10 consejos para ayudar a su comedor difícil

¿Tienes un comedor difícil en tus manos? Estás en buena compañía: aproximadamente la mitad de los padres dicen que sus hijos están exigiendo.

• ¿Por qué mi hijo es un comedor difícil?
• 10 consejos para alimentar a los comedores difíciles
• Cuándo hablar con el pediatra de su difícil comedor

O difícil consumo é muito comum - até 50% dos pais nos Estados Unidos, classificam seus filhos como exigentes. É perfeitamente normal para as crianças preferirem certos alimentos a outras pessoas, comer uma quantidade diferente todos os dias ou mudar de idéia e de repente não gostam da comida que amavam.

También es normal que los niños tengan Jags de comida cuando solo quieren comer los mismos alimentos con cada comida.

cama en la caja

Es importante recordar que los niños aprenden. Los alimentos familiares son reconfortantes y los nuevos alimentos pueden dar miedo. Incluso a los adultos les gustan ciertos alimentos y no otros, por lo que el etiquetado para niños exigentes o difíciles en comparación con sus preferencias alimentarias no siempre puede justificarse. La paciencia, el tiempo y la mente abierta son sus aliados cuando alimenta a los niños.

¿Por qué mi hijo es un comedor difícil?

¿Por qué tantos niños son los comedores difíciles? No hay una razón única, y una dieta exigente puede ser genética (si lo exigía, su hijo también puede ser difícil), un comportamiento aprendido o una combinación de la naturaleza y la cultura. A veces, una dieta difícil proviene de la necesidad de un niño para afirmar el control de una situación, especialmente cuando siente mucha presión sobre las comidas para adultos.

Los alimentos difíciles también pueden desarrollarse si Alimentos sólidos Se introducen demasiado tarde y los bebés se acostumbran a botellas y purés. Y a veces aparecen aversiones de alimentos debido a asociaciones negativas. Por ejemplo, un niño puede rechazar un alimento que les recuerda un momento en que estaba enfermo.

¿Cuándo comienza y termina el consumo difícil?

El consumo difícil generalmente comienza entre 18 meses y 2 años, cuando el desarrollo cognitivo de los niños pequeños se vuelve más sofisticado y que pueden tratar las características como el color, la textura y el sabor. ¡Así que no te sorprendas si de repente juegan una comida que les gustó en el set de silla alta!

La fase de comida difícil generalmente se reduce a la edad de 5 años, pero para algunos niños, continúa en los años de la escuela primaria. Y para otros, incluso puede durar la adolescencia y la edad adulta.

10 consejos para alimentar a los comedores difíciles

Les enfants ont une idée innée de la quantité de nourriture dont leur corps a besoin\. Au lieu de microgér chaque bouchée, laissez-le à votre enfant pour décider de quoi et combien de nourriture ils vont manger en fonction de ce que vous les servez\. Cette stratégie est connue sous le nom de méthode «Division des responsabilités»\.

Hacer cambios menores puede ayudar a resolver muchos dilemas de alimentos difíciles. Los padres y otros cuidadores se ciernen, se desanimaron o tratan de controlar las comidas tienen más problemas que aquellos que están más relajados y se centran en la buena comida.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer que las comidas sean más tranquilas para que los niños puedan desarrollar una relación saludable con los alimentos:

Ofrecer una variedad de alimentos. Asegúrese de servir algunas cosas que le gustan a su hijo cada comida. Incluso si no comen todo disponible, seguramente comerán algo. Su consumo de alimentos durante toda la semana tiene más que comer todas las comidas individuales. Tiende a equilibrar para que los niños obtengan los nutrientes que su cuerpo necesita. Servir a la familia -estilo. Cuando la edad se adapte a la edad (generalmente a los 3 años), coloque los alimentos en el centro de la mesa y deje que su hijo elija el alimento que se coloque en el plato. A veces, servir como comida directamente en el plato de su hijo elimina el control y los hace menos propensos a probarlo. A los niños les gusta ayudarse a sí mismos, así que déjalos liberarse. Combine nuevos alimentos con favoritos conocidos. En lugar de presentar una comida completamente nueva (que puede ser abrumadora para un niño), intente agregar nuevos alimentos junto a los miembros de la familia. Por ejemplo, si a su hijo le gusta el queso tostado y las fresas, sirva estos favoritos para los fanáticos con una nueva fruta o verduras. Intente de nuevo (y otra vez). Puede ser necesario servir una nueva comida 10 veces o más antes de que su hijo esté listo para probarlo. Presente a su hijo la expresión que aún no me gusta (Word -Chave todavía), lo que puede decir si no cree que les guste algo al principio. Esto puede ayudar a su hijo a mantener su mente abierta. Ofrecer una placa de degustación. Agregue un plato de muestra del tamaño de un platillo al lado del plato de comida principal de su hijo. Si su hijo intenta comida nueva y no le gusta, en lugar de lanzar un enojo Simplemente pueden decir que todavía no me gusta y ponerlo en el plato de degustación. Esto ayuda a normalizar la prueba de nuevos alimentos. Comer juntos . Los estudios muestran que los niños comen una mayor variedad de alimentos y es menos probable que sean comedores difíciles si a menudo cenan con sus familias. El ejemplo que dio al disfrutar de muchos alimentos diferentes es una buena manera de ayudar a su hijo a aprender a comer bien. Bonificación: los estudios muestran que las comidas familiares están asociadas con mejores notas, una mayor autoestima y la oportunidad de fumar, beber alcohol o desarrollar una dieta para adolescentes. Come de acuerdo con tu apetito . Los padres que alientan a los niños a terminar cada bocado generalmente significan bien y quieren que sus hijos estén bien alimentados. Sin embargo, esta práctica puede interferir con la plenitud natural de un niño y puede causar excesos y aumento de peso. En lugar de dictar la contribución de su hijo, concéntrese en sus propios signos de hambre. Coma cuando tengas hambre y deja de comer antes de sentirte demasiado lleno. Sus hijos aprenderán a hacer lo mismo, por ejemplo. Compre y cocine con sus hijos . Incluso si los padres son aquellos que compran y sirven comida, los niños pueden ser parte del proceso. Dales una palabra para decir. Traiga a sus hijos al supermercado y deje que elija una nueva fruta para probar. Encuentre una receta a su hijo le gusta y cocine juntos. Los estudios muestran que los niños tienen más probabilidades de comer alimentos que desempeñen un papel en la elección o la fabricación. La mejor parte? ¡Incluso funciona para ensalada y verduras! Para mantener Comidas positivas. Cuando los niños sienten presión en la mesa, una dieta exigente aumenta para recuperar el control. Trate de no comentar sobre el consumo de alimentos. En cambio, mantenga la conversación ligera y divertida. Hable sobre su día o de un pasatiempo o pasatiempo favorito. Evite los comentarios negativos o etiquete a su hijo un comedor difícil mientras escucha. Esto puede fortalecer los malos hábitos alimenticios y reducir su confianza en sí mismo. Dígale a un niño que no puede tener un postre a menos que termine sus verduras, envíe el mensaje de que ciertos alimentos son mejores que otros. Recuerde: es solo comida, y todo puede ser parte de un modelo de alimentos nutritivos. Ponga la comida al mismo nivel, sirviendo un pequeño postre, digamos una galleta, al lado de las verduras y el pollo en la cena. Esto elimina la poderosa atracción del postre después de la cena y ayuda a erradicar las batallas de comidas.

