¿Cuál es una de las formas más efectivas de cambiar su propio comportamiento y hábitos? Haciendo las cosas al revés.
Lo que quiero decir con retroceso es que si, por ejemplo, comienzas a moverte más lento, pronto comienzas a sentirte más tranquilo.
Si comienzas a sonreír, incluso si lo forcas, pronto te sientes feliz y como si realmente quieras sonreír. Es un poco extraño, pero seguro que funciona.
Esto no se limita solo a su cuerpo. En lugar de cambiarse y a través de eso, cambiar su entorno, puede darle la vuelta. Cambia tu entorno para cambiarte a ti mismo.
Cómo cambié mi dieta de información
Durante el último año he cambiado bastante mis hábitos de admisión de información. Primero, hace aproximadamente un año y medio, me di cuenta de que no había mucho que vi en la televisión que realmente quería ver. En su mayoría era un hábito que solía completar el tiempo. Así que puse el televisor en mi armario y ha estado allí casi incluso desde entonces. Hoy en día, cuando estoy en casa, veo justo lo que quiero ver en mi computadora. No extraño la televisión, pero una cosa que he notado es que rara vez he visto comerciales de televisión populares que la gente sigue mencionando en las conversaciones.
Después de que comencé a bloguear, leí muchos blogs y mi carpeta de marcadores se volvió difícil de administrar y obtener una visión general. Leí en línea durante horas cada día. Finalmente, me cansé de esto y era hora de eliminar. Así que corté sin piedad entre mis alimentos RSS y reduje alrededor de 15-20 a 7. Luego eliminé alrededor del 95% de mis marcadores. Una cosa importante que hice fue eliminar marcadores para sitios a los que era adicto, como correo electrónico, feeds RSS y estadísticas de blogs. Ahora, cuando quiero acceder a estos sitios, tengo que escribir la dirección manualmente (o Google). Esto ha reducido la verificación de esos sitios de aproximadamente 8 veces al día a una o una o dos veces.
asiento para el automóvil
He usado el mismo método para limitar mi uso de sitios de marcadores sociales como Reddit y Digg. Y pasar de revisar tres de los periódicos suecos más grandes en línea 3-4 veces al día a revisar un papel una vez al día. Hice todos los interruptores bastante rápido. Cuando los atajos desaparecieron, los hábitos y las tentaciones cesaron bastante rápido. Los nuevos hábitos se establecieron en aproximadamente dos semanas.
Otras áreas de su vida donde puede aplicar el mismo método
Aquí hay tres áreas importantes que las personas a menudo quieren cambiar y algunas sugerencias ambientales para cada una de esas áreas.
Tu salud
- Puede reemplazar un mal hábito de salud con uno mejor, por ejemplo, arrojando sus galletas y dulces. Luego llene su refrigerador y gabinetes con bocadillos más saludables como zanahorias, frutas y nueces. Puede que no parezca divertido. Pero te acostumbrarás y apreciarás los nuevos reemplazos antes de lo que piensas.
- Compre libros de cocina más saludables, o busque recetas saludables en línea, y tire sus menús para llevar.
- Suscríbase a RSS-Feeds de los mejores blogs de salud y cree un compatibilidad con el marcador para los mejores sitios web de salud que puede encontrar. Haga estas lecturas diarias para reforzar su nueva y más saludable perspectiva.
- Deje sus zapatillas o fútbol en un lugar fácil de ver en su apartamento/casa en lugar de meterlos en su armario. Es fácil quedar atrapado en la vida cotidiana y olvidar hacer ejercicio (o recordarlo cuando está acostado en la cama esperando ir a dormir). Este es un recordatorio simple para ayudarlo a evitar tales situaciones.
- Únase a un grupo local y, por ejemplo, comience a practicar yoga o a jugar baloncesto. No solo hará más ejercicio, sino que también puede encontrar algunos amigos nuevos que puedan actuar una influencia de salud positiva en usted. No iría tan lejos como para deshacerme de los amigos con los que sales bebiendo cerveza y sentarme mirando televisión. Pero puede expandir su círculo de amigos para reflexionar y reforzar su nueva forma de vida.
Sus ingresos y situación financiera
- Corta tus tarjetas de crédito para salir de una trampa de deuda creciente.
- Obtenga una imagen clara de sus finanzas y elimine las cosas que no necesita. Sácalos de tu vida y pronto podrías pensar: ¿por qué empecé a hacer esas cosas en primer lugar?
- Si tiene deudas o problemas financieros, no use su tiempo enfocándose en lo mala que es su situación. Concéntrese en encontrar formas de resolver el problema. Cualquiera que sea el desafío es enfocar su mente en encontrar soluciones.
