Cafeína de lactancia materna
Probablemente esté acostumbrado a limitar su Consumo de cafeína durante el embarazo . Pero ahora su bebé está aquí, y si está amamantando, siempre tendrá que vigilar la cantidad de cafeína que tiene. Buenas noticias: es posible que tenga un poco más que el límite superior recomendado para esperar a las madres.
¿Puedo tomar café durante la lactancia?
Sí, seguramente tomará café cuando esté amamantando, siempre y cuando no haga mucho. A Maioria dos Especialistas Recomenda Limitar Sua Contribuição de Cafeína A 300 Miligramas por Dia, Ou A Quantidade de Aproximadamete 16 Onças de Café Infundido. Se trata de un gran vaso, según la marca.
Cuando la cafeína entra en su circulación sanguínea, se encuentra una pequeña cantidad (generalmente menos del 1%) en su leche materna . La cantidad en su leche culmina unas horas después de consumirla.
Si tiene más de una taza al día, puede minimizar la cantidad en su leche materna en cualquier momento, dividiendo su consumo de café durante el día.
La cantidad de cafeína en una parte del café varía considerablemente, dependiendo del tipo de grano, la forma en que se hornea y cómo se agita. Aunque Express Coffee contiene más cafeína por Jaguar, se sirve en pequeñas cantidades, por lo que una taza llena de café fabricado producirá más cafeína.
Para ver la cantidad de cafeína en varias marcas de café populares, otras bebidas y alimentos, consulte nuestra mesa de cafeína a continuación.
¿La cafeína en la lactancia afectará a mi bebé?
Muchos expertos dicen que una cantidad moderada de cafeína (no más de 300 miligramos al día) es buena para las madres y los bebés que no deberían causar ningún cambio en el comportamiento de la mayoría de los bebés. Pero beber más de dos o tres tazas de café al día puede hacerte enojado, nervioso o agitado y puede contribuir a los problemas de sueño.
Dicho esto, cada bebé es diferente. Si su bebé parece estar perturbado cuando tiene una pequeña cantidad de cafeína, debe cortarlo de su dieta durante un tiempo para ver si marca la diferencia.
Dado que el cuerpo de su recién nacido no puede romperse fácilmente y deshacerse de la cafeína, puede acumularse en su sistema. (Aproximadamente 3 meses, su bebé comenzará a tratar la cafeína de manera más eficiente y, con el tiempo, será más fácil para ellos excretarla).
¿Qué es la cafeína en diferentes alimentos y bebidas?
Para administrar su consumo de cafeína, deberá estar al tanto de varias fuentes, como café, té, bebidas carbonatadas, bebidas energéticas, chocolate y crema de café. A Cafeína Tambér Aparece em Produtos à Base de Plantas E Medicamentos sem Regita, incluindo quebra-cabeças, remédios frios e alérgicos. Lea las etiquetas con cuidado.
Cantidad de cafeína en alimentos y bebidas comunes
| Cafetería | Cantidad | Cafeteríaine |
|---|---|---|
| Cafetería, genérico | 8 onzas | 95-200 mg |
| Cafetería, McDonalds | 16 onzas | 145 mg |
| Cafetería, peets | 16 onzas | 260 mg |
| Cafetería, Starbucks | 16 onzas | 260-360 mg |
| Cafetería, Dunkin ' | 14 onzas | 210 mg |
| Caffe Americano, Starbucks | 16 onzas | 225 mg |
| Cafetería, Dunkin ' cold brew | 14 onzas | 260 mg |
| Cafetería, Starbucks iced | 16 onzas | 165 mg |
| Caffe Latte, Starbucks | 16 onzas | 150 mg |
| Expresso, Starbucks | 1,5 oz (1 golpe) | 150 mg |
| Blanc Plat, Starbucks | 12 onzas | 130 mg |
| Express, genérico | 1 oz (1 golpe) | 64 mg |
| Cápsulas de Nespresso | 1 | 60 mg |
| Cafetería, genérico instant | 8 onzas | 75 mg |
| Cafetería, Starbucks decaffeinated | 16 onzas | 25 mg |
| Cafetería, genérico decaffeinated | 8 onzas | 2-15 mg |
| Té | Cantidad | Cafeteríaine |
|---|---|---|
| Chai Latte, Starbucks | 16 onzas | 95 mg |
| Té preto, fabricado | 1 saco | 55-95 mg |
| Té verde, fabricado | 1 saco | 45-95 mg |
| Té preto, decaféiné | 1 saco | <5 mg |
| Té noir glacé Tazo | 14 onzas | 31-45 mg |
| Honesto orgánico t solo negro t | 17 onzas | 21 mg |
| Snapple de té de limón | 16 onzas | 37 mg |
| Té glacée Lipton Lemon | 17 onzas | 21 mg |
| Soda | Cantidad | Cafeteríaine |
|---|---|---|
| Pepsi cero azúcar | 12 onzas | 69 mg |
| Whisky | 12 onzas | 54 mg |
| Coca -Coca -Coca | 12 onzas | 46 mg |
| Dr. Pepper | 12 onzas. | 41 mg |
| Pepsi | 12 onzas | 38 mg |
| Dieta pepsi | 12 onzas | 36 mg |
| Canta caca clásica | 12 onzas | 34 mg |
| Coconutas de cereza | 12 onzas. | 34 mg |
| Barq Root Beer | 12 onzas | 22 mg |
| 7 | 12 onzas | 0 mg |
| Sierra Mist | 12 onzas | 0 mg |
| Lutin | 12 onzas | 0 mg |
| Bebidas energéticas | Cantidad | Cafeteríaine |
|---|---|---|
| Bull Red | 8.5 onzas | 80 mg |
| Whisky Amp Original | 16 onzas | 142 mg |
| Energía regular de 5 hora | 1,9 oz | 200 mg |
| Energía monstruosa | 16 onzas | 160 mg |
| Rockstar Energy original | 16 onzas | 160 mg |
| Starbucks Doublishot Energy | 15 onzas | 135 mg |
| Cítricos tropicales de agua vitamina energética | 20 onzas | 50 mg |
| Postres | Cantidad | Cafeteríaine |
|---|---|---|
| Hershey chocolate negro especial | 1 barra | 20 mg |
| Chocolate con leche Hershey | 1 barra | 9 mg |
| Ben | 2/3 impuestos | 65 mg |
| Dreyer's Ou Edy's Coffee Ice Cream | 2/3 impuestos | 14 mg |
| Mezcla de cacao caliente | 8 onzas | 1-3 mg |
| Leche de chocolate | 8 onzas | 5-8 mg |
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Fuentes
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Elizabeth DoughertyElizabeth Dougherty is a veteran parenting writer and editor who's been contributing to BabyCenter since 2015. She's an intrepid traveler, devoted yogi, and longtime resident of Silicon Valley, where she lives with her husband and son.