Come duro en niños neurodivergentes

La gestión difícil de alimentos en niños neurodivergentes puede ser un poco más complicado y el consejo anterior puede no aplicarse, por lo que es preferible consultar al médico de su hijo, un lenguaje de nutricionista o terapia del habla especializado en trabajar con niños en el espectro autista. Los estudios muestran que estos niños tienen cinco veces más probabilidades de ser comedores puntuales que los niños que no son neurodivergentes.

El primer paso importante es determinar la causa profunda de la muestra. A veces esto se debe a un problema digestivo, como los músculos orales subdesarrollados, el reflujo ácido o el estreñimiento crónico. Otras veces, los problemas sensoriales con el sabor, la textura, la temperatura o el olor de ciertos alimentos pueden entrar en juego.

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Algunos consejos generales para alimentar a los niños neurodivergentes:

• Manténgase lo más tranquilo posible durante las comidas y no permita que se convierta en una batalla.
• Considere las ofertas aceptadas con cuidado y que se rechazan: se basa en color, textura o temperatura? Sirva más comida similar a los alimentos aceptados.
• Mezcle comida en juegos sensoriales y tiempo de juego. Pruebe la tinta de los dedos con crema batida o llenando cajas sensoriales con granos de cereales de avena. ¡No hay mal si tu pequeño sabor!
• Ser transparente. La exposición a los alimentos repetidos puede funcionar bien mientras esconde lugares o ser delicada puede no hacerlo.

Trabaje con un experto en salud si tiene preocupaciones sobre los difíciles hábitos alimenticios de su hijo neurodista.

Cuándo hablar con el pediatra de su difícil comedor

Los estudios muestran que los niños generalmente consumen una amplia variedad de alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales, incluso aquellos cuyos padres los consideran que los comedores difíciles.

Si vous ne pensez pas vraiment que votre enfant mange bien, demandez à votre pédiatre si votre petit a besoin de suppléments tels qu'une multivitamine\. C'est une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin si votre enfant mange moins de 20 aliments différents ou élimine régulièrement les aliments sans en ajouter d'autres\.

No se asuste si su hijo no se desarrolla lo suficientemente rápido. Los niños no siempre crecen a una tasa predecible. Su médico probablemente planeó el progreso de su hijo en una tabla de crecimiento y le informará si hay un problema.

Alrededor del 3% de los niños terminan teniendo una forma clínica rara de alimentos difíciles conocidos como ingesta preventiva / restrictiva de alimentos (ARFID). Por lo general, comienza antes de los 6 años y se caracteriza por una combinación de alimentos difíciles, pérdida de peso y mal crecimiento.

Consulte con su médico si está preocupado, pero trate de evitar hablar sobre sus inquietudes frente a su hijo. Y recuerde que el apetito de su hijo varía según cosas como el nivel de actividad y crecimiento. ¡Es bueno! Existe una buena posibilidad de que con el tiempo, y con el enfoque correcto, el sabor de su hijo evolucione y que los días difíciles de restauración desaparecerán.

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Fuentes

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Cara Rosenbloom is a registered dietitian, freelance journalist, and author. She lives in Toronto, Ontario, where she owns Words to Eat By, a nutrition communications company offering writing, editing, and recipe development. She enjoys skiing, skating, and hiking with her husband and two children.