Alimento

¿Cuánto debes comer a tu bebé?

¿Quieres saber qué, y cuánto, tu hijo debería comer? Esta guía hará que su hijo sea más fácil de alimentar 1 o 2 años.

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Examine las drogas por Erin Hinga, M.S., R.D., Nutricionist Registra

Muchos padres de niños temen que su hijo apenas pueda comer una nugget de pollo aquí, comiendo algunas galletas allí. Su bebé realmente puede comer menos que usted como bebé, y es perfectamente normal en esta etapa.



tonelada Crecimiento de bebés Es rápido y furioso durante el primer año, por lo que comen mucho para seguir las necesidades de sus cuerpos. Pero a la edad de 1 y 2 años, el crecimiento de su bebé disminuye y su dieta probablemente lo reflejará.



Si se pregunta si su hijo recibe suficientes calorías, siga esta directiva: el Academia Americana de Pediatría Recomienda que los niños reciban alrededor de 40 calorías por día por cada pulgada. La mayoría de los niños de 12 a 23 meses necesitan 700 a 1,000 calorías por día.

Use esta guía para descubrir qué y cuánto alimentar a su hijo. No se preocupe si su hijo come más o menos de las cantidades sugeridas: está destinado a pautas generales. Pero si todavía le preocupa la dieta o la nutrición de su hijo, no dude en hablar con su médico.



(Y aquí está nuestro artículo sobre qué alimentar Niños menores de 12 meses .)

¿Cuánto debe comer a un niño de 1 y 2 años?

En promedio, su bebé comerá tres comidas y entre una y tres bocadillos al día. No se preocupe por cuánto come su bebé en cada sesión: se irá durante todo el día.

Las piezas de los niños suelen ser una habitación de tamaño adulto. Una comida típica del tamaño de un niño puede parecer un jaguar de carne o 2 a 3 cucharadas de otra proteína (como huevos o frijoles); 1 a 2 cucharadas de verduras; 1 a 2 cucharadas de frutas; y 1 a 2 cucharadas de un grano hervido como pasta o arroz.



Voici une idée générale de combien votre tout-petit doit manger au cours d'une journée \(cependant, encore une fois, vous n'avez pas à vous inquiéter s'ils mangent plus ou moins un jour donné\):

    Leiteiro: 2 tazas de leche, 2 tazas de yogurt o 1 1/2 a 2 jaguars de queso Granos: 3 Jaguars de grano, al menos la mitad de los granos enteros (1 Jaguar = una porción de pan, 1 taza de cereal o 1/2 taza de arroz cocido, pasta hervida o avena cocida) Fruta: 1 taza de frutas (frescas, congeladas, enlatadas o secas. Corte las frutas frescas en trozos pequeños). Verduras: 1 taza de verduras (una variedad cortada en pequeñas piezas bien cocidas) Proteína: 2 onzas de proteína (1 jaguar = un huevo, 1 onza de carne, tofu, pájaros o pescado, 1/4 taza de frijoles hervidos, 1 cucharada de mantequilla de maní)

Muestra de menú para un niño de 1 y 2 años

Aquí hay un ejemplo de qué y cuánto podría comer su bebé en un día.

Desayuno:

  • 1/2 taza de cereales enriquecidos con hierro o un huevo (duro y cortado en pedazos o borrosos)
  • 1/3 taza de frutas, como fresas en rodajas, un plátano o un melón
  • 1/4 tostadas en rodajas de trigo integral con 1 cucharadita de mantequilla o gelatina
  • 1/2 taza de leche entera (o baja en grasas si su hijo tiene 2 años)

Hablo de ti Matin:

  • 1/2 taza de yogurt con 1 a 2 cucharadas de frutas en cubitos, como arándanos o duraznos
  • O una porción de tostada de grano integral o un muffin de grano inglés completo con 1 o 2 cucharadas de queso crema o mantequilla de maní
  • 1/2 taza de agua

Almuerzo:

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  • Half-Sandwich: una rebanada de pan con 1 Jaguar (dos o tres rebanadas) de carne fría, una rebanada de queso, una verdura (como un tomate o un aguacate) y un pez jarro de mayonesa
  • 1/4 taza de verduras, como brócoli de vapor o judías verdes; flor o calabaza de col rizada; o pepino o zanahoria en rodajas delgadas
  • Agua

Socicación de la tarde:

  • 1 a 2 Jaguars
  • Un puñado de cangrejo completo o medio intercambio de pan
  • 1/4 taza de frutas o verduras
  • Agua

Para almorzar:

  • 2 a 3 Jaguares de carne u otra proteína, como tofu o frijoles
  • 1/3 a 1/2 taza de grano cocido o papas hervidas
  • 2 a 4 cucharadas de vegetales
  • 1/2 taza de leche o agua

Que alimentar a un niño de 1 y 2 años

Muchos niños están felices de comer lo que el resto de la familia A. no se siente limitado por esta lista, pero para comenzar las cosas, aquí están las principales categorías de lo que su hijo puede comer:

Leiteiro:

  • Leche entera y yogurt (se recomiendan versiones de baja grasa después de 2 años de edad)
  • Queso pasteurizado, requesón y queso crema
  • Quesos duros mientras su bebé está mejorando para masticar

Proteína:

  • Huevos
  • Frijoles
  • Manteca de cacahuete (Se extiende finamente para evitar la asfixia) y otras nueces
  • Carne, pájaros y pescado (cortado en trozos pequeños)
  • Tofu

Granos:

  • Cereales (elija variedades bajas de azúcar de hierro)
  • Pan integral de trigo
  • Cabeza
  • Arroz

Frutas y verduras:

  • Frutas enlatadas (en agua o jugo de fruta, no jarabe)
  • Frutas frescas cortadas en piezas de masticación fáciles
  • Rana congelada mezclada en batidos o descongelados y usados ​​como adorno de yogurt
  • Vegetales enlatados, frescos y congelados, cortados en trozos del tamaño de un bocado y bien cocido (asado, al vapor, hervido, salteado, etc.)))

Consejo para alimentar a su hijo

tonelada toddler is likely ready and eager to feed themself a wide variety of foods. It's no doubt going to be messy, but it's all part of growing up.

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Los niños generalmente tienen opiniones fuertes sobre la comida. Para evitar una lucha de poder, puede usar el método de división de responsabilidad: usted decide qué alimentos servir y su hijo decide qué y la cantidad de alimentos que comerán.

Aquí hay otras cosas para recordar cuando alimenta a su hijo:

    Límite agregado azúcar . Los expertos recomiendan limitar la ingesta adicional de azúcar de los niños a no más del 10% de sus calorías diarias totales. Los azúcares se deslizan en alimentos comunes que a los niños les encantan, desde barras de desayuno hasta fideos con queso y bebidas con sabor. Consulte la etiqueta de los hechos nutricionales en los alimentos empaquetados e intente mantener los alimentos alejados que enumeran 1 gramo o más azúcares agregados. El sufrimiento es siempre un peligro Para niños de 1 y 2 años. Obtenga más información sobre los alimentos que representan un peligro. Sigue amamantando si lo desea. Los expertos recomiendan amamantar por más de un año si es posible y practique para usted y su bebé. Lactancia materna prolongada Tiene muchas ventajas, incluida la nutrición. La investigación encontradaAbrir una nueva ventana Que las proteínas y las grasas en la leche materna aumentan después del primer año, mientras que los carbohidratos disminuyen.

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Fuentes

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Karisa Ding

Karisa Ding is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.

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