Almohadas corporales: consejos de expertos y todo lo que necesitas saber

¿Te despiertas sintiendo que apenas has descansado? Hay muchas razones por las que te cuesta conseguir una siesta reparadora, como ver televisión a altas horas de la noche, temperaturas altas o el colchón equivocado. Sin embargo, podría deberse a que la ropa de cama no le ayuda a permanecer en una posición cómoda durante toda la noche.

Si bien las almohadas normales son vitales para dormir bien por la noche, en realidad sólo son útiles para sostener la cabeza y el cuello. Las almohadas corporales, sin embargo, sostienen todo el cuerpo. Estas almohadas más largas podrían cambiar las reglas del juego que tu sueño tanto necesita.

Las almohadas corporales son útiles si duermes de lado, ya que te brindan algo que abrazar mientras duermes y sostienen tus piernas y brazos. Son especialmente útiles si estás embarazada, ya que te brindan un lugar suave y de apoyo para descansar tu panza. A veces el mejor colchón no es suficiente, y una buena almohada para el cuerpo es lo único que puede ayudarte a descansar bien por la noche.

Si eres nuevo en el mundo de las almohadas corporales o no estás seguro de cómo podría beneficiarte una, les pedí a los expertos que te den un resumen sobre si podrían ayudarte a dormir mejor. Le explicaré qué son exactamente, las ventajas clave a considerar y quién sería mejor para aprovechar esta sencilla mejora de dormitorio.

¿Qué es una almohada corporal?

Piense en una almohada normal, pero mucho, mucho más larga. 'Una almohada corporal es una almohada larga y de gran tamaño diseñada para brindar apoyo y comodidad a todo el cuerpo durante el sueño', explica Theresa Schnorbach, científica del sueño que trabaja con la empresa del sueño Emma. Suelen estar hechas del mismo material que una almohada normal.

Qué colores complementan tope

Dependiendo de tu altura, pueden ser del largo de todo tu cuerpo. 'Las almohadas corporales suelen ser más largas que una almohada estándar y su longitud puede oscilar entre 122 cm y 137 cm o más', continúa Schnorbach. 'A menudo tienen forma de cilindro grande o pueden ser rectangulares'. Si estás embarazada, también puedes encontrar almohadas en forma de herradura que se enroscan alrededor de todo tu cuerpo. La forma de acurrucarte junto a él depende totalmente de ti, aunque muchas personas optan por abrazarlo con una pierna por encima (piensa en un koala agarrado a un árbol).

Sin embargo, dado que una almohada para el cuerpo ocupará un poco más de espacio en la cama, vale la pena pensar primero si servirá de hecho aumenta tu sueño.

Proporciona mayor comodidad

'Usar una almohada para el cuerpo es excelente para brindar soporte adicional a la espalda, las caderas y la columna', explica Parima Ijaz, experta en sueño y fundadora de una marca de ropa de cama. Puro mejor . 'Este es especialmente el caso de las personas que duermen de lado y ayuda a garantizar que su cuerpo esté alineado correctamente'. De hecho, colocar una almohada para el cuerpo entre las rodillas y las piernas ayudará a sostener las caderas y aliviará la posible tensión en la zona lumbar. Esto, a su vez, proporciona un sueño nocturno más confortable y reduce la probabilidad de dolores, molestias y otras molestias al día siguiente.

Apoya a las nuevas mamás

Las almohadas corporales suelen ser las preferidas por quienes esperan un bebé o han dado la bienvenida a uno recientemente. 'Pueden ayudar a las mujeres embarazadas ofreciendo alivio al abdomen, la espalda y las caderas, ayudando a aliviar la presión y las molestias durante el sueño', explica Schnorbach. 'También se pueden utilizar como apoyo a la lactancia después del parto'. Esto es especialmente importante porque durante el período pre y postnatal puede resultar difícil para las mujeres dormir lo suficiente.

Baby Bump por semana

Ayuda a aliviar los síntomas

'Además, las almohadas corporales pueden ayudar a reducir el dolor articular y muscular al minimizar los puntos de presión y ofrecer un apoyo específico, lo que las hace ideales para personas con afecciones como artritis o que se recuperan de lesiones', revela Schnorbach. Pueden ser particularmente útiles para quienes sufren dolor de espalda, columna o cuello, animándolos a dormir en una mejor posición para dormir.

