¿Qué plantas de interior reducen el estrés? Estos 8 aliviarán la ansiedad y te ayudarán a relajarte, dicen los expertos

Todos sabemos que las plantas tienen muchas propiedades beneficiosas, pero ¿sabías que algunas plantas pueden ayudarte a sentirte más relajado?

Hay algunos plantas de interior que absorben CO2 por la noche, mientras que otros emiten aromas que inducen a dormir; y los productos botánicos se han utilizado con fines curativos durante siglos, por lo que no sorprende que algunas plantas puedan ayudar a aliviar el estrés y favorecer la relajación.

Ya sea que las elijas como plantas de dormitorio (sí, hay plantas que te ayudan a dormir mejor) para tu oficina o para promover la relajación en tu sala de estar, esto es lo que debes elegir.

Plantas que favorecen la relajación

'Una amplia variedad de plantas de interior tienen muchos beneficios, desde purificar el aire hasta favorecer la relajación, lo que también puede ayudar a dormir mejor', afirma Alfred Palomares, de 1-800-Flowers.com . 'Las plantas también son una excelente manera de disfrutar de la naturaleza en el interior, agregando belleza natural a su espacio'.

1. Planta serpiente (Sansevieria)

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A diferencia de la mayoría de las plantas, que liberan oxígeno durante el día, las plantas serpiente liberan oxígeno por la noche cuando la temperatura baja debido a su fotosíntesis CAM única. Esta adaptación ayuda a la planta serpiente a sobrevivir en las condiciones áridas donde crece naturalmente, principalmente en África. También es uno de los Las mejores plantas de interior para limpiar el aire. .

'Las plantas serpiente son conocidas por sus capacidades purificadoras del aire y nada mejora el sueño nocturno que tener aire fresco a tu alrededor', dice Raíz animada El especialista en operaciones de productos de, Matt Slaymaker.

'La planta serpiente Moonshine viene en tamaños pequeños, lo que es perfecta para las mesitas de noche. Estas plantas fáciles de cuidar crecen bien en condiciones de luz media a baja y requieren un riego mínimo.'

'La planta serpiente no sólo ocupa un lugar en la lista de la NASA de las 10 mejores plantas purificadoras de aire, sino que también es una de las pocas plantas de interior que convierte el CO2 en O2 por la noche, algo que la mayoría de las plantas de interior sólo hacen durante el día', dice Paris Lalicata, experto en plantas de El alféizar .

'La planta serpiente también es muy versátil y puede tolerar niveles de luz más bajos en un dormitorio. Sin embargo, también puede prosperar bien con luz más brillante o incluso con sol directo cuando se aclimata.

'También es parecido a una suculenta, lo que la hace tolerante a la sequía, por lo que es posible que solo te imagines regándola cada 10 a 14 días, pero puedes prolongar hasta tres semanas dependiendo de los niveles de luz proporcionados, especialmente si hay poca luz. Asegúrese de permitir que la tierra se seque completamente entre riegos, ya que son muy susceptibles a la pudrición de las raíces.

Luz de sol: Prefiere la luz del sol pero puede sobrevivir en lugares más sombreados.
Cuidado: Evite el riego excesivo, riegue solo cada pocas semanas.

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Las plantas de serpientes purifican naturalmente el aire para un sueño nocturno más saludable. 'Eliminarán las sustancias químicas nocivas del aire para ayudar con la respiración', explica Hall, 'conseguir una o dos plantas de serpiente le proporcionará la mejor purificación del aire'. De pie, las plantas de serpientes lucen elegantes colocadas en una mesa de noche.

2. lavanda

La lavanda es bien conocida por sus propiedades que mejoran la relajación. Esta hierba medicinal se puede encontrar en aceites esenciales para la relajación, brumas para almohadas y mascarillas para los ojos para ayudar a conciliar el sueño.

La propia planta también emite su aroma distintivo. Entonces, cultivar lavanda en un macetero o fuera de una ventana permitirá que la fragancia entre. En su defecto, los racimos secos de este hierba aromática en un sencillo jarrón o jarra blanca quedará preciosa y llenará tus habitaciones con su aroma soporífero.

