Si quieres que tu vida sea más gratificante, debes cambiar la forma en que piensas.
Para todos los que tienen éxito, es porque hay alguien allí para mostrarte la salida.
Una de las mejores cosas en línea esta primavera fueron los seminarios web con Oprah y Eckhart Tolle. Cada semana durante 10 semanas discutieron el ego, el presente, la conciencia y otras ideas del libro de Tolle A New Earth.
Hoy me gustaría concentrarme un poco en Oprah. Así que aquí hay algunos de sus consejos y recordatorios que resuenan conmigo en este momento.
1. Mantenga su enfoque en el lugar correcto.
Agradece lo que tienes; Terminarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca tendrás suficiente.
Este es un consejo bastante inteligente que puede tener una mayor influencia en su vida de lo que imagina. En su mente hay algo llamado sistema de activación reticular (o RAS). Puede ayudarlo porque lo que enfoca sus pensamientos en este sistema comenzará a tratar de encontrar evidencia en su entorno.
Dado que solo puedes tomar una pequeña parte de todas las impresiones en las que te enfocas se vuelve muy importante.
De hecho, cambiar lo que te enfocas puede parecer cambiar tu mundo radicalmente.
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Cuando te enfoces en lo que tienes y lo aprecias o te concentras en lo que quieres que muchas cosas comenzarán a aparecer en tu realidad. En realidad estuvo allí todo el tiempo.
Pero solo puedes verlo cuando cambias tu enfoque. Si se enfoca en lo que no tiene sus RA, solo lo ayudará a encontrar evidencia de eso.
Al estar agradecido y apreciar un hábito regular, no solo puede cambiar rápidamente un estado de ánimo agrio en uno positivo. También puede tener más de lo que desea y encontrar automáticamente soluciones e información útil que pueda ayudarlo a lograr lo que está enfocado. Un recordatorio externo o dos, por ejemplo, notas post-it en su refrigerador, puede ser útil para mantener su enfoque en el lugar correcto en su vida cotidiana.
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2. Redefinir el fracaso.
No creo en el fracaso. No es un fracaso si disfrutaste el proceso.
Haz lo único que crees que no puedes hacer. Fallar en eso. Intentar otra vez. Haz mejor la segunda vez. Las únicas personas que nunca caen son aquellas que nunca montan el cable alto. Este es tu momento. Poseerlo.
Creo que uno de los mayores riesgos de la vida nunca se atreve al riesgo.
Una de las grandes cosas que impiden que la gente obtenga lo que quieren es el miedo al fracaso. Pero como se escribe muchas veces antes, el fracaso puede ser una experiencia de aprendizaje muy útil. De hecho, sin el fracaso, probablemente nunca aprenderá las cosas que necesita para lograr el éxito con las que sueña. Entonces, en lugar de ver el fracaso como algo grande y aterrador, redefinirlo en su mente como una experiencia de aprendizaje. Dos consejos más para lidiar con el fracaso de una manera útil son:
- Crear una mentalidad de abundancia. Una mentalidad de escasez te dice que siempre hay una falta. Una mentalidad de abundancia Te dice que siempre hay una abundancia. Que siempre hay más objetivos que puede anotar, oportunidades de negocios para encontrar y fechas que se deben tener. Si pierde uno, entonces aprenda lo que pueda de él. Pero no dejes que te arrastre hacia abajo. Use el primer consejo en este artículo y vuelva a enfocar su enfoque a lo que desea una vez más. Centrarse en la abundancia. Esto no solo hará que sea más fácil arriesgarse en algo, sino que también es bueno centrarse para reducir esos sentimientos negativos, esos temores al fracaso de que en gran medida se crean en su mente debido a una falta percibida.
