Es posible que un Mind Declutter no parezca tan fácil como un Orden del armario pero puede que tampoco sea tan difícil como crees. Cuando tus pensamientos te distraen de estar presente o te mantienen despierto por la noche, es hora de considerar ordenar tu interior.
Mind Declutter: 8 pequeñas notas para tener más paz y menos estrés
1.
Podríamos ayudar a nuestra mente a relajarse un poco recordándonos que no tenemos por qué tener razón. No tenemos que encontrar la respuesta perfecta ni lo mejor. Todo lo que tenemos que hacer es ser reales.
2.
Cuando siento la necesidad de controlar algo o gestionar mejor las cosas, respiro profundamente y lo consulto con mi corazón. Entonces escucho. Entonces confío. El 99% de las veces, todas las cosas que quiero administrar o controlar no son mías para administrarlas o controlarlas. PD A menudo me quedo atrapado en el juego de control/administración antes de recordar volver a mí mismo. Seguirá practicando. Gracias por el recordatorio Lisa Olivera .
3.
Lo sé, lo sé, se supone que no debemos preocuparnos por lo que otras personas piensen de nosotros y normalmente a mí no me importa. A veces, sin embargo, si las palabras son las correctas (incluso si las dice un extraño cualquiera en Internet), duelen. Pican hasta que me recuerdo de dos cosas.
1. Extraño al azar en Internet.
2. Cuando alguien comenta mi viaje. Recuerdo que es sólo un reflejo del suyo.
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Entonces, la próxima vez que alguien comente desfavorablemente sobre tu viaje libre de deudas, o el cambio de carrera que estás considerando, o se ría del hecho de que no tienes mucho desorden o que tienes demasiado desorden o no les gusta que ya no bebas (a mí) o que te vayas a la cama antes de las 9 p.m. (yo), simplemente recuerda que solo pueden reaccionar desde su propia experiencia, su propio viaje y su propio camino.
Mi mejor respuesta, especialmente si los comentarios son mezquinos, es no responder. Siguiente mejor respuesta... Gracias por sus atentos comentarios.
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4.
Parece una solución muy fácil cuando buscamos soluciones externas para problemas internos, pero es sólo una curita. Solía aburrirme o frustrarme con mi guardarropa y gastar mucho tiempo, dinero y energía tratando de no aburrirme comprando. Probaría nuevos estilos, colores y zapatos elegantes (incluso si me lastimaran los pies). No mucho después, volvería a aburrirme y frustrarme. Indique más compras. Me di cuenta de que cada vez que sentía algo por mi armario, era simplemente esta gran distracción de algo más lo que me molestaba. Era más fácil ir de compras que mirar el problema real.
5.
Sabiduría de relaciones de el pueblo . O siga el consejo de Anne Lamott. Nuestra ayuda normalmente no es muy útil. Nuestra ayuda suele ser tóxica. Y la ayuda es el lado positivo del control. Deja de ayudar tanto. No dejes que tu ayuda y tu bondad recaigan sobre todos. Espero que nunca dejemos de aprender a amarnos unos a otros. ♥️
6.
A nuestras mentes les encanta pensar que podemos medir quiénes somos por lo que hacemos.
No eres tu bandeja de entrada.
No eres tu lista de tareas pendientes.
No eres tu trabajo.
No eres tu último fracaso o éxito.
No eres lo malo que alguien dijo que eres.
Tú tampoco eres lo bueno.
Cuando la vida se vuelve ocupada, complicada y abrumadora, es fácil olvidar quién eres, pero puedes encontrar el camino de regreso. Sentarse. Cierra los ojos. Respirar. Sigue haciendo eso por un tiempo. Luego pon tus manos sobre tu corazón. Ahí estás. Sigue encontrando el camino de regreso. Hazlo una y otra vez.
Sigue recordando porque cada vez que lo hagas sabrás qué importa y qué no, qué te hace sonreír y qué no. Sabrás qué es real y qué no. A veces, recordar sólo dura uno o dos días, por lo que hay que volver una y otra vez.
Cuando recuerdas quién eres, es más fácil dejar de lado todo lo que no eres. Cambia lo que te deprime por lo que te eleva. Aléjate de las cosas que no apoyan tu verdadero yo para tener más espacio para las cosas que sí lo hacen. Sentarse. Cierra los ojos. Respirar. Pon tus manos sobre tu corazón. Repetir para siempre. Imagen de La Fundación Loveland .
7.
Cuando crees que sólo puedes tener un sentimiento a la vez y te sientes mal cuando eres feliz durante un momento triste o estresado durante un buen momento… recuerda a tu mente que puedes sentirlo todo. Este recordatorio para ordenar tu mente te ayudará a dejar de sentir la culpa y a sentir exactamente lo que sientes. Arte: @nakeiahomer
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8.
Reconocer que nuestros pensamientos y las historias que nos contamos a nosotros mismos no siempre son ciertos nos deja espacio para conectarnos con una realidad a la que antes no teníamos acceso. Puede que no te conectes con todas estas notas, pero si alguna te resuena, escríbela. La próxima vez que te sientas abrumado o tu mente dé vueltas, revisa las palabras que escribiste y úsalas para ayudarte a ordenar tu mente y lograr más paz y menos estrés.
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