5 formas de autoproducir el amor incondicional y sanarte a ti mismo

Nota: Esta es una publicación invitada de Ari Koinuma de OurBestversion.com.

A menudo llevo a mis hijos a jugar en un pozo de arena cerca de nuestra casa. Tanto a mi niña de 4 años como a mi niño de 19 meses les encanta jugar en arena.

Y a veces me uniré a ellos.

Es una dicha. Lo recomiendo si no lo ha hecho recientemente. Actos simples como cavar un agujero en la arena tiene un efecto muy relajante y relajante.

Como volver a una época en la que no tenía responsabilidades. No es necesario realizar, por favor o probar.

Escasez de amor incondicional

La felicidad infantil es, desafortunadamente, algo que muchos de nosotros no experimentamos, e incluso si lo hacemos, no lo experimentemos lo suficientemente completamente. Imagina a un bebé acurrucado en los brazos de la madre. Solo existes y tus padres te aman. Es posible que no comprenda sus palabras, pero recibe el mensaje de sus toques, sus sonrisas, el tono en su voz. Te dicen: estamos contentos de que hayas nacido.

El amor incondicional es un derecho de nacimiento. Es el constructor de nuestra fundación, el terreno en el que se construye el resto de nuestra psique. Pero muchos (¿o la mayoría?) De nosotros reciben el regalo de la base comprometida. Es posible que no lo reconozca como tal en sus luchas diarias. Pero considere estos síntomas comunes:

• Condiciones de salud crónicas, misteriosas y/o incurables (migraña, erupciones cutáneas, antecedentes perpetuos de enfermarse o lesionarse de una forma u otra)
• Dificultad para confiar en otras personas
• Inseguridad/insuficiencia
• Mentalidad de escasez
• Dependencia (sustancia, comida, aprobación de pares/padres/jefe)

Prácticamente todos los problemas personales grandes y profundos se remontan a su base: su derecho a existir. Y el amor incondicional es la única cura verdadera para el problema. Hay muchas correcciones para todos y cada uno de los problemas enumerados anteriormente, individualmente. Pero dado que todos los problemas provienen de su falta de confianza en su existencia, la reparación de su base resolverá o cure todos los demás síntomas que provienen de ella.

¿Dónde podemos encontrar amor incondicional?

Pero el amor incondicional es un producto esquivo. Si los padres no estuvieran disponibles o pudieran dártelo abundantemente, ¿quién puede? Las instituciones religiosas afirman, aunque están llenos de códigos morales en los que debe encajar. Los cónyuges, tal vez, pero el amor romántico no es lo mismo que el amor incondicional/parental. Puede creer que un dios o un ser superior puede proporcionarlo, pero con la condición de que tenga que creer en tal cosa y tener su antena espiritual desarrollada lo suficiente como para experimentar realmente ese amor. No está disponible para los ateos, ¿verdad?

¿Hay algún lugar en este mundo al que todos puedan recurrir, una fuente confiable para nuestro profundo anhelo por el amor incondicional?

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Sí. Tú.

Puedes amarte a ti mismo incondicionalmente. Incluso si no experimentaste lo suficiente la primera vez, siempre puedes hacerlo hoy.

¿Cómo? Puedes preguntar. Nunca, nunca lo he recibido, ¿cómo puedo darme a mí mismo que no recibí?

Es simple. Revives tu infancia. Excepto esta vez, juegas ambos roles: el bebé y el padre.

5 formas prácticas de autoproducir el amor incondicional

Puse la lista más o menos en el orden de la potencia.

