Care de dolor de espalda después de la atención: cómo obtener alivio

• ¿Qué es Post -Part en la parte posterior?
• ¿Qué causa dolor en la espalda después de -Parte?
• ¿Cuánto tiempo dura el dolor de espalda después del dolor del embarazo?
• Cómo obtener un alivio de dolor de espalda después de la Parte -Parte
• Al llamar a su proveedor de dolor de espalda después del embarazo

¿Qué es Post -Part en la parte posterior?

Muchas mujeres experimentan rigidez y dolor de espalda después del parto, y esto es normal si tiene la impresión de que este dolor se encarga y utiliza su nuevo nuevo y incómodo.

El dolor de espalda después del embarazo es muy común, especialmente en la espalda baja. La investigación sugiere que hasta el veinte por ciento de las mujeres experimentan esta incomodidad durante tres o seis meses después del parto. El dolor de espalda después de tener una cesárea también es posible: porque generalmente es más tiempo recuperar Eso no hace esto para recuperarse del parto vaginal, el hecho de que pueda moverse menos puede debilitar sus músculos básicos.

Puedes vivir Dolor de cocyte después del nacimiento , o también puede tener dolor en la espalda, levantar a su bebé, mirar la cuna o la cuna, luchar contra el asiento y un carro e inclinar la espalda durante la lactancia.

cuantos semanas durante 9 meses

¿Qué causa dolor en la espalda después de -Parte?

Muchos de estos mismos cambios físicos que causaron sus dolor de espalda durante el embarazo Siempre puede contribuir a su dolorosa post -Parte ahora.

Durante el embarazo, el útero de expansión extendió y debilitó sus músculos abdominales y cambió su postura, lo que presiona la parte posterior. Un peso adicional durante (y luego) el embarazo significa no solo más trabajo para sus músculos, sino también un aumento en el estrés articular. Además, los cambios hormonales durante el embarazo que prepararon su cuerpo para dar a luz para aflojar las articulaciones y ligamentos que mantienen su cuenca en la columna vertebral.

Su cuerpo ha sufrido muchos cambios físicos y hormonales en nueve meses, y los efectos de estos cambios no desaparecerán durante la noche. Además, también puede haber trabajado músculos que no usan normalmente durante el trabajo y el parto, por lo que puede tener dolor y dolor relacionado con él, especialmente si tenía un trabajo largo o difícil.

Otros factores también entran en juego durante el período posparto. Muchas madres nuevas, inadvertidamente, agravan sus problemas en su espalda porque no usan una buena postura durante la lactancia. Cuando tenga, cómo amamantar por primera vez, puede enfocarse tanto que su bebé se adhiera adecuadamente que mira, apretando los músculos del cuello y la espalda mientras mira hacia el fondo.

El agotamiento global y el estrés de cuidar a un recién nacido 24/7 también pueden recuperar todas las enfermedades y dolor después del parto, incluido el dolor de espalda.

¿Cuánto tiempo dura el dolor de espalda después del dolor del embarazo?

El dolor de espalda posterior al cuidado generalmente mejora unos meses después del parto, aunque algunas mujeres pueden continuar sufriendo más tiempo.

Si ha tenido dolor de espalda antes o durante el embarazo, es más probable que tenga un dolor de espalda persistente después de dar a luz, especialmente si su dolor era severo o comenzó relativamente temprano en el embarazo. El sobrepeso también aumenta el riesgo de dolor de espalda crónico.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre Verificación posparto . Pueden referirse a un especialista en pintura trasera o un fisioterapeuta, que puede enseñar ejercicios para fortalecer el núcleo y los músculos de la espalda.

Cómo obtener un alivio de dolor de espalda después de la Parte -Parte

Comience a informar a su médico sobre su dolor de espalda. Primero pueden sugerir medidas de cuidado personal apropiadas para probar en casa y evaluar su situación para determinar si necesita tratamiento adicional. Remedios caseros comunes al dolor de espalda después del embarazo incluyen:

Dulces ejercicios

Cuando te duele la espalda, puede ser lo último que quieres hacer, pero eso puede ser exactamente lo que tu cuerpo necesita.