- Lea los blogs gratis y de alta calidad sobre finanzas como Hazte rico lentamente y Te enseñaré a ser rico . Elimine los marcadores a los sitios donde ha gastado demasiado dinero. O incluso mejor, borre su cuenta en esos sitios web.
- Escriba sus objetivos financieros en pedazos de papel. Puede ser algo así como aumentar su ingreso mensual en un 30%. O reducir su gasto cada mes en un 20%. Luego grabe esos trozos de papel en su refrigerador, espejo de baño, espacio de trabajo y computadora para ver sus objetivos muchas veces al día. Esto lo ayudará a mantener su enfoque en lo que es importante y lo que desea.
- Únase a un foro en línea por dinero y finanzas para obtener apoyo, nuevas ideas y buenas conversaciones. Esto puede ser especialmente valioso si nadie en su entorno inmediato está interesado en administrar o discutir el dinero.
Tu vida social
¿Cuáles son las posibilidades de tener gemelos?
- Únase a grupos locales de personas de ideas afines para encontrar nuevos y potencialmente grandes amigos.
- Trate de encontrar amigos que puedan ser un apoyo positivo. Pase más tiempo con ellos. Limite el tiempo con amigos/compañeros de trabajo negativos. Con quien pase tiempo decidirá mucho de cómo se sentirá y qué experimentará. Coltar con la multitud adecuada para ti puede hacer maravillas.
- En lugar de dudas y decir que no, di que sí durante un mes cada vez que alguien te invita a algo. Es bueno probar nuevos entornos, y nunca a quien conocerás.
- Intente reemplazar el periódico por la mañana con un buen episodio de comedia o escuchar/leer un libro de superación personal. Comenzar su día con una nota positiva puede levantar el ánimo y cuando está positivo en lugar de que la socialización negativa se vuelva mucho más fácil.
- Pruebe las citas en línea, las citas ciegas o las citas rápidas para alejarse del bar/escena del club por un tiempo.
- Si sus intereses especiales son demasiado oscuras, o su ciudad es demasiado pequeña, conéctese en línea para encontrar personas para discutir. O considere unirse a un grupo en una ciudad más grande y cercana y tomar el automóvil, el autobús o el tren allí.
- Si quieres ser una persona más social, ponte en situaciones más sociales, arriesgue más y tome más medidas. La gente rara vez vendrá a ti. Si quieres esperar eso, prepárate para una larga espera. En cambio, sea proactivo y da el primer paso. Puede dar miedo, pero hay formas prácticas de superar ese miedo. Echa un vistazo a ¿Cometes estos 10 errores en una conversación? y cómo causar una gran primera impresión para consejos y consejos para mejorar las habilidades de su gente. Lea 5 claves que cambian la vida para superar su miedo por los consejos prácticos sobre cómo superar los miedos y las ansiedades sociales.
Intente una lluvia de ideas sobre los factores ambientales para el cambio que desea lograr en su vida. Eche un vistazo a cómo provocar su creatividad y encontrar formas de cambiar su entorno para que sea más adecuado y sea una parte natural de la vida de la persona en la que desea convertirse.
Una cosa sobre cambiar tu vida es que puedes prometerle que haga cualquier cosa en el futuro. Y eso suena bien y se siente aún mejor. Pero más tarde siempre podemos encontrar razones para racionalizar lo que decidimos nunca volver a hacer nunca más hace una semana. Y esas razones ni siquiera tienen que ser tan grandes o lógicas. Cuando tenemos ganas de hacer lo que sea que queramos hacer: fumar un cigarrillo, comprar un nuevo abrigo costoso o evitar enfrentar un miedo, luego la mente encontrará formas de racionalizarlo. Y lo haremos, sintiendo que tenemos una buena razón para. Y al día siguiente nos prometemos a nosotros mismos y a los demás que no lo volvamos a hacer. Etcétera.
Al eliminar estas cosas de su entorno, lo mejor de su lata y reemplazarlas con cosas más adecuadas, elimina muchas de las oportunidades para hacer y racionalizar hacer algo. Al reemplazarlos con las cosas, las personas, etc. que la persona en la que quieres convertirte tendría un poco a su alrededor, te obliga a estar a la altura y adaptarse a tu nuevo entorno. Y por eso se hace más fácil cambiar y alcanzar sus objetivos.
Su entorno es una parte importante de usted y su identidad. Todos los días refuerza quién eres. Derribar su entorno y reconstruirlo para ayudar a crear y reforzar una nueva parte de usted y la persona en la que desea convertirse.