Si nunca es nuestra culpa, no podemos asumir la responsabilidad de ello. Si no podemos asumir la responsabilidad de ello, siempre seremos su víctima.
Richard Bach
La autocompasión es fácilmente la más destructiva de los narcóticos no farmacéuticos; Es adictivo, da placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad.
John W. Gardner
Un gran problema que mucha gente tiene es que se piensan en sí mismas como víctimas que tienen poco o ningún control sobre sus vidas.
En este espacio de cabeza te sientes pena por ti mismo , el mundo parece estar en tu contra y te quedas atascado. Se toman poco o ninguna acción y te pierdes en un funk de tristeza y autocompasión.
Entonces, ¿cómo puedes salir de esa mentalidad? En este artículo me gustaría compartir algunas cosas que me han ayudado.
1. Conozca los beneficios de una mentalidad de víctima.
Hay algunos beneficios de la mentalidad de la víctima:
En mi experiencia, con solo ser consciente de los beneficios que puedo obtener de la víctima pensando que es más fácil decir que no a eso y elegir tomar un camino diferente.
También hace que sea más fácil tomar decisiones racionales sobre qué hacer. Sí, sé que puedo evitar el riesgo y el arduo trabajo de tomar medidas al sentirse como una víctima.
Pero también sé que hay resultados aún más positivos Si elijo tomar la otra ruta, si tomo la mejor opción para arriesgarme y comenzar a avanzar.
2. Esté bien con no ser la víctima.
Entonces, para salir de esa mentalidad, debe renunciar a los beneficios anteriores.
También puede experimentar una especie de vacío dentro de cuando suelta el pensamiento de la víctima.
Es posible que haya pasado horas cada semana pensando y hablando sobre cómo las cosas equivocadas han ido para usted en la vida. O cómo las personas te han perjudicado y cómo podrías vengarte o triunfar sobre ellos.
Ahora tiene que llenar su vida con un nuevo pensamiento que puede sentirse incómodo porque no es tan íntimamente familiar como la víctima que piensa que ha estado participando durante años.
3. Asumir la responsabilidad de su vida.
¿Por qué la gente a menudo tiene problemas de autoestima ?
Diría que una de las principales razones es que no se hacen responsables de sus vidas. En cambio, se culpa a alguien más por las cosas malas que suceden y se crea y empodera una mentalidad de víctima.
Esto daña muchas partes vitales en su vida. Cosas como relaciones, ambiciones y logros.
Ese daño no se detendrá hasta que sepa y asumirá la responsabilidad de su vida. Realmente no hay forma de evitarlo.
Y la diferencia es realmente notable. Solo pruébalo. Te sientes mucho mejor contigo mismo, incluso si solo asumes la responsabilidad personal de tu propia vida por un día.
¿Qué significa Allison?
Esta también es una forma de dejar de confiar en la validación externa como elogios de otras personas para sentirse bien consigo mismo.
En cambio, comienzas a construir una estabilidad dentro y una especie de primavera interior que alimenta tu vida con emociones positivas sin importar lo que otras personas digan o hagan a tu alrededor.
4. Gratitud.
Cuando siento que me estoy poniendo en el papel de la víctima, me gusta hacerme esta pregunta:
¿Alguien lo tiene peor en el planeta?
La respuesta puede no dar lugar a pensamientos positivos, pero puede que le acelere de un pobre pobre, pobre, actitud de Pobre ... con bastante rapidez. Entiendo que tengo mucho por lo que estar agradecido en mi vida.
Esta pregunta cambia mi perspectiva de una estrecha y egocéntrica a una mucho más amplia. Me ayuda a iluminar mi situación.
Después de haber cambiado mi perspectiva, generalmente hago otra pregunta como:
¿Cuál es la oportunidad oculta dentro de esta situación?
Que es muy útil para Mantenga su enfoque en cómo resolver un problema O sacar algo bueno de una situación actual. En lugar de preguntarte por qué? una y otra vez y, por lo tanto, centrarse en hacerte sentir peor y peor.
5. Perdona.
Es fácil estar envuelto al pensar que el perdón es casi algo que debes hacer. Pero perdonar de manera práctica puede ser extremadamente beneficioso para usted.
Una de las mejores razones para perdonar se puede encontrar en esta cita por Catherine Ponder:
Cuando tiene resentimiento hacia otro, está obligado a esa persona o condición por un vínculo emocional que es más fuerte que el acero. El perdón es la única forma de disolver ese enlace y liberarse.
Mientras no perdones a alguien, estás vinculado a esa persona. Tus pensamientos volverán a la persona que te perjudicó y lo que hizo una y otra vez.
El vínculo emocional entre ustedes dos es tan fuerte e inflige mucho sufrimiento en usted y, como resultado de su agitación interna, también en otras personas a su alrededor.
Cuando perdonas, no solo liberas a la otra persona. También te liberas de toda esa agonía.
6. Vuelve tu enfoque hacia afuera y ayude a alguien a salir.
Las preguntas en la punta
¿Cómo puedo dar valor ahora mismo?
Hacer esa pregunta y hacer ese cambio en lo que te enfocas realmente ayuda, incluso si no te gusta totalmente de hacerlo.
Entonces descubro cómo puedo darle valor a otra persona, cómo puedo ayudar a alguien.
Y la cosa es que la forma en que te comportas y piensas con los demás parece tener un gran, gran efecto en cómo te comportas contigo mismo y piensas en ti mismo.
Por ejemplo, juzga más a las personas y usted tiende a juzgarse más. Sé más amable con otras personas y ayúdalas y tiendes a ser más amable y útil contigo mismo.
Un poco contrario a la intuición, pero esa ha sido mi experiencia. Cuanto más amas a otras personas, más te amas a ti mismo.
7. Date un descanso.
Salir de una mentalidad de víctima puede ser difícil. Algunos días te deslizarás. Eso está bien. Estar bien con eso.
Y sé amable contigo mismo. Si tiene que ser perfecto, entonces un pequeño resbalón se convierte en un gran problema y puede hacer que haga espiral en un lugar muy negativo durante muchos días.
Es más útil darte un descanso y usar los consejos anteriores para moverte un espacio de cabeza positivo y empoderado una vez más.