Sentirse nuevamente normal después del parto parece diferente a todos.
Medical examinado por Sypra Laddha, M..D. , Psiquiatra perurinal- Digamos que pueden referirse. Tengo la impresión de que no soy yo desde que me convertí en madre, dice una madre que me gusta ser madre y que no la intercambiaría por nada, pero no salgo con amigos, usando y pasando un tiempo de calidad con mi esposo.
dormitorio rojo
Pero recuperar tu rosa puede significar algo diferente para todos. La mayoría de las veces, una sensación de regresar a la normalidad significa que tiene más sentimientos de control y previsibilidad en su cuerpo y su vida, dice
Desde el punto de vista físico, el regreso de su rosa puede significar recuperar sus niveles anteriores de fuerza y energía o trabajar en la recuperación de su piso pélvico, dice Meleen Chuang, M.D.Abrir una nueva ventana ., Profesor Asociado Clínico en el Departamento de Obstetricia y Ginecología de los Centros de Salud Familiar NYU Langone. Recuerdo que mis pacientes reconocen que el cuerpo ha sufrido cambios significativos y su definición de normal también puede cambiar, dijo.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar su puesto rosa después del bebé?
Es difícil decir exactamente cuándo puede esperar recuperar su rosa, porque todos son diferentes.
Es muy variable, explica Laddha. Algunas mujeres entregarán y, en unos días, se verán normales y, para algunas personas, pueden llevar meses o años. Lo más importante es comprender dónde se encuentra físico y emocionalmente, y ser amable con usted y el proceso.
Desde un punto de vista físico, puede comenzar a ver destellos para sentirse como usted en las primeras semanas posteriores al parto, explica Chuang. Pero algunas madres, incluido Gur, dicen que es poco probable que comiencen a sentir nuevamente hasta que su bebé, y usted,
Pero si desea tomar medidas de manera proactiva para sentirse más con usted, hay ciertas cosas que puede probar, dice Laddha. Pueden ser más difíciles con un bebé de remolque, pero pueden ayudarlo a encontrar una sensación de control en su propia vida y un aspecto normal y recordar: a medida que avanza, comprenderá lo que le hará sentir más con usted, y esto puede cambiar a medida que avanza.
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Presione una cierta actividad física . El ejercicio es bueno para su salud mental y física. Escuche lo que necesita su cuerpo y asegúrese de que su médico lo elimine, dice Laddha. Hacer una corta caminata en el bloque es un buen primer paso, agrega. Bastante Las madres BabyCenter están recurriendo al yoga y al pilates para comenzar, porque estos movimientos son suaves y pueden ayudarlo a volver a su rutina de ejercicios. Solo asegúrese de mantenerse hidratado y estar suave en su cuerpo, explica Laddha.Inclinarse en un pasatiempo que solías . Regrese a uno de sus amados pasatiempos que puede darle un poco de tiempo para concentrarse en usted y volver a algo que haya perdido. Esto puede significar leer un libro durante unos minutos antes de acostarse, correr o crear, dice Gur. Es realmente importante seguir haciendo cosas que solo lo hacen, agrega. Aquí es donde puedes dibujar tu energía. Si es difícil encontrar tiempo para cortarte, intente pedir ayuda a tu pareja: apague el servicio de la mañana para que pueda leer mientras bebes tu café todos los días.Bañarse y poner algo que sea bueno . Es fácil vivir en atletas cuando estás en el corazón de crear un pequeño, pero la niña enfatiza que es difícil sentirse bien con tu piel si usas la misma ropa durante tres días. Ella recomienda hacer un punto de tratar de ducharse cada vez que tiene ayuda para los niños y usar algo que te haga sentir seguro de uno o dos días a la semana.Mantente conectado con seres queridos. Esta burbuja de primer año, aunque sorprendente para todas las trampas lindas que obtienes, también puede parecer aislante. Cerra con amigos, familiares o grupos de apoyo que entienden sus experiencias como una nueva madre, explica Chuang. Reserve una cena con amigos una noche después de poner a su bebé en la cama o conocer a un amigo en Farmer's Market el sábado, mientras su pareja se queda en casa con sus hijos.Ajuste los límites y respetalos. Hoy en día, tiene aún más responsabilidades en su plato, y Gur dice que es importante decidir qué es, y no hace eso, sí, de acuerdo en preservar su salud mental. Si alguien en su vida tiene su energía, coloque los límites en su lugar y aplíquelos, dice ella. Es normal decir que no, si no está listo para el desayuno esta mañana con un colega, prefiere que nadie visite ese día, o si desea posponer un largo viaje que llegue. El descanso es importante durante este período, y los límites de definición también pueden ayudarlo a priorizarlo.Evite compararse con otras madres. El juego de comparación puede Zaper con parte de la alegría que viene con esta nueva etapa de la vida. Gur recomienda centrarse en sí mismo y en su propio viaje como un nuevo padre, haciendo todo lo posible para no comparar con la forma en que otras madres manejan este período de vida. Si cree que se siente mal por su piel después de mirar ciertos mensajes de otras madres, ella sugiere cancelar el registro o hacer una pausa durante unas semanas juntos.¿Fue útil este artículo?
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Corin Miller is a freelance health and lifestyle journalist. She lives at the beach with her husband and four kids, where she likes to bike, cook, and be in the sand as much as humanly possible.
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