Considere todo este artículo como una invitación a la pereza. Acabo de terminar de grabar un episodio de floraloasis.art con mi hija Bailey (que saldrá el próximo mes). Charlamos sobre la cultura de la productividad, cómo puede ser difícil descansar o relajarse sin sentir culpa y cómo queremos replantear nuestra forma de pensar sobre la pereza.
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He estado pensando y escribiendo sobre esto desde 2010, cuando comencé floraloasis.art porque tenía problemas para no hacer cosas y no estar ocupado. Relajarme a menos que pensara que me lo había ganado y reducir el ritmo me resultaba muy difícil.
Afortunadamente, con un poco de práctica y un cambio de mentalidad, hoy descanso y me relajo mucho más. Espero que te unas a mí.
Seamos perezosos: 10 formas de descansar y relajarnos
1. Deshazte de la culpa.
Si se siente culpable por el descanso y la relajación, eso no es descanso ni relajación. La culpa surge porque crees que deberías estar haciendo algo productivo. Si tiende a pensar demasiado en cómo relajarse y no hacer nada le resulta demasiado difícil, haga una lista de las cosas que le gusta hacer para relajarse. Podrías incluir cosas como bañarte, leer un libro, hablar con mi persona favorita o cualquier cosa que no sea laboral o productiva. Que sea perezoso.
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2. Vuelve a ti mismo.
Cuando se sienta estresado, abrumado o demasiado distraído para concentrarse, es hora de descansar. Es hora de volver a ti mismo.
Siéntate y siente tus pies en el suelo.
- Nombra 5 cosas que puedas ver.
- Nombra 4 cosas que puedas escuchar.
- Nombra 3 cosas que puedas oler.
- Nombra 2 cosas que puedas tocar.
- Nombra 1 cosa que puedas probar.
Bienvenido de nuevo.
3. Detenga el desplazamiento.
A veces recurrimos a nuestros teléfonos para relajarnos, pero ¿es realmente relajante navegar por las redes sociales o por las noticias? Oculta tu teléfono y escucha tu corazón.
4. Escuche música.
Haz una lista de reproducción de canciones que te ayuden a relajarte o escucha esta.
5. Programe un poco de descanso.
En lugar de esperar hasta estar al borde del colapso, programe un descanso mientras se sienta bien. Póngalo en su calendario como recordatorio de que no se gana el descanso haciendo diez cosas más. No tienes que esperar hasta sentirte mal para descansar.
6. Cocine una comida lenta.
Busque una sopa o plato que requiera algo de tiempo pero que no requiera demasiada coordinación. Picar lentamente, revolver lentamente, cocinar lentamente. Si tienes niños hambrientos, pídeles una pizza para no tener prisa. esto funcionaria o si hornear te resulta más relajante, puedes probar esta receta de croissant .
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7. Da un paseo alegre.
No se apresure ni sepa exactamente a dónde se dirige. No cuentes tus pasos ni escuches música o podcasts. En lugar de eso, escuche lo que le rodea. Disfruta tu paseo.
8. Relaja tu cuerpo.
Utilice una pelota de masaje o una pelota de tenis y extienda los pies, las manos y otras partes tensas del cuerpo.
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9. Mirar fijamente.
Sí, simplemente mira por la ventana, al espacio o a la pared. Aquí no es difícil perderse en pensamientos y ensoñaciones. Deja que suceda.
10. Respira.
Sea intencional con su respiración. Inhale durante 5 segundos, sostenga durante 1 segundo y luego exhale durante 7 segundos. Mantenga la posición durante 1 segundo y luego inhale durante 5 segundos.
Sea perezoso, descanse y relájese, no porque haya hecho mucho o para tener más energía para hacer más. Hazlo porque te hace sentir bien.
Utilice estas sugerencias para un fin de semana de descanso completo y libre de culpa. Para más información sobre por qué tenemos problemas para descansar y cómo hacerlo mejor, lea El Manifiesto del Descanso y Cómo relajarse .