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Digital Detox: cómo desconectar el fin de semana

Es necesario un poco de tiempo lejos de la computadora, Internet, el correo electrónico, las redes sociales y otras cosas brillantes, llamativas y que distraen todos los días y cada semana. Tus ojos y tu cerebro merecen un descanso. Por no hablar de todo tu cuerpo.

Cuando piensas en cuántas horas al día pasas encorvado frente a una computadora o con la mano alrededor de tu teléfono revisando el correo electrónico y reaccionando a las alertas, puedes ver que puede ser necesario un poco de distancia. Una desintoxicación digital puede ayudar.

Digital Detox: cómo desconectar el fin de semana

Establece un límite de tiempo. A veces es mejor empezar poco a poco y dedicar una o dos horas a desconectarse. Trabaje hasta un fin de semana completo o más si es posible. O, si te encantan los buenos desafíos, haz todo lo posible para estar desconectado durante 24 a 48 horas.

Consigue ayuda. Si no puedes resistirte a registrarte, usa un programa como Libertad . Freedom es una sencilla aplicación de productividad que te mantiene alejado de Internet en computadoras Mac o Windows por hasta ocho horas seguidas. Al final de su período fuera de línea, Freedom le permite volver a conectarse a Internet. Hay una prueba gratuita disponible.

Lleve un diario de desintoxicación. Cuando tengas ganas de revisar tu correo electrónico, escribe una nota rápida sobre por qué quieres hacerlo o simplemente haz una marca de verificación cuando sientas la necesidad. Esto demostrará con qué frecuencia estás ansioso por una corrección de Instagram o correo electrónico. Escribe sobre cómo te sientes. Si está aburrido, ansioso o aliviado, anótelo. Si te descompones y echas un vistazo, escríbelo también. Los datos no solo serán interesantes, sino que también podrían ayudarle con su flujo de trabajo y su uso de Internet en el futuro. No juzgues, sólo date cuenta.

Desactiva las notificaciones. Cerrar tu computadora es sólo la mitad de la batalla. ¿Qué pasa con tu teléfono? Para resistir la tentación, desactive todas las notificaciones y cierre completamente el correo electrónico. Si puedes prescindir de tu teléfono por completo, ¡hazlo!

Enfréntate a tu miedo. Controlarse y reaccionar compulsivamente puede ser una segunda naturaleza para usted y, a veces, existe el temor de perderse algo cuando no está. Internet seguirá ahí cuando regreses. Decide qué es lo que más te preocupa. ¿Tienes miedo de perderte algo, de que nadie te extrañe o de aburrirte? Un descanso de fin de semana acabará con todos estos temores.

Crea un equipo. Desafía a tus amigos y familiares a que se unan a ti. Esta desintoxicación digital será más fácil con un equipo de soporte. Si no puede reclutar a nadie, dígales a todos su plan. Un nivel de responsabilidad y algo de apoyo le mantendrán en el buen camino.

Practica Slotha Yoga. Si realmente extrañas tus máximos digitales, te recomiendo esta sugerencia de Sábado : Cuando te despiertes, no te levantes. Guardar la cama. Date tiempo para revisar tus sueños. Observa cómo se siente estar en tu cuerpo esta mañana. Observa cómo entra la luz a tu habitación hoy, lee un poco, sueña un poco despierto, pregúntate sobre el desayuno.

La fructífera inutilidad del descanso, el juego y el deleite puede comenzar en un sábado por la mañana. Despierta, pero no te levantes. Haz algo delicioso. Usa tu imaginación, sé frívolo, sé atrevido. Inventa rituales. No hagas nada importante. Cultivar experiencia en Slotha Yoga. – Wayne Müller

Desconéctate para reconectarte con lo que realmente quieres y necesitas en tu vida.

Si estás acostumbrado a despertarte y revisar tu correo electrónico o a hacer un poco de Facebook sin sentido durante el desayuno, separarte te resultará extraño e incluso un poco incómodo. Está bien. Lo sobrevivirás.

Pruébelo este fin de semana desde la hora de dormir del viernes por la noche hasta el lunes por la mañana. Si estás leyendo esto durante el fin de semana, no es demasiado tarde. Puedes empezar ahora mismo. Apague su computadora y todo lo que haya en su teléfono que no sea el teléfono real (a menos que quiera deshacerse de eso también). Una vez que decidas desconectarte de tus dispositivos, podrás conectarte al mundo que te rodea.