- Concéntrese en el proceso. Lo que esto significa es que Te enfocas en lo que estás haciendo. No piensas en los posibles resultados de lo que estás haciendo cuando estás haciendo lo que haces. Te separas de eso. Simplemente mantienes tu mente enfocada en hacer el trabajo. No piensas en cómo puedes fallar, decepcionarte o tener un gran éxito. No piensas en cómo puedes decepcionar, divertir o, de alguna otra manera, ser visto a través de los ojos de los demás. Solo te concentras en lo que haces. Entonces, lo que haces se vuelve agradable a pesar de que puede contener algunos tropiezos o fallas. Puede leer más sobre cómo enfocarse en el proceso y separarse del resultado en el secreto relajante del éxito.
3. Estás alimentando tu propio miedo.
Lo que sea que más temes no tiene poder: es tu miedo el que tiene el poder.
El miedo es principalmente un bucle de pensamientos que estás alimentando con nueva energía. Cuando acepta lo que es y enfrenta su miedo, dejas de alimentarlo y se disipa.
Entonces la clave es aceptar. Aceptar lo que detiene el flujo de energía nuevamente en el miedo. Una forma de hacer esto es rendirse a la emoción. Y luego tomar la acción que temes. Al rendirte, elimina o al menos debilita la emoción negativa que te está frenando. Al tomar la acción, tu mente obtiene la prueba de que lo que temes no era realmente tan aterrador.
Aquí hay una forma de rendirse a tu emoción:
Cuando sientes un sentimiento negativo, acepta ese sentimiento. No intentes luchar contra él o mantenerlo fuera (como muchos de nosotros hemos aprendido durante toda la vida). Di que sí.
Ríndete y déjalo entrar. Observe el sentimiento en tu mente y cuerpo sin etiquetarlo o juzgarlo. Si lo dejas entrar, para mí, la sensación, a menudo parece ubicarse físicamente en el medio de mi pecho, y solo observarlo por tal vez un minuto o dos sucede algo maravilloso. El sentimiento se debilita y, a veces, desaparece por completo.
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4. Haz lo correcto.
La verdadera integridad es hacer lo correcto, sabiendo que nadie sabrá si lo hiciste o no.
Este es realmente interesante. Pero, ¿cómo lo haces? ¿Cómo sigues haciendo lo correcto cuando nadie te mira y te revisas? Ciertamente no tengo una respuesta completa para eso, pero dos cosas útiles que he encontrado son estas:
- Haz tus propias reglas. Me parece que si vas a seguir haciendo lo correcto, entonces debes sacar tus ojos de las reglas y valores establecidos por las personas que te rodean. Debes definirte y de qué se trata. Si juegas con las reglas de otras personas, entonces responderás a esas personas. Y será bastante fácil resbalar o hacer trampa cuando nadie esté mirando. Pero si haces tus propias reglas, entonces te respondes a ti mismo. Cuando usted es responsable de usted mismo en lugar del mundo que lo rodea, será más fácil hacer lo que siente que es correcto de manera más consistente.
- Salga de la dependencia de la validación externa. Si depende de la validación externa, las personas que le dicen que está haciendo un buen trabajo, etc., entonces será difícil jugar según sus propias reglas. Constantemente estarás mirando hacia afuera para ver cómo estás y adaptarte a lo que la gente te está diciendo. Y si estás enganchado a tal validación, entonces será tentador hacer trampa o saltar haciendo lo correcto cuando nadie mira, porque no hay nadie allí para alabarte de todos modos. Puede leer más sobre la validación externa, y sobre reemplazarla con la validación interna, en 9 grandes formas de hacerte absolutamente miserable .
5. Obtienes lo que das. De más de una forma.
Lo que sé con certeza es que lo que le das vuelve a ti.
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Este es, por supuesto, un consejo clásico. Y creo que es bastante preciso. Las personas tienden a adaptarse y correspondiendo. Te tratan mientras los tratas. Pero últimamente también he estado pensando en cómo esto parece funcionar de otra manera.
Me parece que lo que le haces a los demás que también te haces directamente a ti mismo. Si vierte mucha negatividad en el mundo, también vierte esa energía en usted mismo. Por el momento, puede sentirse bien chismorreando sobre tu jefe. Pero creo que gran parte de la negatividad que encuentras en tu vida es causada por este comportamiento. Puede que no esté directamente vinculado a lo que dijiste o hiciste. Pero me parece que no puedes lastimar a alguien sin, de alguna manera, lastimarte también.
