos.

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