Cuando surja por la mañana, piense en qué privilegio precilegio es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar.
Marcus Aurelius
Todas las mañanas nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa.
Buda
Todavía está oscuro a medida que suena la alarma. Levanta las cortinas y el mundo te está esperando fuera de la ventana.
Mientras te topas de la cama y entra en la ducha, comienza un nuevo día.
Entonces, ¿cómo puedes hacer que sea más probable que sea un buen o incluso un gran día?
Bueno, en mi experiencia, lo que haces temprano en la mañana a menudo establece el tono para el resto del día.
Así que permítanme compartir 7 consejos simples que me han ayudado a crear mejores mañanas y días.
1. Planifique la noche anterior.
Deje solo 1-3 de las cosas más importantes que desea hacer en una lista de tareas pendientes.
Al mantener la lista muy limitada, se hace más fácil hacer las cosas más importantes.
Y no comenzar a postergar haciendo algunas de las tareas menos importantes y a menudo más fáciles que sé que siempre solía agregar a una lista de tareas más largas.
2. Prepare la noche anterior.
Reduzca el estrés durante la mañana sacando los detalles simples de la noche anterior.
Entonces:
- Empaca tu bolso.
- Prepare y empaca tu almuerzo.
- Coloque sus llaves, billetera, etc. en su hogar si aún no están allí, por lo que puede encontrarlas rápidamente y agarrarlas antes de salir por la puerta.
3. Mantenga un simple recordatorio en su mesita de noche.
Lo que ves durante tus primeros minutos después de que te hayas despertado puede tener en mi experiencia en la mañana y como una extensión de eso todo el día.
Así que intente poner una pequeña nota con un recordatorio en su mesita de noche.
llamado mono
Tres cosas que podrías poner en esa nota son:
Una de tus citas favoritas.
Una cita poderosa y atemporal es una de las formas más fáciles de cobrar a la mente con emociones positivas y a Encuentra una perspectiva útil .
Así que escriba una de las citas favoritas. Aquí hay una lista de 101 de ellos sobre la felicidad. Si quieres ayuda.
Establezca una barra baja para la felicidad.
Me encanta este simple recordatorio.
Me digo a mí mismo: Hoy pondré una barra baja para la felicidad.
Y luego tengo ese pensamiento en mente por el resto del día lo mejor que pueda.
Me ayuda a sentirme agradecido por las pequeñas y cotidianas cosas que a menudo doy por sentado como tener un techo sobre mi cabeza y toda la sabrosa comida que tengo disponible.
Hace que sea más fácil mantenerse positivo y encontrar una felicidad simple durante todo el día.
Escribe tus Whys más importantes.
Aquí hay un ejercicio rápido que uso para recargar mi motivación nuevamente.
Implica encontrar sus razones más profundas y personales de por qué desea hacer un cambio positivo en su vida.
Mantener estas razones más importantes escritas en la mesa auxiliar de su cama puede darle un comienzo poderoso de su día y facilitar permanecer en el camino correcto desde el momento en que se levanta de la cama.
4. Ve lento.
Cuando empiezo mi día lentamente y sigo haciendo las cosas a un ritmo lento, se hace más fácil mantener el estrés alejado. Se hace más fácil concentrarse en lo que estoy haciendo y tener en cuenta mis prioridades.
Cuando voy lento, me quedo en el momento presente más del tiempo y, por lo tanto, se me ocurren sentimientos menos negativos.
Y aprecio más las cosas cotidianas en la vida porque mi atención está enfocada hacia afuera y no sin rumbo hacia lo que sucedió en el pasado o puede suceder en el futuro.
Cuando empiezo mi día lentamente, a veces me preocupa que este ritmo lento signifique que me haga menos durante mi día.
Pero al final del día, con mayor frecuencia descubro que hice más.
Porque hice las cosas bien la primera vez y porque cuando salgo lento tiendo a gastar menos energía en drenar los sentimientos y en llamar mi atención rebotando entre muchas cosas.
Y entonces tengo más energía durante las últimas horas de mi jornada laboral para gastar en cosas que me importan.
5. Obtenga información positiva en su mente durante el desayuno.
Comience su día con algo que no lo deprima o lo haga sentir impotente para cambiar su vida o el mundo de una manera pequeña o más grande.
Agregue inspiración y optimismo por ejemplo:
- Leer una o un par de publicaciones nuevas de blogs o sitios web positivos, divertidos o edificantes.
- Escuchar un podcast que aumenta su motivación.
- Leer un capítulo de un libro que te inspira.
- Ver un video motivador o edificante en YouTube.
6. Comience su jornada laboral con la tarea más importante.
electro jardinería
Encuentre la tarea más importante en la lista de tareas muy limitada que creó. Hazlo a primera hora cuando comience tu jornada laboral.
Esta tarea es en mi experiencia a menudo bastante difícil, por lo que es fácil enamorarse la tentación de postergar .
Si sientes ese impulso, entonces simplemente estés quieto y no hagas nada. La parte más poderosa del impulso de postergar al verificar el correo electrónico o Facebook pasa bastante rápido.
Cuando lo peor haya terminado, entonces vaya fácil contigo mismo en lugar de tratar de esforzarte con fuerza.
Dígase a sí mismo que solo trabajará durante 1-3 minutos en esta importante tarea. Entonces puedes parar si quieres.
Pero es posible que no desee hacer eso una vez que haya comenzado. Este parece ser el caso para mí la mayor parte del tiempo.
Porque comenzar a menudo es la parte más difícil.
7. Construya una cadena de cosas correctas.
Hacer lo que en el fondo crees que es lo correcto te hará sentir bien. Va a Aumenta tu autoestima Y pon un resorte en su paso durante una hora o más.
Una forma en que me gusta hacer eso es crear lo que me gusta llamar una cadena correcta.
Esto es lo que haces:
Haz algo que en el fondo creas que es lo correcto. Hazlo ahora mismo.
- Dar un genuino y alentador Complemento a alguien en el trabajo o en su vida.
- Ayuda a alguien que parece perdido con las instrucciones.
- Desemplacha su espacio de trabajo durante 2 minutos.
- Ve a hacer ejercicio.
Luego agregue otra cosa que cree que es lo correcto.
Tener una manzana en lugar de un refrigerio poco saludable.
Cuando tenga ganas de juzgar a alguien en su vida o en la televisión o en el periódico, trate de encontrar una perspectiva más amable y más comprensiva. Sonríe y pregunte cómo va el día de alguien (y realmente escucha la respuesta).
Luego agregue otra cosa. Y otro.
Construya una pequeña serie de hacer las cosas correctas durante, por ejemplo, 10-30 minutos para aumentar su energía y los sentimientos positivos que tiene sobre usted y su vida.
Continúe con la cuerda durante su día lo mejor que pueda.
¿Está bien tener sexo mientras está embarazada?
Después de haber agregado algo correcto a su cadena, no importa cuán pequeño sea, asegúrese de tardar unos segundos en detenerse y apreciar lo bueno que hizo.
Normalmente pienso en una de estas cosas para mí:
- ¡Impresionante!
- ¡Bien hecho!
- Eso fue algo bueno.
- ¡Eso fue divertido!
Esto aumenta el estado de ánimo positivo dentro y aumenta la motivación para agregar otra cosa a su cuerda.
Si rompes la cadena, no te preocupes. No te golpees.
Respira hondo y luego comience una nueva cuerda.