Cuanta más negatividad repare, peor, tiende a sentir en su vida cotidiana. Cuantos más problemas encuentres y causas. Cuanto más reaccione de forma exagerada y sienta un triste funk que surge de la nada en particular. Tal vez sea porque dar mucha negatividad te hace enfocar tus Ras más en las cosas negativas en tu vida.
6. Deja ir el pasado. Vivir en el presente.
Respirar. Déjalo ir. Y recuerde que este mismo momento es el único que conoces con seguridad.
Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su vida y sensación de bienestar es dejar ir lo que ha sucedido. No estar deteniendo en las cosas negativas que sucedieron en el pasado durante demasiado tiempo. Pero, ¿cómo lo haces realmente?
He encontrado algunos buenos consejos hasta ahora. Funcionan bien, y probablemente funcionarán aún mejor a medida que pase el tiempo y me mejore en usarlos.
El primero es preguntarse durante todo el día o cuando sientes que estás en espiral en pensamientos negativos: ¿qué hay para mí? ¿Qué hay de mí al pensar en estos pensamientos?
A menudo me doy cuenta de que hay muy poco para mí. Pensamientos negativos o reproducir una memoria negativa una y otra vez en mi mente no está ayudando tanto. Claro, puede obtener una especie de placer, una especie de importancia, al sentirse como una víctima o odiar a alguien y planear en secreto para algún tipo de venganza. Pero realmente lo que estás haciendo es perder tu tiempo y tu energía.
Eso es lo que hay para ti. Por ejemplo, alguien que es odiado podría no sentirse bien al respecto. O él/ella puede, por otro lado, ni siquiera notarlo. Siempre es el enemigo que sufre lo peor, lo que lleva la maldición autoimpuesta. Pasa horas, días o meses en una nube de pensamientos negativos que también se derraman en el resto de su vida.
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Ya ha leído sobre el segundo consejo: concéntrese en lo que desea. Y concéntrese en la abundancia en lugar de la escasez.
El tercer consejo es aprender a pasar más y más tiempo en el presente que en el pasado o un futuro proyectado. Y la mejor manera práctica que he encontrado hasta ahora es que es un vínculo con el comienzo de este artículo. Recoja una copia de la nueva Tierra de Eckhart Tolle y, si lo desea, comience a mirar/escuchar a los seminarios web.
7. Depende de ti lo que sucede.
Somos responsables de nuestra propia vida, ninguna otra persona es o incluso puede serlo.
Cuando somos jóvenes, otras personas son responsables de nuestras vidas. Creo que una señal de una persona madura sería que él o ella asume el 100% de la responsabilidad por su propia vida. Aún así, a menudo hay una sensación persistente de que podemos querer que alguien más siga siendo responsable de nuestras vidas.
Una forma en que esto se manifiesta es en cómo las personas buscan píldoras mágicas. En lugar de abrocharse, asumir la responsabilidad de su propia vida y trabajar paso a paso hacia una meta, es necesario que un libro, un programa, una píldora o algo que podamos comprar que hagan que nuestro problema desaparezca. Como cómo mamá o papá solían solucionar tus problemas y hacer que se fueran.
Ahora no digo que no haya estado buscando pastillas mágicas. Tal vez todos necesiten pasar por tales fases. Pero creo que cuando puedes dejar de lado tal búsqueda, probablemente estés en un camino que te traerá mejores resultados que tu búsqueda de píldoras mágicas.
¿Por qué? Bueno, te das cuenta de que necesitas estar detrás del volante y en control. Y cuando dejas de pasar tiempo buscando la próxima píldora mágica, te enfocas. Te das cuenta de que ningún libro puede darte más que el conocimiento. You realize that you need to take action in your life and create your life in the way you want it.
Y ahora todos esos libros que compró pueden ser más útiles. Porque ya no las estás mirando como píldoras mágicas que te arreglarán. Los ves como mapas de carreteras que pueden guiarte a lo largo de tu camino.