¿Los colchones híbridos son buenos para el dolor de espalda? Consejos de los expertos

Hay muchas opciones a la hora de comprar una cama. Ya era bastante confuso cuando solo había camas con resortes, látex y espuma viscoelástica, pero la reciente llegada de colchones híbridos complica aún más las cosas.

Sin embargo, un colchón híbrido puede ser una buena opción. Estas camas combinan diferentes capas de espuma, gel y muelles para conseguir el confort y la firmeza perfectos.

Pero con tanta gente que sufre dolor de espalda, es inteligente preguntarse si un colchón híbrido es realmente el indicado para usted. No todos los colchones híbridos son iguales, así que hablé con un experto en colchones médicos.

A continuación, entro en todos los detalles para explorar si un colchón híbrido es realmente uno de los mejores colchones dolor de espalda. Sopesaré los pros y los contras y cómo encontrar la mejor cama para ti.

¿Qué es un colchón híbrido?

'Híbrido' se refiere a una combinación de dos tipos diferentes de colchones: muelles internos y espuma viscoelástica. Los colchones de muelles duermen frescos, pero sus muelles pueden ejercer una presión incómoda sobre las articulaciones. Los colchones de espuma viscoelástica se adaptan a su cuerpo, lo que puede ser excelente para el dolor de espalda, pero pueden ser demasiado calientes.

Por lo tanto, la idea de los híbridos es lo mejor de ambos mundos. Los resortes lo mantienen fresco y apoyado, mientras que una capa de espuma viscoelástica acuna sus articulaciones y su espalda para aliviar o incluso prevenir el dolor de espalda.

¿Por qué un colchón híbrido es bueno para el dolor de espalda?

Ya sea que tenga pequeños malestares en la espalda al despertar o una afección de espalda diagnosticada, un mal colchón puede empeorar su malestar. Cuando dormimos, nuestra columna está a merced de nuestra posición para dormir y de nuestro colchón.

Sin embargo, la mayoría de los colchones híbridos tienen un núcleo de espirales metálicas de apoyo. Estos están colocados debajo de la espuma y ayudan con la comodidad en la columna. 'Esta sección puede ayudar a mantener la alineación adecuada de la columna durante el sueño. Esto es particularmente importante para aquellos con dolor de espalda, ya que una mala alineación puede exacerbar el malestar', dice el Dr. Chester Wu, médico especializado en medicina del sueño en Aumento de la ciencia .

planta de araña girando amarillo

Esta configuración básica no solo alivia el dolor de espalda, sino que algunos híbridos están cargados con tecnología diseñada específicamente para ayudar a la columna. Por ejemplo, nuestro colchón favorito, el Saatva Classic, tiene una zona lumbar de espuma de soporte firme en la parte baja de la espalda. Esto evita que la zona lumbar se hunda en el colchón y provoque un desequilibrio mientras duerme, lo que puede provocar dolor de espalda.

Incluso las pequeñas características pueden marcar la diferencia con los colchones híbridos. El Dr. Wu señala que 'los colchones híbridos suelen tener un mejor soporte en los bordes en comparación con los colchones totalmente de espuma'. El soporte de los bordes, si no lo sabe, es solo un término que describe el apoyo que brinda su cama en los bordes. Vale la pena tener un buen soporte en los bordes, porque significa que es menos probable que se caiga de la cama. Sin embargo, lo más relevante para el dolor de espalda es que, si tiene problemas de espalda, acostarse y levantarse de la cama puede resultar complicado. Tener un borde estable en su colchón hasta los resortes marcará la diferencia.

¿Puede un colchón híbrido provocar dolor de espalda?

Hay algunas circunstancias en las que un colchón híbrido puede empeorar el dolor de espalda. No es porque su colchón sea un híbrido, sino porque algunas camas simplemente no son adecuadas para algunas personas.

Por ejemplo, si un colchón es demasiado blando, puede permitir que las caderas se hundan demasiado, lo que hace que la columna se doble, lo que podría provocar o empeorar el dolor de espalda. Por otro lado, un colchón demasiado firme puede ejercer presión sobre los hombros y las caderas, provocando molestias y desalineación.

Es más, si los materiales utilizados en el colchón son de mala calidad, es posible que no aguanten bien con el tiempo. La flacidez o las hendiduras en el colchón pueden provocar un soporte inadecuado y exacerbar el dolor de espalda.

