Dejemos de disculparnos por cosas de las que no debemos arrepentirnos. Entre nuestra necesidad de complacer y la forma en que hemos sido condicionados a disculparnos demasiado, no es de extrañar que nuestras disculpas casi parezcan estar en piloto automático.
El desorden se presenta de muchas formas, desde las cosas que tenemos en casa hasta los demasiados elementos de nuestra lista de tareas pendientes. El desorden también existe en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. Dejemos de disculparnos porque es agotador y, a menudo, un silencioso recordatorio de que no somos lo suficientemente buenos. Nuestro corazón nos muestra el camino, pero las disculpas innecesarias nos hacen cuestionar la conexión que tenemos con nosotros mismos. Se interponen en el camino de la confianza en uno mismo.
Dejemos de disculparnos por estas 10 cosas.
Presta atención a cuántas veces pides perdón en un día y observa por qué te disculpas. ¿Cuántas veces te has disculpado cuando alguien más chocó contigo? ¿Qué pasa cuando no te sientes lo mejor posible? ¿Alguna vez te has disculpado por estar realmente enfermo? Un sincero lo siento es poderoso. Una disculpa significativa puede reparar una relación o hacernos cambiar cuando vamos en la dirección equivocada. Disminuimos eso disculpándonos por cosas de las que no deberíamos arrepentirnos.
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Cuando pones tu salud en primer lugar, puedes servir y conectarte desde un lugar al que simplemente no puedes acceder cuando estás agotado, enfermo o cansado. A veces sentimos que tenemos que disculparnos o explicar/disculpar nuestras prácticas de cuidado personal. Desde acostarse temprano hasta tomarse un tiempo libre, dar un paseo a mitad del día o incorporar más prácticas de autocuidado no convencionales . Sentirse culpable y pedir disculpas por cuidarse es no cuidarse. La buena salud no es nada por lo que disculparse, así que haga lo mejor para usted.
2. No tenemos que disculparnos por ser persistentes.
He estado trabajando para que mi compañía de seguros cubra algo y en todas las millones de llamadas que les he hecho a ellos, a mis médicos y a la farmacia, no me he disculpado por mi persistencia, y no lo haré. ¿Probablemente están cansados de saber de mí? Tal vez. ¿Eso significa que tengo que disculparme? En absoluto.
¿Cuántas veces has precedido tu persistencia con una disculpa? Dice algo así como, lamento molestarte, pero estoy dando seguimiento a... En mi experiencia, en casi todos los aspectos de nuestra vida tenemos que pedir lo que queremos más de una vez. No es por solicitudes irrazonables, es solo porque su solicitud es una prioridad para usted. No tomes la falta de respuesta como un insulto personal.
3. Deja de disculparte por buscar claridad.
Ser curioso y considerar nuevas ideas y formas de crear, prosperar, amar y vivir es una bendición. Cuando la gente rechace eso y te dé ganas de disculparte, recuerda que no se trata de ti. Es posible que se sientan amenazados y temerosos de que, si usted cambia, pueda pensar de manera diferente sobre ellos. Sea amable en lugar de disculparse. Haz preguntas a los demás, cuestiona tus propios pensamientos. No creas todo lo que ves en Internet, en las noticias o incluso todo lo que piensas.
4. No es necesario disculparse por decir que no.
Una de las razones por las que sentirse culpable por decir que no es que estamos tan acostumbrados a hacer todo lo que podemos no decepcionar a los demás, incluso si eso significa decepcionarnos a nosotros mismos. La confrontación tampoco es divertida para la mayoría de nosotros, así que en lugar de decir no, decimos sí sólo para notar que surgen el arrepentimiento y el resentimiento. Hay algunos ejemplos de cómo decir no a las personas. aquí , pero lo que no necesitamos es una excusa brillante. No, gracias. o Gracias por pensar en mí, voy a pasar. ambos funcionan muy bien. Como siempre, menos es mejor.
Cuando te cueste decir no, porque vinculas tu valor a lo mucho que logras, recuerda que hacer más cosas no te convierte en una mejor persona, te convierte en una persona cansada. Tu valor, tu corazón, tu personalidad, no están relacionados con cuántas marcas de verificación hay en tu lista de tareas pendientes, qué tan limpia está tu casa o cuántos obstáculos has superado en el trabajo. Consulte con el hacer más parte de su vida. ¿Está funcionando a tu favor o en tu contra? ¿Qué pasaría si retrocedieras un poco?