Reduce los ronquidos nocturnos

Es estimado que alrededor del 40 por ciento de los hombres adultos y el 24 por ciento de las mujeres adultas roncan con frecuencia. Una almohada para el cuerpo es sólo uno de los pequeños cambios sencillos en la ropa de cama que pueden ayudar. «Al elevar la parte superior del cuerpo, pueden ayudar a reducir los ronquidos y los síntomas de la apnea del sueño, abriendo las vías respiratorias y mejorando la respiración», señala Schnorbach.

Recomendaciones de almohadas corporales

Si bien aún no hemos probado las almohadas para el cuerpo porque tenemos las mejores almohadas, aquí hay algunas opciones de marcas y minoristas confiables.

Esta almohada corporal económica es una opción inteligente si desea probar una almohada corporal pero no quiere gastar demasiado. La funda es hipoalergénica y tiene dimensiones similares a las de una almohada lumbar, por lo que puedes incorporarla fácilmente a tu colcha.

Beber té de frambuesa para inducir el parto

Si sabe que quiere invertir en una almohada para el cuerpo superior, esta es quizás su mejor opción. En la prueba, nos encantó el Topper de espuma viscoelástica Tempur-Adapt , y si es del mismo material, será increíblemente cómodo.

Almohada de embarazo

té seguro para embarazada

Esta almohada corporal en forma de U está diseñada para el embarazo. Tiene una cubierta refrigerante para que no te sobrecalientes y parte de ella es desmontable, para que puedas ajustarla exactamente como necesites. Disponible en 15 colores y tres tamaños diferentes, cuenta con decenas de miles de reseñas de 5 estrellas.

¿Cuáles son los inconvenientes de una almohada corporal?

Es útil tener almohadas para el cuerpo, pero son bastante grandes, por lo que incorporarlas al diseño de la colcha puede resultar complicado. Si compartes cama con tu pareja, puede estorbar durante la noche.

Este tamaño también significa que son difíciles de almacenar. Si solo usas una almohada para el cuerpo durante la maternidad, esto es especialmente frustrante, ya que te quedarás con una almohada que no necesitas cuando no estás embarazada.

¿A quién le quedará mejor una almohada corporal?

'Dependiendo de tus necesidades específicas, puedes utilizar una almohada corporal de diferentes maneras para ayudar a apoyar mejor tu cuerpo y facilitar el sueño', dice Schnorbach. Como se mencionó anteriormente, esto puede incluir a quienes duermen de lado y a los que roncan, así como a las mujeres embarazadas y a quienes sufren de dolor de espalda.

Sin embargo, no es necesario sufrir un problema de sueño particular para aprovechar las ventajas de una almohada corporal. Ijaz añade: 'Cualquiera puede beneficiarse de una almohada para el cuerpo, ya que se puede contorsionar para adaptarse a su cuerpo como lo necesita y reducir cualquier tensión no deseada'.

Tendencias recientes de diseño de interiores

Preguntas frecuentes sobre almohadas corporales

¿Se pueden lavar las almohadas corporales?

Sí, puedes lavar la mayoría de las almohadas corporales. Varía según la almohada, por lo que tendrás que comprobar los símbolos de lavandería, pero la mayoría de las almohadas para el cuerpo se pueden limpiar en una lavadora al igual que las almohadas normales.

¿Las almohadas corporales son buenas para quienes duermen de lado?

Las almohadas corporales son ideales para dormir de lado. De hecho, son mejores para quienes duermen de lado. Si duerme boca abajo, es posible que una almohada corporal no sea adecuada para usted.

¿No estás seguro de si sumergirte todavía? Pruebe el concepto contando con la ayuda de muchas almohadas normales. 'Las almohadas corporales están diseñadas específicamente para proporcionar apoyo y comodidad integrales, pero vale la pena señalar que se pueden lograr efectos similares con una combinación de almohadas normales', señala Schnorbach. 'Si bien una almohada para el cuerpo ofrece soporte para todo el cuerpo, puedes usar almohadas normales estratégicamente para brindar soporte en áreas específicas'.