Permiso para encontrar placer en un fin de semana perezoso y libre de culpa

Me encanta un fin de semana tranquilo, especialmente uno libre de culpa y preocupación por cosas que no se hacen. Recuerdo cuando mis fines de semana eran sólo para ponerme al día y salir adelante. Aunque estaba exhausto por la semana laboral, me sentía culpable por descansar y relajarme el fin de semana. Había poco placer por encontrar.

En cambio, se trataba de hacer recados, limpiar y prepararse para el lunes. Los fines de semana, cuando me entretenía, tomaba siestas y no hacía absolutamente nada, me sentía culpable. Esto se debe a que a menudo medía mi autoestima por la cantidad de marcas de verificación en mi lista de tareas pendientes. La culpa me robó el deleite. Encuentre el placer de un fin de semana tranquilo y...

Hazle saber a la culpa que vas a

• vete a la cama temprano
• Haz un desayuno muy abundante y deja los platos para después del almuerzo.
• holgazanear
• ir de excursión
• tomar dos siestas en un día
• ver una película de Nancy Meyer
• leer un libro completo
• tomar un baño
• disfruta de algunos favoritos del fin de semana

Cómo dejar de lado la culpa y disfrutar de un fin de semana tranquilo

Si usted también se siente culpable por descansar, holgazanear o pasar el fin de semana como desea, es hora de escribirse un permiso. Pero primero, escribe una pequeña carta de amor a tu culpa. Cuando la culpa se apodere de ti y te diga que hagas más, respira profundamente y dile a la culpa adónde ir.

Por ejemplo… Querida culpa… Agradezco tu aporte pero es hora de que te pierdas. Tal vez tengas buenas intenciones, pero en realidad nunca cambias nada de cómo vivo. Simplemente me haces sentir mal. Tomaré este fin de semana sin ti para lo que quiera hacer. Dejaré que mi corazón decida y estoy bastante seguro de que ella no quiere ponerse al día ni seguir haciendo más cosas. Mi corazón quiere un descanso. Mi corazón quiere sonreír. Mi corazón quiere encontrar deleite.

Resiste la culpa y lee un libro que fomente el descanso.

Cada vez que cambio mi comportamiento, me gusta crear un entorno que respalde los cambios que quiero realizar. Aquí hay algunos libros que harán que la culpa corra por las colinas. Sábado , Encontrar descanso, renovación y deleite en nuestras vidas ocupadas. Simplicidad conmovedora , Cómo vivir con menos puede generar mucho más (salte directamente al capítulo sobre la persistencia). O intenta amor lento : Cómo perdí mi trabajo, me puse el pijama y encontré la felicidad por Dominique Browning (Me hizo ponerme el pijama). Encontrarás placer en cada uno de estos libros.

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Realice una caminata larga, lenta y silenciosa.

A veces, una de las cosas más relajantes que puedes hacer es alejarte. En lugar de contar pasos o ponerse al día con los podcasts, pruebe algo más reconstituyente. Camina en silencio, notando tu respiración y tu entorno. Es muy raro que disfrutemos de un momento de tranquilidad y soledad. Comience poco a poco con diez minutos para ver cómo se siente y descubrir el la belleza de un paseo silencioso .

Rechaza la seducción de hacer las cosas.

La seducción de hacer las cosas es cuando simplemente no puedes resistirte a hacer una cosa más, atender una llamada más, comprometerte con un proyecto más, decir sí una vez más, tantas veces que te encuentras como yo estaba, completamente abrumado . La presión que nos ponemos a nosotros mismos se refleja en nuestras listas de tareas pendientes, calendario, recordatorios, notificaciones y agendas. Sugiere que lo único que nos importa es hacer las cosas. Quizás si tenemos claridad sobre por qué hacemos lo que hacemos, podamos hacer un cambio, reducir los niveles de estrés y disfrutar de nuestro trabajo y nuestra vida diaria o al menos disfrutarlos más de lo que lo hacemos ahora. Me pregunto qué pasaría si empezáramos a priorizar la alegría antes que tachar cosas de la lista.

Deja que las cosas sean fáciles por un rato.

En lugar de planificar las comidas, hacer compras y cocinar, pida una pizza u otra cosa que le entreguen en la puerta de su casa. Si prefieres recogerlo, hazlo. Todos estamos en el mundo intentando alcanzar algún estándar imposible de limpieza, equilibrando la vida y el trabajo, cocinando comidas saludables (y hermosas), pero necesitamos un descanso del esfuerzo. Hazte las cosas fáciles en la medida de lo posible para tener más espacio para descansar y pasar un fin de semana encantador y tranquilo.

No tengas miedo de empezar poco a poco en tu fin de semana de descanso.

Hablando de estándares imposibles, ¿por qué asumimos que un poquito no será suficiente? Sabemos por experiencia que una construcción lenta, pequeña y bien pensada es mucho más sostenible que intentar hacer todo al mismo tiempo. Si no puedes pasar un día, dedica una hora. Si no puedes dedicar una hora, dedica unos minutos. ¡Los pequeños pasos importan!

Disminuya la velocidad por usted y por las personas que ama.

Si estás apurado, tratando de mantener todo en orden, es probable que también estés apurando a todos los demás. Eso supone mucho trabajo para ti y mucha presión para ellos. Tal vez haya algún tiempo de inactividad los fines de semana (u otros momentos) cuando todos puedan bajarse del tren. ¿Se acumulará la ropa? Tal vez. ¿Tendrás que pedir una extensión del plazo para ese proyecto por el que estás estresado? Tal vez. ¿Estar holgazaneando con las personas que amas te recordará que podría ser el momento de relajarte, de reír más, de hacer menos y ser más? Definitivamente.

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Haga esta pregunta vivificante.

Nos han enseñado que el descanso se gana. Puede ganarlo trabajando demasiado, logrando demasiado y exagerándose. Aunque podemos descansar y comprender que sería beneficioso, todavía nos resistimos. Intentamos demostrar nuestro valor con lo que hacemos, lo que significa que siempre sentimos que tenemos que hacer más. Dentro de este sistema de medición fallido, nuestros esfuerzos nunca serán suficientes. Redefinamos este sistema de medición y hagamos lo que el escritor y psicólogo, @nicolajanehobbs sugiere, En lugar de preguntar: “¿He trabajado lo suficiente como para merecer un descanso?”, pregunte: “¿He descansado lo suficiente para realizar mi trabajo más amoroso y significativo?”

Si ya tiene planeado un fin de semana repleto, vea si puede eliminar algunas obligaciones, dejar algunos recados en un segundo plano o simplemente dejar de lado lo que no es completamente necesario. Regálate un día libre de culpa o incluso una hora libre de culpa para comenzar. Date permiso para hacer lo que quieras, incluso si eso significa no hacer nada y suavemente dile a la culpa que se pierda.