5. Nunca tendrás que disculparte por ser tú.
Cambiando tu hábitos , tu trabajo u otras partes de tu vida es una cosa, pero cambiar quién eres para hacer feliz a otra persona es como una disculpa silenciosa por ser quien eres. Este mundo necesita que seas tú. Muchos de nosotros tenemos que volver a ser quienes somos después de años de intentar ser alguien diferente. Simplificar mi vida no cambió quién era, pero me dio espacio para volver a ser quien era. Ama a quien amas, te gusta lo que te gusta y sé quien eres... sin disculparte.
6. Puedes cambiar de opinión.
Cumplir con ello por el simple hecho de cumplirlo no sirve a nadie. Las cosas cambian por fuera y por dentro. Cuando nos aferramos para tener razón o porque tenemos miedo de cambiar de rumbo por lo que otros puedan pensar, comprometemos la oportunidad de aprender y crecer. Desde cosas, ideas y proyectos hasta compromisos, expectativas y metas, Me recuerdo a mí mismo que no me aferraré a algo sólo porque solía pensar que era una buena idea. Quizás lo fue, pero ya no lo es.
7. No te disculpes por responder lentamente.
Estamos en 2024. Estamos en la era de la información abrumadora. No tienes que disculparte por tomarte unos días para responder un mensaje de texto, una llamada telefónica o un correo electrónico. De hecho, si tarda demasiado, recibirá otra solicitud (consulte el número dos). ¿Cuántos de sus correos electrónicos, mensajes de voz u otras interacciones comienzan con un perdón por tardar tanto en responderle aunque haya pasado menos de un día? Estamos haciendo lo mejor que podemos, no hay necesidad de disculparse. Gracias por su paciencia puede ser apropiado pero de lo contrario, continúe.
8. Deja de disculparte por dejar ir lo que ya no te sirve.
Puedes decidir qué es importante para ti y puedes dejar pasar el resto sin disculparte. Esto incluye cosas como: desorden en tu armario, palabras duras que alguien te dijo y ciertos pensamientos que te impiden disfrutar de tu vida. Puedes dejar de lado las cosas que eran caras (¿no has pagado lo suficiente?) y las cosas que fueron realmente una buena oferta. Como dice el refrán, si el precio es lo mejor, no merece la pena. Especialmente cuando estás cansado, estresado o abrumado, la respuesta suele ser… menos. Deshazte de algo, de muchas cosas.
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Dejar ir las cosas es un proceso, por supuesto. Algunas de esas cosas las hemos cargado durante tanto tiempo que olvidamos cuán gloriosa es la ligereza que se obtiene al cargar menos. A medida que libero las cosas, duermo mejor, río más y abro mi corazón nuevamente para ver más de lo que me espera en el mundo. Es un alivio soltar las cosas que venía arrastrando, o tal vez ellas me arrastraban a mí.
9. Está bien sentir tus sentimientos.
¿Por qué nos disculpamos tan fácilmente cuando lloramos? Sentir y expresar esos sentimientos es simplemente nuestro ser humano. Esta disculpa puede provenir de un condicionamiento cultural o de un trauma pasado. La vulnerabilidad de nuestros sentimientos no sólo nos conecta sino que nos cura. Está bien. Si esto le parece un problema más doloroso, considere el apoyo adicional de un especialista en salud mental.
10. Mantener límites no es algo de lo que debamos lamentarnos.
Si necesitas establecer límites para tu propio bienestar mental y/o físico, hazlo. No te preocupes por quién podría enfadarse. Esa parte no depende de ti. Es posible que te estés disculpando porque te sientes culpable por mantener tus límites, pero en lugar de culpa, lo más probable es que sientas incomodidad. Brene Brown dice, Atreverse a poner límites consiste en tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a los demás. Su mantra al establecer límites es: Elige la incomodidad sobre el resentimiento. Si no está dispuesto a experimentar la incomodidad, es posible que más adelante se sienta resentido consigo mismo o con los demás por no darle lo que necesita.
Cuando dejes de disculparte por estas 10 cosas, piensa en qué otro lugar podrías querer frenar tus disculpas. Al ser más reflexivo acerca de tus intenciones y de cómo y cuándo quieres disculparte, crearás más espacio en tu día y en tu corazón para conversaciones más significativas, disculpas importantes y perdón para ti y los demás.