Bienestar

Desbloqueando la felicidad: 8 formas de dejar atrás los arrepentimientos del pasado

Nota: Este artículo, que le ayudará a dejar de lado los arrepentimientos del pasado, es de la escritora colaboradora Tammy Strobel.

¿Le resulta difícil dejar de lado los arrepentimientos del pasado? Si tu respuesta es sí, no estás solo. Yo también he luchado con esto. Por ejemplo, algunos de mis arrepentimientos incluyen no haber simplificado mi vida antes, acumular deudas por préstamos estudiantiles, pasar demasiado tiempo en las redes sociales, no haber sido amable y más. Las historias específicas asociadas con estos arrepentimientos son dolorosas. Sin embargo, estoy aprendiendo a replantear las historias que me cuento a través de la investigación y la lectura.

Por ejemplo, el autor e investigador Daniel Pink ha pasado años estudiando el arrepentimiento . En lugar de abrazar la mitología cultural de vivir sin arrepentimientos, Pink anima a los lectores a sentir curiosidad por el arrepentimiento. El arrepentimiento es una emoción de la que podemos aprender y puede ayudarnos a vivir mejor.

¿Qué es exactamente el arrepentimiento? Tanto la decepción como el arrepentimiento surgen cuando un resultado no fue lo que queríamos, con lo que contábamos o pensábamos que sucedería... Con arrepentimiento, creemos que el resultado fue causado por nuestras decisiones o acciones, dice la autora e investigadora Brené Brown en Atlas del corazón. Brown continúa diciendo: Curiosamente, las investigaciones muestran que, en el corto plazo, tendemos a lamentar los malos resultados en los que tomamos medidas. Sin embargo, cuando reflexionamos sobre el largo plazo, lo más frecuente es que nos arrepintamos de las acciones que no tomamos (lo que no hicimos) y las consideramos oportunidades perdidas.

A continuación se presentan 8 consejos que me han ayudado a dejar de arrepentirme. Dejar de lado el arrepentimiento requiere una reflexión honesta, autocompasión y el coraje de aparecer en mis relaciones. A su vez, replantear mis arrepentimientos me ha ayudado a sentirme más feliz. Espero que las sugerencias a continuación también te beneficien.

8 formas de dejar atrás los arrepentimientos del pasado

1) Recuerda que el pasado no se puede cambiar

Recuerde que no puede cambiar el pasado y reflexionar sobre el pasado tampoco lo cambiará. El arrepentimiento es una emoción normal y forma parte de la experiencia humana. Por ejemplo, he intentado aceptar las situaciones o acciones de las que me arrepiento. La mayor parte del tiempo hacía lo mejor que podía con las herramientas y la información disponibles. Aferrarse no ayuda, sino que nos roba la felicidad actual.

2) Aprende de la situación

Si te arrepientes de acciones o situaciones pasadas, reflexiona sobre la experiencia. Abra su diario y responda al siguiente mensaje: ¿Qué pasó? ¿Puedes identificar lecciones de la situación? ¿Cómo se puede utilizar la experiencia y las lecciones aprendidas para tomar mejores decisiones hoy? Como dijo Brené Brown: Los arrepentimientos por no haber corrido riesgos me han hecho más valiente. Los arrepentimientos por avergonzar o culpar a las personas que me importan me han hecho más reflexivo. A veces el aprendizaje más incómodo es el más poderoso.

3) Sé amable contigo mismo

La psicóloga Kristin Neff recomienda ser amable contigo mismo . La investigación de Neff muestra que las personas que practican la autocompasión son más conscientes y más propensas a asumir la responsabilidad de sus errores. Por ejemplo, trato de tratarme como a mi mejor amigo. Nunca sería cruel con mi mejor amigo. En cambio, sería alentadora, amable y le diría que asuma la responsabilidad de sus acciones. Estoy aprendiendo a ofrecerme la misma compasión y amabilidad. ¡Y parece estar funcionando!

4) Centrarse en el presente

Cuando me encuentro reflexionando sobre arrepentimientos, redirijo mi atención al momento presente. Las actividades que me ayudan a reenfocarme incluyen llevar un diario, meditar, pasear en bicicleta y observar aves. Conectarme al aquí y ahora me ayuda a reenfocarme. Aquí hay algunas maneras de reducir la velocidad y disfrutar el momento presente.

5) Escribe un currículum de fracaso

Daniel Rosa acciones Muchos consejos divertidos que te ayudarán a optimizar los arrepentimientos. Por ejemplo, recomienda crear un currículum de fracasos. Pink atribuye esta idea a Dra. Tina Seeling . Exige a sus alumnos que escriban un currículum vitae fallido. Dr. Seeling dice , Por cada fracaso, cada estudiante debe describir lo que aprendió de esa experiencia. Imagínese las miradas de sorpresa que esta tarea inspira en los estudiantes que están tan acostumbrados a mostrar sus éxitos. Sin embargo, una vez que terminan su currículum, se dan cuenta de que ver las experiencias a través del lente del fracaso los obligó a aceptar sus errores y a verlos como una gran fuente de datos sobre lo que funciona y lo que no.

¡Me encanta esta idea! En lugar de culparme y avergonzarme por fracasar en mi vida personal o profesional, puedo extraer lecciones de mis errores.

6) Habla con alguien

Comparta sus historias de arrepentimiento con un ser querido o un terapeuta. Pueden brindar consuelo, apoyo emocional y orientación. Esto me ha parecido increíblemente útil; especialmente cuando estoy reflexionando. Las personas en las que confío suelen ver mi situación desde un punto de vista diferente y eso puede resultar increíblemente útil.

7) Fusionar resoluciones y arrepentimientos

Rosa escribe sobre Hay muchas formas prácticas de aceptar el arrepentimiento. Por ejemplo, me encanta la idea de combinar mis propósitos de Año Nuevo con los arrepentimientos del año pasado. Hacer una lista de mis propósitos y arrepentimientos será una excelente manera de planificar, reflexionar y actuar. ¡Y no tienes que esperar hasta el Año Nuevo para hacer este ejercicio!

8) Reconocer las emociones dolorosas

Dejar de lado el arrepentimiento me ha hecho más feliz y todavía experimento emociones dolorosas como el arrepentimiento. Estas emociones sirven como recordatorio para examinar mis sentimientos, valores y acciones.

como rosa dicho A los estadounidenses se les ha vendido la idea de que debemos ser positivos todo el tiempo, que siempre debemos mirar hacia adelante. Hay una razón por la que experimentamos emociones negativas. Son útiles si los tratamos bien. Lamento, no quieres hundirte en ello. No querrás reflexionar sobre ello. Pero si lo consideramos una señal, una información, un golpe a la puerta, es una emoción poderosamente transformadora.