Cómo traer paz interior a tu vida: 15 cosas que puedes comenzar a hacer hoy

La simplificación de la vida es uno de los pasos para la paz interior. Una simplificación persistente creará un bienestar interno y exterior que coloca la armonía en la vida de uno.
Peregrino de la paz

La paz es el resultado de volver a capacitar su mente para procesar la vida tal como es, en lugar de como cree que debería ser.
Dyer Wayne

La vida diaria puede estar ocupada, agitada y a veces abrumadora.

A veces puede sentir que traer un poco más de paz y calma interna a su vida es un deseo desesperado.

Pero no tiene que ser así. Los cambios pequeños e inteligentes pueden hacer una gran diferencia con el tiempo.

Así que hoy me gustaría compartir 15 de mis propios consejos favoritos para encontrar más paz y calma en la vida cotidiana.

Prima: Descargue una lista de verificación paso a paso gratuita que le mostrará cómo manejar el estrés y las distracciones y mejorar su paz interior (es fácil ahorrar como PDF o imprimir para cuando lo necesite durante su día o semana).

1. Establezca límites.

Si su vida se llena en exceso, es posible que necesite establecer algunos límites. Así que deja de hacer algunas de las cosas menos importantes, las cosas que honestamente no importan tanto.

Establezca un límite para cuántas veces verificará las bandejas de entrada, Instagram, Twitter, etc. por día. Y di no si realmente no tienes tiempo.

2. Encuentra una técnica de relajación que funcione para ti.

Me gusta la respiración del vientre y hacer ejercicio para liberar tensiones y recargar durante el día.

¿Qué funciona para ti? ¿Largos caminatas, música, yoga, meditación o para nadar? Descúbrelo y haz eso.

3. No hagas montañas con moles.

Esto puede crear mucho estrés innecesario.

Al enfrentar lo que parece una montaña, hágase preguntas como:

• ¿Alguien en el planeta lo tiene peor que yo en este momento?
• ¿Esto importará en 5 años?

Estas preguntas lo ayudan a alejarte y darse cuenta de que las cosas pueden no ser tan malas y que puedes manejarlas.

4. Reduzca la velocidad.

Tus emociones también funcionan al revés.

Si disminuye la velocidad mientras camina, mueve su cuerpo o habla, a menudo puede comenzar a sentirse menos estresado (en comparación con si se mueve/habla rápido).

La velocidad para disminuir el estrés es para muchas otras cosas que hace en la vida cotidiana, como andar en bicicleta, trabajar en su escritorio y comer.

5. Desemplete tu mundo, desagradable tu mente.

Simplemente tome 3 minutos para desactivar su espacio de trabajo o la habitación en la que se encuentre. Un espacio ordenado, simplificado y ordenado a su alrededor brinda claridad y orden a la mente.

nombres que comienzan con B

Así que no te detengas allí. Desalterar, simplificar y organizar su hogar y su vida también para vivir en un ambiente más relajante.

6. Use un espacio de trabajo minimalista.

Mi espacio de trabajo es solo una computadora portátil en un escritorio de madera. Uso una silla cómoda y hay espacio para mi vaso de agua al lado de la computadora. Eso es todo.

No hay distracciones aquí. Solo yo, la computadora y el agua. Esto trae la paz y facilita concentrarse durante mis horas de trabajo.

7. Llevar 10 minutos antes.

Es un pequeño hábito, pero ha transformado gran parte de mi tiempo de viaje durante el año desde un tiempo ligeramente o muy estresante hasta períodos de relajación y recarga.

8. Aceptar y dejar ir.

Ahora es ahora. Pero si algo negativo del pasado, algo que alguien dijo, algo que alguien hizo, todavía está en su mente, acepta y deja que ese sentimiento y pensamiento en lugar de tratar de alejarlo.

Cuando aceptas que es, entonces comienza a perder poder.

Y aunque los hechos aún pueden estar allí en tu cabeza, los sentimientos negativos se vuelven mucho menos poderosos.

En este punto, deja que esa cosa vaya como si estuvieras tirando una bolsa de ropa vieja. Y dirija su enfoque al momento presente y algo mejor.

9. Pregunte en lugar de adivinar.

Leer mentes es bastante imposible. Pero aún así lo intentamos y creamos ansiedad, incertidumbre y conclusiones equivocadas para nosotros mismos.

Así que pregunte y comuníquese en su lugar. A veces puede ser un poco difícil al principio, pero puede ahorrarles tantos problemas a usted y a las personas que lo rodean a largo plazo.

10. Escape por un tiempo.

Lea una novela, vea su televisor favorito o una película. Es simple, pero funciona bien para liberar la presión y relajarse.

11. Resuelve un problema que te está sopesando.

No postergue más. Resuelva su problema y libérelo y todo el estrés y la tensión subyacentes que está creando en su vida.

Probablemente ya sepa qué hacer, simplemente no lo está haciendo todavía. Pero cuanto más espere, peor se vuelve la tensión en el interior.

Así que levántate de tu silla y comienza a hacerlo durante solo 1-3 minutos en este momento.

12. Desconectar durante el fin de semana.

Deja tu trabajo, y un teléfono de trabajo, donde pertenece. Desconecte o al menos limite su actividad de Internet y la verificación de su teléfono inteligente durante el fin de semana.

Y pase más de sus sábados y domingos con una atención indivisa en su familia, amigos, pasatiempos o tal vez estar en la naturaleza.

13. Recuerda las 5 pequeñas palabras que te ayudarán a mantenerte cuerdo: una cosa a la vez.

Al tener esas palabras en mente y dejar que lo guíen durante su día y semana, estará menos estresado y más enfocado (y eso no solo traerá más paz interior, sino que también lo ayudará a hacer un trabajo mejor y más rápido en casi cualquier cosa).

14. Respira.

Cuando está estresado, se pierde en un problema o el pasado o el futuro en su mente respira con el vientre durante dos minutos y concéntrese en el aire entrando y saliendo.

Esto calmará tu cuerpo y volverá a hacer tu mente al momento presente.

15. Recuerde: mañana también hay un día.

A veces tienes un mal día. O la vida interfiere con sus planes para el día.

hiperosmia

Y entonces no obtienes lo que habías planeado o esperado.

La mejor manera de manejar tal situación es, en mi experiencia, simplemente decirte amablemente que también hay un día mañana y que puedes hacerlo entonces.

Golpearte, por otro lado, no es una estrategia inteligente o útil.

Aquí está el siguiente paso ...

Ahora, puedes pensar para ti mismo:

Esta es información realmente útil. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica y hacer un cambio real con mi propia paz interior?

Bueno, tengo algo especial para ti ...

Una lista de verificación paso a paso gratuita que incluye todos los pasos de este artículo ... guárdelo o imprima para que lo tenga para su vida diaria y para la próxima vez que se estrese, abrumado o distraído.
Descárguelo ahora ingresando su correo electrónico a continuación.