'Conocida por su fragancia relajante y sus flores de color púrpura, esta flor perenne se puede plantar en su jardín o en maceta y disfrutarla en el interior', dice Alfred Palomares, padre de plantas residente de 1-800-Flowers.com.

'Su aroma puede ayudar a aliviar el estrés y ayudar a reducir la inquietud. Si exhibes una planta de lavanda en el interior, prosperará mejor en habitaciones que reciban mucha luz solar. Esta planta requiere entre ocho y 10 horas de plena luz solar. También crece mejor en suelos alcalinos y con buen drenaje para que el agua pueda fluir fácilmente.'

Luz de sol: Idealmente necesita 8 horas de luz solar.
Cuidado: Requiere un lugar cálido y luminoso.

Los aromas de lavanda se han asociado durante mucho tiempo con la relajación. Puede encontrar aerosoles para dormir de lavanda y aceites esenciales diseñados para ayudar con el sueño, pero ¿por qué no agregar una planta real a su dormitorio? 'La lavanda es duradera y olerás su relajante fragancia tan pronto como pases junto a tu cama', dice Hall.

3. Lirio de la paz (Spathiphyllum)

Se sabe que las plantas y estar en la naturaleza promueven la relajación, por lo que llevar un poco de follaje a sus habitaciones ayudará a crear un oasis interior de paz. Los lirios de la paz son una gran opción. Los lirios de la paz no sólo son amados por sus propiedades purificadoras del aire y su sutil belleza, sino que también se consideran Feng Shui para armonizar la energía y potenciar los sentimientos de optimismo.

A nivel práctico, están científicamente probados (por la NASA) para eliminar toxinas, como el benceno y el tricloroetileno, que se encuentran en pinturas, barnices, adhesivos y fibras sintéticas.

'Esta planta de bajo mantenimiento, originaria de los trópicos de Sudáfrica, ayuda a humidificar el aire y promover un mejor flujo de aire, lo que ayuda a respirar mejor y también a dormir mejor', dice Alfred.

'También produce una fragancia calmante que, al igual que la planta de lavanda, puede ayudar a promover la relajación. Esta planta, de fácil cuidado, prospera con luz y sombra indirectas.'

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Luz de sol: Prefiere la luz solar indirecta, puede sobrevivir a diferentes niveles de luz.
Cuidado: Riegue moderadamente; el suelo debe estar húmedo, no empapado

El estudio de aire limpio de la NASA a finales de la década de 1980 descubrió que el lirio de la paz es una de las mejores plantas purificadoras de aire. Ayudan a filtrar toxinas dañinas, manteniendo los niveles de humedad para una atmósfera ideal para dormir. 'Son plantas atractivas para colocar en una maceta de suelo o en una bonita cesta', dice Hall.

4. Orquídea polilla (Phalaenopsis)

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Hay una buena razón por la que estas elegantes bellezas adornan los spas de lujo. Se dice que las orquídeas simbolizan el amor, la belleza, el refinamiento y la fuerza. También las asociamos con espacios serenos, particularmente las plantas con pétalos blancos o pálidos.

'Esta planta tropical y elegante, duradera y fácil de cuidar, produce flores grandes y coloridas en tonos violeta, blanco y azul y también aporta una sensación de calma a cualquier espacio en el que se encuentre', dice Alfred.

5. Planta de jade (Crassula ovata)

Esta popular suculenta es otra planta que utiliza la fotosíntesis CAM para producir energía, por lo que libera oxígeno por la noche. Esto la convierte en otra gran planta para el dormitorio o el salón.

También se supone que las plantas de jade traen suerte en el Feng Shui, por lo que son excelentes para inaugurar una casa.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill, cofundador de The Little Botanical. 'Crassula trabaja duro durante la noche liberando oxígeno, lo que puede ayudar a tener un sueño reparador.

