Cómo dejarlo ir: 5 pasos para ayudarlo a seguir adelante y sentir menos dolor
Algunos de nosotros pensamos que aferrarnos nos fortalece, pero a veces está dejando ir.
Herman Hesse
A menudo escribo sobre encontrar ligereza en la vida.
Puede provenir de un día sin prisas pero efectivo en el trabajo o de desenrollar su hogar.
O de aprender a dejar ir y seguir adelante en la vida.
Aprender a dejar de lado una relación, de otra cosa en su pasado, de algo que es solo una distracción sin importancia o de tratar de controlar lo que no puede controlar puede liberar grandes cantidades de energía y el tiempo que tiene que usar para algo mejor y más satisfactorio.
No siempre es fácil. Pero puede cambiar la vida.
En este artículo, puede encontrar cinco pasos que me han facilitado dejar ir a lo largo de los años.
Espero que también te ayuden.
Paso 1: Conozca los beneficios de no dejar ir.
¿Por qué a veces es difícil dejar ir algo?
Bueno, para ser honesto, hay ventajas y beneficios para no dejar ir. Al menos para la gratificación instantánea y a corto plazo.
- ¿Cuáles serán las consecuencias a largo plazo en mi vida si no lo dejo ir?
- ¿Cómo afectará los próximos 5 años en mi vida y las relaciones que tengo tanto con otras personas como conmigo conmigo mismo?
- ¿En qué puedo concentrar mi tiempo y energía para hacer un progreso positivo o un cambio en mi vida?
- ¿Y cuál es un pequeño paso que puedo dar hoy para comenzar con eso?
No he dejado ir las cosas en el pasado por estas razones. Todavía a veces retraso dejar de lado las cosas debido a los beneficios anteriores.
Pero también soy consciente del hecho de que son algo que obtengo de no dejar ir. Y sé que al final no valen la pena.
Porque…
La combinación de saber cómo esos beneficios me hará daño a largo plazo y de saber que hay beneficios aún mayores que puedo obtener al dejar que se convierta en un poderoso motivador que me empuja a dejar ir por mi propio bien y felicidad.
Paso 2: Aceptar lo que es, luego déjelo ir.
Cuando acepta lo que es, que esto ha sucedido, entonces se vuelve más fácil dejarlo ir.
¿Por qué?
Porque cuando todavía estás luchando en tu mente contra lo que ha sucedido, entonces alimenta esa memoria o situación con más energía.
Usted hace lo que alguien dijo o hizo aún más grande y más poderoso en su mente de lo que podría haber sido en realidad.
Al aceptar que simplemente ha sucedido - que fuiste rechazado Después de una fecha, por ejemplo, y dejarlo entrar en lugar de tratar de alejarlo, algo extraño sucede después de un tiempo.
El problema o su memoria de la situación se vuelve menos poderosa en su mente. No te sientes tan molesto o triste por eso como antes. Te apegas menos emocionalmente.
Y por eso se hace más fácil dejarlo ir y que sigas adelante con tu vida.
Paso 3: Perdona.
Si alguien te molesta, entonces probablemente te causará dolor por un tiempo.
Pero después de eso tienes una opción.
Puede negarse a dejar ir lo que sucedió. Y en su lugar, deje que interfiera con su relación y vuelva a reproducir lo que sucedió una y otra vez en su mente.
O puedes Elige perdonar .
Primero aceptar lo que sucedió puede ser útil para que sea más fácil perdonar.
Otra cosa que puedes hacer es no concentrarte en perdonar porque es algo que se supone que debes hacer.
En cambio, si lo desea, encuentre la motivación para perdonar por su propio bien. Hazlo por tu propio bienestar , felicidad y por el tiempo que te has ido en tu vida.
Porque, como dice Catherine Ponder:
Cuando tiene resentimiento hacia otro, está obligado a esa persona o condición por un vínculo emocional que es más fuerte que el acero. El perdón es la única forma de disolver ese enlace y liberarse.
Y que perdonas no significa que tengas que mantenerte pasivo hacia tu futuro.
Por ejemplo, puede elegir perdonar, pero también pasar menos tiempo o ningún tiempo en el futuro con alguien que lo ha lastimado.
Nombres de FL
Paso 4: Concéntrese en lo que pueda influir en su vida.
Al revivir lo que sucedió una y otra vez en su mente, realmente no está cambiando nada.
A menos que tenga una máquina del tiempo, no tiene ningún control sobre el pasado.
Y estar distraído o preocupado por las cosas que no puede controlar en su vida de ninguna manera en este momento no ayuda.
Así que pregúntate:
Mi experiencia ha sido que al cambiar mi enfoque de lo que no puedo influir en lo que realmente tengo influencia una y otra vez, al usar preguntas como las anteriores, se vuelve más fácil y fácil. dejar de preocuparse y dejar de lado lo que ha sucedido o lo que no puedo controlar.
Paso 5: Deje ir de nuevo (si es necesario).
Si suelta algo que sucedió o alguna distracción en su vida, entonces ese podría no ser el final.
La vida no siempre es tan ordenada. El problema o la distracción pueden aparecer nuevamente.
Entonces déjalo ir una vez más.
He descubierto que cada vez que dejo pasar algo aparece cada vez con menos frecuencia y tiene menos poder sobre mí.
Además, esta práctica adicional hará que sea más fácil dejar ir en el futuro. Dejar ir es algo en lo que mejorará con el tiempo como por ejemplo Mantener una mentalidad optimista durante los tiempos difíciles .