Seis herramientas para disfrutar de su trabajo como un monje zen
Nota: ¡Esta es una publicación invitada de Karl Staib of Work Happy Now!
Llegar a un estado de Zen cuando se trabaja no se trata de ser absolutamente feliz. Es un mito que los monjes caminan con sonrisas fijas en sus caras.
Probablemente algunos lo hagan, pero la mayoría son como tú y yo. Tienen sus altibajos mientras trabajan.
Pero lo que han aprendido a hacer es concentrarse en la rutina diaria y sumergirse en cada tarea que hacen.
No importa cómo se sientan, están completamente en el momento.
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1. Manténgase consciente de usted mismo y de su entorno
Cuando los monjes zen cocinan una comida, notan los olores del arroz y las verduras, los movimientos de sus muñecas mientras cortan el apio y su aliento a medida que se mueven de una tarea a otra. Son conscientes de todas estas cosas porque entienden que estar perdido en el pensamiento, ya sea sobre su amigo o de lo que leerán antes de acostarse, no les ayuda a disfrutar el trabajo que están haciendo.
Amplían su conciencia para absorber todo lo que están experimentando. Esto sucede naturalmente, especialmente cuando estamos entusiasmados con una determinada tarea. Piensa en algo que te encanta hacer. Tal vez esté pasando el rato con sus hijos, o un viaje de sábado a su tienda favorita. Todo se siente relajado y maravilloso porque has cultivado la mentalidad Zen Monk. No quieres que te pasen ninguna sensación porque está ahí para disfrutar.
2. Trabaja a un ritmo cómodo
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Debes tomarte tu tiempo sin importar lo que estés haciendo. Cuando camina por su tienda favorita, probablemente lo haga deliberadamente, asegurándose de no perderse nada.
Tienes la capacidad de cultivar esta actitud en el trabajo. Al escribir un correo electrónico, no tiene que escribir lentamente, pero debe sentirse cómodo con el ritmo para que no se sienta apurado.
Si eres como yo, probablemente no trabajes bien o feliz cuando te sientes apresurado. Debe trabajar a la velocidad con la que se siente cómodo, para que pueda disfrutar del proceso.
3. Tómese unos momentos para hacer la transición a una nueva tarea
A mi padre le encanta Cabella (la tienda al aire libre) por caza, pesca, senderismo y cualquier cosa que ver con el aire fresco. Cuando camina del pasillo al pasillo, se toma un momento para hacer la transición de la caza a la caminata. Se ralentiza para sopesar sus opciones y luego elige una sección que atrapa su interés.
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El cerebro necesita tiempo para adaptarse de un correo electrónico a un informe. Permítete una breve pausa entre las tareas. Reducirá su estrés y lo ayudará a trabajar más feliz.
4. Haz lo que sea necesario primero
Los monjes zen entienden que deben maximizar su energía abordando primero el trabajo más importante. No quieren posponerlo porque solo causa más preocupación. Si no hacen todas las tareas, todavía están satisfechos porque saben que usaron su tiempo para trabajar en el proyecto más importante, no postergar pequeñas tareas.
Puede aprender a entrar en el trabajo y aplicar sus esfuerzos a lo que debe hacerse, por lo que la última parte del día es más relajada al hacer lo más agradable.
5. Desarrollar rutinas
Los monjes zen crean rutinas para permitirse trabajar de manera más eficiente. No comienzan a limpiar el baño y se detienen a la mitad. Se mantienen consistentes comenzando con la bañera y luego pasando al fregadero y terminando con el inodoro.
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Puede crear rutinas que lo ayuden a trabajar de manera más eficiente. Tal vez sus pensamientos sean más nítidos por la mañana, por lo que trabaja primero en sus informes porque requiere la mayor parte. Luego pasas al correo electrónico y luego las llamadas telefónicas, etc. Y lo último que debe hacer es crear una lista de cosas que debe hacer mañana para que esté listo para el próximo día de trabajo.
6. Olvida el día de trabajo y disfruta de tu tiempo de relajación
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Un monje zen nunca deja que el día de trabajo afecte su tiempo de relajación. Libera todos los pensamientos y preocupaciones sobre cualquier cosa en la que estuvo involucrado durante su trabajo. A través de una pequeña práctica, alienta a su mente a ser un aliado.
Puedes entrenarte para disfrutar del tiempo fuera del trabajo. Muchos de nosotros pensamos en proyectos e ideas cuando estamos con nuestras familias y amigos, pero este es un hábito terrible.
La mente necesita un descanso de la planificación constante, así que aplique una técnica de relajación en su viaje de viaje. Es fácil.
Permítete quedarte con el aliento mientras te diriges a casa y cada vez que un pensamiento de trabajo aparece en tu cabeza y luego trae tu atención a tu aliento. Si trabaja en casa, tome quince minutos antes de dejar su escritorio para recostarse en su silla y respirar. Al hacer esto una y otra vez, fortalecerá su capacidad de relajarse antes de pasar tiempo con sus seres queridos.
Karl Staib escribe sobre desbloquear y abrir la puerta para trabajar feliz en su propio blog: ¡Trabaja feliz ahora! Si disfrutó de este artículo, es posible que desee suscribirse a su feed o leer uno de sus artículos más populares, poner a las personas en un ambiente amigable para el diseño para inspirar un excelente trabajo y cómo desnudar a su jefe.