Me encanta quedarme quieta, hacer menos y encontrar formas de simplemente ser (más con menos). He estado practicando esto durante años y, a veces, olvido que reducir el ritmo requiere trabajo y práctica.
Recientemente he reconocido que a veces hacer es esencial y, en ocasiones, el estar ocupado puede ser una distracción bien merecida. Especialmente cuando estás realmente triste.
Me deprimo como todos, pero es raro que esté realmente triste. No necesito mucho para ser feliz y expresar gratitud por lo que me hace feliz generalmente me hace sentir feliz. Esta semana es un poco diferente.
Mi hija se va hoy a Australia. Durante un año. Estoy muy feliz por ella y emocionada por su gran aventura, pero ya la extraño. La visitaré y sé que estaremos en contacto con frecuencia, pero me encanta tenerla cerca y el tiempo que pasamos juntos. Me he estado preparando para esto, pero todavía me siento triste. ¿Mencioné que podría estar fuera por un año?
Y entonces vino la bola de demolición...
Guinness, nuestro cachorro de 8 años tiene una forma agresiva de cáncer de huesos. El jueves pasado lo llevé al veterinario por lo que pensé que era un desgarro en un músculo o tendón y recibí muy malas noticias. Nuestra familia está trabajando en esta impactante noticia, tratando de controlar su dolor y considerando cuidadosamente las opciones de tratamiento. Ninguno de ellos es fácil ni tiene muy buen resultado, pero dicho esto, no hay nada que no haga por este perro.
Él llegó a nuestras vidas unas semanas después de que me diagnosticaran EM en 2006 y ayudó a sanar a nuestra familia. Ahora es nuestro turno de curarlo.
Estoy realmente triste.
Como tengo ganas de llorar la mayor parte del tiempo, he cambiado mi enfoque del sentimiento al hecho. Reconozco mi tristeza, pero no quiero sentirme tan triste, así que me mantengo ocupada. A veces, cuando no queremos sentir demasiado, nos excedemos.
Si estás triste, espero que esta lista te ayude hasta que te sientas mejor.
1. Escribe: Puede que no comparta mis sentimientos con lágrimas de todo el día, pero los expreso con tinta sobre papel. No compartiré ni conservaré todo lo que escribo, pero me ayuda a difundirlo. Si escribes o disfrutas de otro proceso creativo, úsalo para relajarte y procesar.
2. Ayuda: He estado haciendo recados y ayudando a mi hija a empacar y prepararse para su viaje. Ella está comenzando un blog para compartir sus aventuras, así que también me encanta ayudarla con eso. Piense en los demás cuando se sienta deprimido. Levantar a los demás también te levantará el ánimo.
3. Limpiar: Piérdete barriendo o lavando platos. Incluso lavar la ropa puede resultar reconfortante con la actitud adecuada. Tengo la sensación de que mi casa estará realmente limpia al final de la semana.
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4. Actúe: Sé que no controlo el resultado de nada de esto, pero implementar un plan y tomar medidas puede evitar una espiral descendente. Cuanto antes pases de víctima a defensor o defensor, mejor.
5. Mover: Hacer ejercicio y caminar pueden aumentar un punto bajo. Muchos estudios muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente se benefician con un aumento positivo del estado de ánimo y una reducción de los niveles de estrés.
6. Cuídate: Es natural querer dedicar todo tu tiempo y energía a intentar arreglarlo todo, incluso si eso significa sacrificar el cuidado personal. Casi iba en esa dirección hasta que recordé que para dar lo mejor de mí tengo que dar lo mejor de mí. Come bien y duerme lo suficiente.
7. Pide ayuda. Dile a la gente lo que necesitas. Hablar con mis amigos más cercanos y mi familia esta semana ha sido de gran ayuda. Es bueno saber que están ahí. Acepta ayuda y escucha consejos. Entonces confía en ti mismo para saber qué es lo mejor. Si su tristeza dura más de lo que cree que debería, o si cree que su tristeza se inclina hacia la depresión, solicite ayuda profesional.
Si quieres ayudarme, no estés triste por mí. En lugar de eso, envía tu amor, oraciones, deseos y buenos pensamientos a Guinness. El amor tiene poderosas propiedades curativas.
Ninguna de estas cosas te quitará la tristeza, pero te ayudarán a superarla. He estado usando todas estas estrategias durante los últimos días y están ayudando.
En mi experiencia, uno de los beneficios de simplificar tu vida es más felicidad, o tiempo para disfrutar más felicidad, pero eso no evita que sucedan cosas tristes. Quizás estar realmente triste nos ayude a apreciar plenamente la verdadera dulzura de la vida. No te juzgues por llorar o sentirte deprimido. Tómate un tiempo para estar triste y luego vuelve a la dulzura.
Me sentiré mejor pronto y, si estás realmente triste, espero que alguna de estas sugerencias te ayude a sentirte mejor también.
Actualizar: Escribí esto originalmente en 2014. Mi hija llegó a casa un año después y nos despedimos de Guinness en 2015. Tuvo un año de increíbles caminatas, paseos por la ciudad, delicias extra y muchos abrazos. Puedes leer más aquí.