Cómo volver a encarrilarse

Esta es a menudo la época del año en la que empezamos a preguntarnos cómo retomar el rumbo. Desde volver al gimnasio y alejarnos de los malos hábitos y comportamientos hasta identificar los buenos hábitos y descubrir lo que realmente queremos en nuestro horario diario, parece que siempre estamos en un ciclo de comenzar algo nuevo, desviarnos del camino y decidir cómo y cuándo volver al camino correcto.

Es muy importante tener en cuenta que este es siempre el camino. Siempre estamos en un flujo y reflujo de estar en el camino correcto. Puede que no parezca así en Facebook o Instagram, donde todos parecen tener más fuerza de voluntad, mejores niveles de energía y emociones. Por no hablar de que siempre están de buen humor los lunes por la mañana. Pero no te preocupes, solo verás los carretes destacados en esas situaciones. Que esto sea un recordatorio de que no tiene sentido comparar su vida o cómo es estar encaminado. Se ve diferente para todos.

¿Qué significa realmente volver al camino (o desviarse)?

Si bien volver al buen camino suele referirse a volver a los buenos hábitos, para mí suele significar volver a mí, a mi corazón. Llámelo alineación, conexión a tierra o sacudirme lo que sea que me pesa, tengo que volver a mí antes de poder volver a cualquier otra cosa.

Eso significa que tengo que darme cuenta cuando algo anda mal. Por ejemplo …

Significado del nombre de Zoe

• Sé que cuando no tengo nada que ponerme no tiene nada que ver la ropa en mi armario .
• Cuando no tengo nada que escribir, sé que no tiene nada que ver con palabras, creatividad o imaginación.
• Sé que cuando no puedo reaccionar ante alguien con paciencia (incluso cuando esa persona claramente está poniendo a prueba mi paciencia), no tiene nada que ver con esa persona.

Cuando sucede cualquiera de estas cosas, sé que estoy fuera de lugar. Algo no está bien. No siempre puedo identificar lo que está mal, pero aun así sigo adelante y considero estas señales como pequeñas invitaciones a volver al camino... a volver a mí mismo.

Cómo suele ser para mí volver a la normalidad:

Cuando me desvío del camino significa que necesito concentrarme en una o más de las siguientes cosas.

• pasar más tiempo moviendo mi cuerpo
• priorizando el sueño
• encontrar más tiempo para pasar con amigos
• hacer una lista de cambios positivos que quiero considerar
• definir o redefinir claramente floraloasis.art

Porque Simplifiqué mi vida y eliminé la mayor parte del estrés de mi vida (no todo, pero sí la mayoría), puedo reconocer cuando estoy luchando y retomar el rumbo más rápida y fácilmente que antes.

Parte del estrés que eliminé de mi vida incluye el desorden, las deudas, el alcohol, un ambiente de trabajo tóxico, una casa grande que requería mucho dinero, tiempo y atención, y un guardarropa que siempre me recordaba que nunca tendría suficiente.

Antes de simplificar, mi respuesta al desviarme del camino era más frustración y ansiedad y, finalmente, agotamiento y enfermedad.

Salirse del camino significa algo diferente para cada uno de nosotros, pero si prestamos atención, podemos sentirlo en nuestros huesos. Sabemos cuándo está sucediendo y qué tenemos que hacer para resolverlo. A veces parece más fácil poner excusas, culpar al ajetreo, al estrés y a todo lo demás, pero al notar las primeras señales, podemos evitar la espiral y prevenir el dolor.

Si ha sentido que algo no está del todo bien, o que se ha perdido o se ha desviado, recuerde las cosas que le ayudarán a recuperarse. Si no está seguro, experimente con formas nuevas y sencillas de retomar el rumbo. Pruebe una de estas 10 formas sencillas de retomar el rumbo.

Cómo volver a la normalidad

Utilice una o más de estas 10 formas de retomar el rumbo o mantener la coherencia.

1. Sal a caminar. No midas tu velocidad ni tu distancia, simplemente camina y conéctate con el aire libre, y con tu corazón y tu alma. Observa tu entorno. ¿Qué ves y oyes? Note también lo que hay dentro de usted. ¿Se siente apurado o distraído? ¿Estresado o tranquilo? No necesitas juzgar ni arreglar nada, sólo notarlo.

