Al vivir en un espacio nuevo y más pequeño, hemos pasado más tiempo juntos y realmente disfrutamos de nuestra nueva vida en la ciudad. Eliminando cosas como:
- casa grande
- patio
- cobertizo
- hipoteca
- facturas de servicios públicos altas
- impuestos a la propiedad
- auto
- desorden y otras cosas...
tenemos aún más tiempo y atención para dedicarnos unos a otros. Como me doy cuenta de que congelar el tiempo no es realista, he decidido dominar el arte de reducir el ritmo para disfrutar cada momento en lugar de apresurarme para pasar al siguiente.
Es nuestra naturaleza estar en dos velocidades: dormir y ir.ir.ir. Como sociedad, valoramos tanto hacer las cosas, que todos avanzamos a una velocidad insostenible para hacerlo todo. Todo sufre como resultado, incluyendo:
Semana 11 Embarazo
- la calidad de las cosas que estamos haciendo debido a nuestro estado apresurado
- nuestras conexiones y conversaciones porque estamos muy distraídos
- nuestra propia salud, ya que el estrés y el agotamiento nos roban energía y amenazan nuestra salud física, mental y emocional.
8 lecciones esenciales para dominar el arte de reducir la velocidad
1. Despierta lentamente
En lugar de levantarte de la cama y empezar tu vida, pon tu despertador 10 minutos antes y tómate el tiempo para darle la bienvenida al día. 10 minutos de estiramientos suaves, hacer la cama y beber un vaso de agua eliminarán las prisas y el ruido y marcarán la pauta para el resto del día. Si cree que necesita un café, las noticias de la mañana o sumergirse en el abismo del correo electrónico antes de vestirse, cambie sus hábitos durante 7 días y vea qué se siente mejor, no solo por la mañana, sino a lo largo del día. Cree una rutina matutina centrándose en moverse de forma más intencionada a lo largo del día.
2. Identificar qué es lo más importante
En El poder de menos Leo Babauta recomienda elegir las tres tareas más importantes del día y realizarlas primero. Mira tu lista de tareas pendientes. Lo más probable es que haya más de tres cosas en esa lista y tal vez más de tres páginas. ¿Qué pasaría si tuvieras una lista de sólo tres? A medida que empiece a hacer menos, intente recompensarse por mantenerse concentrado en las tres cosas más importantes primero tomando un descanso para leer, caminar o tomar una siesta antes de pasar a cualquier otra cosa.
3. Deja de comer en tu coche
Cuando utilizas el tiempo en tu coche para ponerte al día con todo aquello para lo que no tienes tiempo, comprometes tu tranquilidad y tu seguridad. Hasta que me di cuenta de que lo único que tenía que hacer en mi automóvil era conducir, pensé que era el mejor lugar para trabajar, almorzar, hacer llamadas telefónicas sin distracciones y cualquier otra cosa para la que no tuviera tiempo durante el día. Una vez que establezca su automóvil como zona libre de comida/teléfono, podrá concentrarse en conducir y disfrutar del tiempo que tiene para reducir la velocidad entre citas o destinos. Si la idea de conducir sólo mientras estás en tu coche parece imposible, algo tiene que ceder.
Mucas con enchufe frente a las imágenes de descarga
4. Elige a las personas primero
Mi mente elige a las personas primero, pero mis acciones no siempre representan eso. Si estoy escribiendo o trabajando y alguien me interrumpe, puedo tirar uno de estos irse frases:
- en un minuto
- dame un segundo
- Terminaré en 5 minutos y luego podré hablar.
Piensa en cuándo usas esas frases. Tal vez los use mientras trabaja, pero ¿qué pasa cuando revisa Facebook, mira televisión, lava la ropa u otras cosas que pueden ser mucho menos importantes que las personas? Es frustrante estar distraído, pero es aún más frustrante y doloroso ser despedido. Puedes limitar la necesidad de utilizar estas frases estableciendo expectativas flexibles y dejando que la gente sepa lo que necesitas, y luego dejando ir lo que necesitas durante un minuto, un segundo o cinco minutos para darles a las personas que amas lo que necesitan. Te necesitan.
5. Liberar el arrepentimiento
Cada minuto que pasas deseando haber hecho las cosas diferente o enojándote porque las cosas no salieron mejor es tiempo que podrías dedicar...
¿Cuánto tiempo dura la paternidad?
- estando agradecido
- escribiendo una carta
- abrazando a alguien que amas
- disfrutando de una comida
- dando un paseo
- creando algo hermoso
- ayudando a alguien
Regodearse en arrepentimiento puede ser una señal de que no sabe qué es lo que más le importa en este momento. Redirige tu atención a resolverlo. Cambiará todo y te lo mereces.
6. Cultivar lo dulce sin hacer nada
Para algunos, no hacer nada es un trabajo duro y requiere práctica. dulce sin hacer nada Es la dulzura de no hacer nada y es una forma de arte en sí misma. No hay reglas, pero cuando empieces a no hacer nada, ten en cuenta que lo contrario de ocupado no es pereza. Lo opuesto a estar ocupado es la soledad. Lo opuesto a estar ocupado es ser cariñoso y agradecido. Lo opuesto a estar ocupado es la quietud. Todos esos opuestos son esenciales para tu salud, felicidad y relaciones.
7. Olvídate del miedo a perderte algo
Estoy en un pequeño viaje con mi hija por un par de días y hemos estado hablando de las diferentes cosas que podemos hacer. Hoy podríamos hacer senderismo, nadar, dar un paseo en tobogán alpino, explorar la ciudad, ver una película, salir a comer, jugar a los bolos y la lista sigue y sigue. En lugar de eso, decidimos pasar el rato junto a la piscina si hace sol y ver películas en la cama si llueve. Echaremos de menos varias actividades y opciones, pero sin la presión de programar el día o saltar de una actividad a otra, realmente podemos disfrutar el tiempo que tenemos juntos.
Pierdes oportunidades todo el día eligiendo las cosas que más importan, pero lo que perderás al intentar hacerlo todo y tenerlo todo nunca podrá ser reemplazado.
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8. Respira y empieza de nuevo
Vuelve al arte de la lentitud cada vez que te sientas apurado o disperso. Tan pronto como notes que estás perdido en el ajetreo del día o de tu vida, detente. Simplemente haz una pausa, respira profundamente y recuerda que puedes elegir despacio.
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La velocidad y el ajetreo están sobrevalorados. Si pudiéramos poner menos valor a la cantidad de cosas que hacemos y más valor a cómo tratamos a las personas, incluidos nosotros mismos, tal vez podamos dominar el arte de la lentitud. El próximo momento llegará a su debido tiempo. Por ahora, disfruta del que está justo frente a ti.