'Con sus exuberantes hojas de color jade, es una planta de fácil cuidado. Coloque su planta de jade en una mesa auxiliar o en el alféizar de una ventana, ya que les encanta un lugar brillante. Simplemente permita que la tierra se seque completamente entre riegos para mantenerlos felices.

6. Áloe vera

El aloe veras es una suculenta de bajo mantenimiento y una adición popular a un jardín interior en cualquier habitación. Adoradas por su naturaleza tranquila y sus propiedades curativas, las hojas altas de esta suculenta superhéroe también liberan oxígeno por la noche', dice Morag Hill.

Luz de sol: Pueden sobrevivir sin luz solar, ya que son suculentas.
Cuidado: No necesita riego frecuente; cada 2-3 semanas en verano y menos en invierno

plantando bulbos de primavera

El aloe vera es una planta utilizada desde hace mucho tiempo por sus propiedades medicinales, pero estas extraordinarias plantas no son sólo para el cuidado de la piel. Producen mucho oxígeno para ayudar a mejorar la pureza y la calidad del aire. Al ser fáciles de cuidar, son una excelente opción para el dormitorio, especialmente si no recibe mucha luz.

7. Árbol de caucho abigarrado (Ficus teneke)

Pariente del árbol del caucho común (ficus elastica), uno de los mejores árboles de interior, esta versión abigarrada es una alternativa popular, con sus llamativas hojas de varios tonos. Estas plantas varían en tamaño, desde variedades pequeñas en macetas hasta árboles de interior completamente desarrollados.

Como ocurre con cualquier planta, si se vuelve demasiado grande para una habitación, se puede trasladar a otra. Sin embargo, un pequeño Ficus teneke daría vida a una cómoda o estantería y fomentaría una atmósfera de calma.

'Esta planta de bajo mantenimiento tiene llamativas hojas rosadas, verdes y amarillas que añadirán color y dimensión a cualquier habitación', dice Paris Lalicata. 'También ocupa un lugar destacado en la lista de plantas purificadoras de aire de la NASA, lo que la convierte en una excelente elección'.

8. Golden Pothos (hiedra del diablo)

La planta de potos realiza la fotosíntesis de la forma habitual, por lo que no tiene ninguna propiedad nocturna para aumentar el oxígeno como algunas de esta lista. Sin embargo, los potos dorados crecen fácil y rápidamente, por lo que con un par de estos en su habitación, pronto podría sentirse como un relajante oasis tropical.

'La planta de potos, de fácil cuidado, y sus enredaderas de rápido crecimiento harán que cualquier espacio parezca más exuberante', afirma Paris Lalicata. 'En las condiciones adecuadas, la planta puede desarrollar largas enredaderas que se apoderarán de tu espacio, con la sensación de haber sido transportado a la naturaleza. Cuando nos sentimos más cerca de la naturaleza, reducimos la fatiga mental y el estrés y aumentamos la relajación, lo que puede ayudarnos a dormir.'

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las mejores plantas terapéuticas?

Si tienes en cuenta los aceites esenciales que se utilizan para los masajes relajantes podrás hacerte una buena idea de qué plantas son terapéuticas. Estas incluyen las opciones más aromáticas de nuestra lista, como lavanda, pero también manzanilla, pino, geranio, hierbaluisa y bálsamo, romero y rosa.

¿Qué planta es mejor para la ansiedad?

La lavanda es mejor para la ansiedad; plántala en tu jardín, en macetas en los alféizares de las ventanas o llévala a habitaciones luminosas del interior. También se puede cortar y secar, y puedes espolvorear los aceites esenciales para mejorar la relajación.

En general, se acepta que la mejor planta para reducir el estrés es la lavanda; Si no tiene mucha suerte con el cultivo de plantas de interior, puede beneficiarse de la lavanda en muchas formas, a través de aceites esenciales (puede comprar aceite de lavanda terapéutico en Amazon), a través de aerosoles para almohadas (nos gusta This Works Pillow Spray, en Amazon). y velas: nos encanta la vela de lavanda de Jo Malone en Net a Porter.