2. Llama a alguien que te haga sonreír. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Envía un paquete de ayuda . Prepare un pequeño paquete de golosinas para alguien. A menudo, pensar en otra persona es la manera perfecta de salir de la cabeza y volver a la normalidad. Podrían ser productos horneados para un vecino o libros y chocolate para un amigo que está pasando por un momento difícil. Otra forma de ayudar a los demás es apuntarse a escribir cartas a personas mayores aisladas. aquí .

3 cm dilatado cuánto tiempo más

4. Cambia tu sistema de medición. Si está abrumado por el ajetreo o las tareas pendientes y tiende a medir su día o su valor por lo mucho que hace, intente medir más por lo que hay en su corazón y menos por lo que está en su lista. Hemos sido programados para demostrar nuestro valor mediante nuestros logros aunque sepamos que no funciona. Siempre hay más por hacer, si medimos y demostramos así, siempre sentiremos que nos estamos quedando atrás. Hacer más cosas no te convierte en una mejor persona. Te convierte en una persona cansada.

5. Crea límites. Cuando creamos límites en torno a cosas que nos distraen de lo que importa, nuestro compromiso con las cosas que nos importan se vuelve ilimitado. Piense en los límites que quizás deba establecer con los demás y en los límites que sólo usted debe respetar.

¿Puedo comer comida picante mientras amamantan?

6. Simplifique. Cuando estás abrumado, estresado o cansado, la solución casi siempre es… menos. Deshazte de algo muchas cosas . Es difícil prestar atención a algo cuando hay demasiadas cosas compitiendo por ella. Crea espacio, claridad y más tranquilidad en tu vida manteniéndote enfocado en lo que importa y dejando de lado el resto.

7. Inspírate. Encuentre libros, blogs y otras fuentes de inspiración que le ayudarán a retomar el rumbo. Siempre que hago un gran cambio, me encanta escuchar podcasts o leer libros sobre el cambio. Cuando dejé de beber alcohol leí El libro de Holly. y el libro de annie . Desde el fitness hasta la simplicidad, existe un sinfín de podcasts, libros, programas de membresía y otras formas de respaldar los cambios que desea realizar en su vida.

8. Regístrese (en su calendario). Programe un control semanal todos los miércoles o viernes (o un día que le convenga). Vea cómo se siente en términos de estar dentro o fuera del camino. ¿Necesitas un pequeño ajuste? ¿Es necesario que las cosas cambien? ¿O todo se siente realmente bien? No tiene que esperar hasta estar completamente descarrilado para cambiar de rumbo o hacer lo que necesita para sentirse mejor.

9. Prioriza la relajación. No tienes que esforzarte todo el tiempo. De hecho, descansar o relajarse a menudo le permite llegar allí en la misma cantidad de tiempo sin estrés ni tensión para su salud mental. No espere hasta sentirse abrumado y agotado. Descansa y relájate primero. No tienes que ganarte el descanso. Olvídate de esos viejos mensajes de no hay dolor, no hay ganancia, trabaja duro, juega duro. Vea lo que sucede cuando el descanso es lo primero.

10. Sea flexible. A menudo asociamos volver al buen camino con la motivación, la fuerza de voluntad y la disciplina, pero la verdadera habilidad que hay que perfeccionar es la flexibilidad. Hay tantas cosas en la vida que están fuera de nuestro control y si retrocedemos con toda nuestra disciplina y rigidez, nos romperemos. Si podemos abordar los cambios de la vida con un poco más de flexibilidad, en lugar de rompernos, podremos doblarnos. Es mucho más fácil recuperarse de una curva que de una rotura.

Cómo mantener la motivación y mantener el rumbo (más o menos)

Como mencioné anteriormente, siempre estamos en un flujo y reflujo de buenos hábitos, sintiéndonos bien, manteniendo el rumbo y desviándonos del mismo. En lugar de intentar mantener el rumbo todo el tiempo, redefina lo que significa para usted estar encaminado. Recuerda que el progreso lento es progreso, que la constancia es más importante que la intensidad y que puedes empezar de nuevo cuando quieras (sin disculpas ni explicaciones).

Observe la brecha entre desviarse y volver a encarrilarse. Esta brecha a menudo se llena con un diálogo interno negativo que engaña a tu cerebro para que se resista a retomar el rumbo por temor a caer nuevamente. Ahora que sabes que te caerás y que en realidad es parte del proceso, habla con amabilidad y consideración. Sea lo más amable posible para dejar espacio a la recuperación y a soñar con el camino a seguir.