Elija una forma dulce de cuidado posterior para comenzar, como caminar fácilmente. Mientras lo tome lentamente y mantenga sus caminatas durante las primeras semanas después del parto, caminar es seguro para comenzar casi inmediatamente después de una entrega vaginal o un cesárea .

Cuando su profesional de la salud dice que está bien, agregue inclinaciones pélvicas a su rutina diaria y comience a introducir otros ejercicios que apunten a fortalecer su espalda y los músculos abdominales. Pruebe los estiramientos suaves o los ejercicios de yoga: solo evite posiciones excesivas o extremas. Y siempre escucha tu cuerpo. Si una determinada posición o actividad causa molestias, deténgase inmediatamente.

Practica la mecánica del cuerpo adecuado

Recuerda el consejo durante todo el día:

• Toma, y ​​siente, correcto.
• Preste atención a la posición de su cuerpo al alimentar a su bebé, amamantar o amamantar las botellas. Elija una silla cómoda con soportes de brazos y use muchas almohadas para proporcionar apoyo adicional a su espalda y brazos. Si está amamantando, recuerde comprar una almohada de lactancia que ignora su entorno. Pruebe un taburete para mantener los pies ligeramente elevados en el piso, lo que puede ayudar a una buena postura.
• Aprender Posiciones apropiadas de lactancia : Para empezar, siempre traiga a su bebé a su pecho, no al revés. Además, no tenga miedo de probar diferentes posiciones de lactancia hasta que encuentre lo que es más cómodo. Si tiene hombros tensos y dolor de espalda, una posición de lanzamiento lateral puede generar algo de alivio. Si necesita más ayuda para la lactancia materna consultor de lactancia Quizás un buen recurso.
• Siempre doble las rodillas, no su tamaño y recolecte objetos (o niños) en una posición en cuclillas para minimizar el estrés que pone en la espalda.
• Deje que alguien haga la gran encuesta por un tiempo, especialmente si ha tenido una cesárea.

Encuentra tiempo para el cuidado personal

Cuidar de usted puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión y ayudarlo a lidiar con el dolor en la espalda después de la parte. Por lo menos, puede proporcionar un cierto alivio temporal.

Buenos nombres para la abuela

• Sumergirse en un baño caliente, una vez que su proveedor le dijo que Bains posparto Ir bien.
• Use una almohada de calefacción o un paquete frío en el área dolorosa. (Cubra -O para proteger su piel).
• Masajea para calmar los músculos disparados, los hombros tensos y el dolor lumbar.
• Aprender algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
• Pruebe la estimulación del nervio eléctrico transcutáneo (TENS). Algunas personas informan que usar uno de estos pequeños dispositivos baratos alivia temporalmente su dolor lumbar.

Más formas de aliviar el dolor de espalda

• Ibuprofeno o acetaminofeno: no más de la dosis recomendada y hable con su médico si cree que debe tomar medicamentos para el dolor más que ocasionalmente o si el medicamento no ayuda.
• Fisioterapia: un fisioterapeuta puede enseñar ejercicios para aliviar o prevenir el dolor.
• Tratamientos alternativos, como acupuntura o atención quiropráctica. Hay evidencia de que estos tratamientos pueden generar alivio del dolor.

Al llamar a su proveedor de dolor de espalda después del embarazo

Aunque el dolor de espalda posparto es común y generalmente se resuelve solo después de unas pocas semanas, el dolor intenso también puede indicar un problema neurológico subyacente, incluso una infección. Si nota alguno de los paneles a continuación, llame a su médico lo antes posible:

• Su dolor de espalda es severo, constante o impulsado gradualmente.
• Su dolor de espalda fue causado por un trauma o se acompaña de fiebre.
• Pierdes la sensación de una o ambas piernas, o de repente se siente descoordinado o débil.
• Pierde sensaciones en sus nalgas, su área o un área genital (incluida la vejiga o el ano). Puede ser difícil orinar o hacer una silla de montar o causar incontinencia.

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Fuentes

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