En las profundidades del invierno finalmente supe que había en mí un verano invencible.
Albert Camus
Si no tuviéramos invierno, la primavera no sería tan agradable: si a veces no probáramos la adversidad, la prosperidad no sería tan bienvenida.
Anne Bradstreet
Aquí, en Suecia, el invierno es oscuro, frío y a menudo viene con una mezcla de lluvia y nieve.
Y la primavera todavía está lejos.
No es fácil mantener la energía y el optimismo como en los brillantes y cálidos días de verano.
Así que hoy me gustaría compartir 7 hábitos que uso que hacen que sea mucho más fácil mantenerse positivo incluso durante esta temporada oscura y a menudo gris.
1. Encuentra una de tus mayores energía apesta.
Pregúntese: ¿Cuál es la mayor chupada de energía en mi vida en este momento?
Por ejemplo, puede encontrar que es una persona en su vida que es muy negativa.
O que el informe que ha tenido la intención de terminar durante un mes ahora lo está arrastrando hacia abajo.
Entonces sigues eso con la pregunta:
¿Cuándo comienza a escuchar un feto?
¿Qué es lo que puedo hacer al respecto?
Tal vez decides que quieres dejar de salir con esa persona. O al menos pasar menos del tiempo que tenga en una semana con él o ella y más tiempo con las personas que le dan la mayor energía.
Nombres de princesas y significados
Tal vez pueda activar 5 minutos hoy para comenzar nuevamente con el final de su informe.
Para algo de energía apesta, puede que no haya una solución simple. O una solución en absoluto, al menos en este momento.
Entonces es posible que desee encontrar una de las filtraciones menores en su vida sobre la que realmente pueda hacer algo.
Tómese unos minutos o media hora de su día para conectar solo una de estas mayores fugas y tendrá más energía para gastar en lo que realmente le importa.
2. Sea agradecido por las cosas pequeñas y las cosas que a veces puede dar por sentado.
Cuando estoy mirando por la ventana sobre el paisaje oscuro y lluvioso por la mañana, es fácil olvidarse de las cosas que realmente tengo.
Cosas como:
- Un techo sobre mi cabeza y un hogar cálido.
- Agua limpia.
- Tres comidas estables todos los días.
He descubierto que el alejamiento de mi perspectiva como esta ayuda mucho a salir de cualquier tipo de pensamiento de víctima y negatividad .
3. Suplementos de vitamina D.
Durante los últimos inviernos, he estado tomando suplementos de vitamina D cada día y he encontrado que devuelven bastante de la energía que tiendo a perder durante un largo invierno.
Algunas personas cercanas a mí también los están tomando y informan efectos positivos similares en diversos grados.
4. Salga por 3-5 minutos a primera hora de la mañana.
Escuché por primera vez sobre este hábito de lo popular Podcast Huberman Lab por Andrew Huberman, profesor de neurociencia en la Universidad de Stanford.
Descubrí que simplemente salir en nuestro porche durante 3-5 minutos por la mañana primero después de que salió el sol, alrededor de las nueve en punto aquí en Suecia en este momento, me ayuda a despertar realmente y sentirme mucho más alerta y enérgica durante mi día.
Cuando estoy en el porche, solo miro el cielo y la vista durante unos minutos. Y como mis ojos están expuestos a la luz del sol, incluso si es un día nublado, varios procesos se activan en mi cuerpo que me ayudarán a estar más alerta durante el día, pero también me ayudan a dormir mejor (según el podcast de Huberman).
Personalmente, no he notado mucha diferencia en mi sueño, pero ese ya estaba funcionando bastante bien para mí.
5. Una lámpara de terapia de luz.
He estado usando una lámpara de terapia ligera para un puñado de inviernos y ha tenido algunos efectos bastante grandes (tengo más energía y facilita mantener el optimismo).
Este invierno y el último no he sentido mucho que sea necesario usarlo como saliendo para mi luz de la mañana, como se mencionó en el consejo anterior, ha tenido un efecto tan grande y positivo.
6. Ejercicio.
Una obvia pero muy efectiva.
Ejercicio regular: levanto pesas tres veces por semana y hago una rutina de cardio rápida una vez por semana, le dará más energía. Le ayudará a liberar tensiones internas, ansiedad y estrés.
Y, por lo tanto, será más fácil mantenerse relajado, positivo y pensar claramente con Menos pensamiento excesivo y actuar decisivamente.
7. Toma medidas y avanza.
Pocas cosas crean tanta frustración, preocupaciones y ansiedad como sentarse en sus manos y no hacer nada.
Entonces, a pesar de que puede ser un poco más difícil comenzar o seguir con sus sueños y objetivos durante esta temporada, recuerde que si lo hace, reemplazará esos sentimientos y pensamientos anteriores con optimismo y confianza en sí mismo.
Y recuerde que no tiene que avanzar a saltos grandes o rápidos.
nombres con y
Lo más importante es simplemente que avanzas. Incluso si es simplemente dando un paso pequeño o lento tras otro.
Debido a que esos pasos se sumarán rápidamente durante las semanas, incluso si no se verán tan impresionantes en sí mismos.