Crea una lista de compras saludable en 10 sencillos pasos

A menudo vamos a la tienda con una larga lista de compras y rápidamente nos preguntamos qué tan perdidos estamos. Muchos de nosotros vamos al centro comercial con las mejores intenciones, pero cuando vemos grandes descuentos y opciones interesantes en cada pasillo, toda lógica desaparece.

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Incluso si de repente desea gastar mucho dinero, seguir las reglas lo ayudará a mantenerse saludable y proteger su presupuesto.

10 consejos para crear una lista de compras saludable

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1. Asegúrese de que la comida esté fresca: compre toda la comida fresca del inventario exterior de Low Cowper.
2. Di no a las cenas televisivas. Los alimentos congelados son deliciosos, pero a menudo caros, pesados, poco saludables e insatisfactorios. ¿Busca alimentos congelados de alta calidad? Toda la familia estará encantada cuando prepares pasta preenvasada como ravioles y cuartos en el súper congelador con una bolsa de verduras congeladas y adornes con tu salsa favorita.
3. Di sí a las verduras congeladas: disfruta del sabor de las verduras congeladas por solo la bolsa. Las verduras congeladas tienen todos los beneficios de las verduras frescas sin aditivos, pero tienen una vida útil más larga y son más económicas.
4. Evite los alimentos dietéticos. Evite productos que puedan tener muchos químicos en la etiqueta. En su lugar, elija alimentos bajos en sodio y sin azúcar añadido para obtener beneficios reales para la salud.
5. La regla de los 5 ingredientes: acepta el desafío y compra productos con menos de 5 ingredientes siempre que sea posible.
6. Compra frutas y verduras de temporada. Compre frutas y verduras cuando estén en su mejor momento, es decir. j. cuando son abundantes y en temporada. Este producto casero no requiere calentamiento especial, es fresco y nutritivo.
7. Regla general: consulte su lista de compras. Si la mitad de la comida que llevas son frutas y verduras, estás en el camino correcto.
8. Presta atención al contenido de azúcar. Los niños comen de 12 a 25 gramos (de 3 a 6 cucharaditas) de azúcar al día, pero esta cantidad rara vez se incluye en la cantidad de azúcar que compran. El azúcar añadido suele encontrarse en alimentos dulces como el yogur, la bollería, los cereales y las barritas energéticas, pero también se puede encontrar en muchos alimentos salados. El ketchup, los aderezos para ensaladas, el pan y la mayoría de las marcas de ketchup contienen azúcar. Elige una marca con menos azúcar o haz tu propia versión en casa.
9. Olvídate de los jugos y prueba bebidas con sabor a frutas. Si los refrescos son populares en su familia, también hay bebidas dulces disponibles.
10. Pruebe algo nuevo una vez a la semana. Invite a su familia a disfrutar de comidas nuevas y saludables cada semana. Pruebe la harina integral o la pasta enriquecida, el pan integral integral, el pastel congelado o el puré de acai, o reemplace el azúcar agregada con néctar de flor de agave para obtener un superalimento nuevo, delicioso y saludable.