Lo clave que hay que recordar es que cada persona es diferente y lo que funciona bien para una persona puede no funcionar para otra. Los factores personales como el peso corporal, la posición para dormir y el tipo y la ubicación específicos del dolor de espalda pueden influir en la comodidad y el apoyo que se siente en un colchón.

Por ejemplo, si eres más grande que la persona promedio, un colchón de talla grande como el higo grande podría ser para ti. Si sabes que duermes de lado, una cama ultrasuave como la Leesa sería una mejor combinación, y si sabes que necesitas una superficie más firme, Topper extra firme de PlushBeds podría ser justo lo que necesita para corregir su colchón.

Cómo elegir un colchón para ayudar con el dolor de espalda

Si sufres de dolor de espalda y no sabes por dónde empezar, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

Un colchón híbrido que tiene niveles de firmeza medios suele ser la mejor opción para alguien con problemas de espalda, ya que le brinda estabilidad pero también comodidad. Sin embargo, el Dr. Wu advierte que el nivel de firmeza ideal puede depender de su peso y de su posición preferida para dormir. 'En general, quienes duermen de lado necesitan un colchón más suave para amortiguar los hombros y las caderas, los que duermen boca arriba necesitan un colchón de mediana a firme para soportar la curvatura natural de la columna y los que duermen boca abajo necesitan un colchón más firme para evitar que las caderas se hundan demasiado'. .

También es fundamental comprar un colchón lo más fresco posible. El dolor de espalda ya es bastante malo, pero a uno le gusta despertarse en medio de la noche sintiéndose acalorado y sudoroso. El Dr. Wu añade que 'el dolor puede hacer que el sueño sea más frágil, por lo que conviene asegurarse de favorecer un sueño saludable de todas las formas posibles'. Mantenerse fresco mientras duerme es una forma clave de lograrlo”.

Finalmente, simplemente investigue leyendo reseñas completas. Por supuesto, soy parcial y le recomendaría que lea la gran cantidad de reseñas de colchones en Homes and Gardens, pero incluso revisar las reseñas en línea de otros usuarios, tanto en el sitio web del fabricante de colchones como en minoristas como Mattress Firm, donde los fabricantes de colchones no No controlas las reseñas ni la sección de comentarios.

El colchón clásico Saatva es nuestro colchón número uno. En la prueba, nos encantó su equilibrio entre comodidad y apoyo. Es un colchón híbrido que se adaptará a todos y la cama más cómoda que hemos probado.

Más detalles en nuestro Revisión del colchón Saatva Classic

Aparte del Saatva, el ProAdapt de Tempur-Pedic en firmeza media es tan bueno como un híbrido. Duerme increíblemente fresco y ofrece un excelente aislamiento del movimiento. Nuestro evaluador describió que dormir sobre esto se sentía completamente ingrávido, y el único inconveniente es el precio.

Más detalles en nuestro completo Revisión de Tempur-Pedic ProAdapt .

Los colchones híbridos pueden resultar bastante caros, pero este colchón Dreamcloud es mucho más barato que la mayoría. También es una cama muy cómoda por derecho propio, por lo que tiene una excelente relación calidad-precio.

Descubra más en nuestro Revisión del colchón híbrido de lujo Dreamcloud

Preguntas más frecuentes

¿Cómo se puede prevenir el dolor de espalda mientras se duerme?

Se dice que dormir de lado es la mejor posición para cualquier persona que tenga problemas de espalda. De hecho, las investigaciones muestran que el 23 por ciento de las personas que duermen boca arriba o boca abajo tendrán más dolor de espalda o cuello, incluso si tienen el colchón adecuado. Dormir de lado ayuda a mantener la columna alineada, mientras que dormir boca arriba o boca abajo podría ejercer presión sobre la columna con el tiempo.

¿Puede un cubrecolchón ayudar con el dolor de espalda?

Sí, un cubrecolchón puede ayudar con el dolor de espalda. Si bien no se pueden comprar cubrecolchones híbridos, ya que son demasiado poco profundos para los resortes, los cubrecolchones vienen en espuma viscoelástica y látex orgánico. Pueden hacer que una cama demasiado blanda sea más firme y una cama demasiado firme más blanda, y aunque no aliviará el dolor de espalda, también pueden hacer que una cama sea más fresca.

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Por supuesto, es posible que un colchón híbrido simplemente no sea para usted. Sin embargo, hay muchos diferentes tipos de colchones por ahí, por lo que un colchón clásico de espuma viscoelástica, látex o muelles internos tradicionales podría ser una mejor combinación.