1. Visualización. En tu mente, imagina a tu madre (o padre o un cuidador) que te sostiene al bebé. Con una gran sonrisa, ella te sostiene suavemente y te dice una y otra vez, estoy muy contento de que hayas nacido. Puede escribirlo o describirlo verbalmente, para ayudar a su visualización y para un mayor impacto. Este es el método más fácil, aunque menos potente e imposible de hacer si no recuerdas haber experimentado un amor incondicional.
2. Dibujo. Puede usar cualquier material, pero le recomiendo que al menos invierta en un libro de bocetos y un conjunto decente de pasteles petroleros. Puede dibujar la escena anterior literalmente, o puede dibujar de manera más abstracta al salpicar intuitivamente, líneas, formas y colores. Si su dolor está saliendo, puede dibujar imágenes feas y dolorosas, permítete hacerlo. Simplemente siga dibujando hasta llegar a un punto en el que pueda comenzar a dibujar lo que su corazón desea. Llegarás una vez que derrames lo suficiente de tu dolor.
3. Jugando. Aquí es donde entra el pozo de arena: una vez en mi sesión de terapia, mi terapeuta me hizo jugar en la arena. En otra ocasión, ella me hizo usar una pila de muñecas y cifras para describir cómo me sentía. Recuerdo haber elegido una figura para mí y colocar todo lo demás en un gran círculo frente a mí, lo que me rodea, para expresar que sentí que todo el mundo estaba en mi contra. Una vez más, después de derramar su dolor, llegará a un punto en el que comience a expresar su amor incondicional por usted mismo.
4. Juego de roles. Puede obtener una muñeca (hay una que específicamente diseñada para fines terapéuticos, aunque cualquier cosa servirá) y la mantiene en sus brazos, y realiza físicamente los actos descritos en
5. Cuidar a un niño. Obviamente, no recomiendo convertirse en padre con el único propósito de sanarse, pero esto es en realidad lo que ocurre entre los padres: una oportunidad de volver a hacer su propia vida. Todos los padres nos proyectamos a nuestros hijos hasta cierto punto. Levanta a tu bebé y datele con abundante amor incondicional. Alternativamente, puede sentar al bebé de otra persona y hacer esto, si no quiere a su propio hijo, pero quiere probar este método más poderoso.

Al probar este ejercicio, experimentará una poderosa sensación de alivio y relajación. Si su cicatriz es profunda, puede sentir el dolor que sale primero, y debe permitirla. Pero asegúrese de incorporar el mensaje central: le está diciendo al bebé, usted mismo, que está contento de que haya nacido. Este es el mensaje más fundamental de amor incondicional.

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Para la mayoría de nosotros, esta no es una sesión de curación única. Es un proceso continuo. Cuando necesitas sanar, la vida tiende a crear oportunidades para que lo hagas, creando situaciones en las que te encuentras con tu ruptura. Cada vez que se sienta ansioso, preocupado o asustado, tómese el tiempo para participar en estos ejercicios. Con el tiempo, notará que su paz interior se vuelve cada vez menos afectada por los eventos de la vida.

Un psicoterapeuta efectivo puede guiarlo y guiarlo en este proceso, especialmente si su dolor es profundo. Pero no subestimes, no te malinterpreten que te estás curando. Los terapeutas y otras artes curativas simplemente te están ayudando a usar tu propio poder curativo.

Mi curación personal

He usado personalmente los 5 métodos en un momento u otro en mi proceso de curación. Solía ​​tener este miedo paralizante de que las personas se enojaran conmigo, o me culpen por mis errores. Cuando se produjo tal situación, mi cabeza se mantendría en blanco con miedo: estaba tan abrumado por el terror que no podía pensar. Tenía un impulso antinatural para ser sin culpa, o al menos parecía ser infalible. Cada vez que estaba bajo estrés, mi mecanismo de defensa era cubrir mis huellas para que no tuviera fallas visibles.

Después de años de vivir con mi miedo, finalmente me sometí a la terapia. Disfruté mis sesiones de terapia. Tenía dos cuadernos de bocetos llenos de mis dibujos pastel y montones de revistas.

Pero mi catalizador fue cuando nació mi hija. En ese mismo momento, sentí que mi capacidad de amor incondicional realmente despertó. Ha sido la experiencia de curación más transformadora. Mientras vertí mi corazón para que la cuidara, y ahora mi hijo pequeño, observé que mi propia base se volvía más sólida.

Hoy en día, esos ataques de pánico son una cosa del pasado. Claro, mi corazón todavía golpearía más rápido cuando la gente se enoja conmigo (lo que no sucede tan a menudo como solía hacerlo) o si cometo un error y otras personas lo notan. Pero nada fuera de lo común. No me siento amenazado, ni vivo por temor a tales situaciones.

Pensamientos finales

Si experimenta abundancia de amor incondicional, su vida será pacífica. Con eso, no me refiero a tranquilo, lento o sereno: es solo que pasarás poco tiempo sintiéndote amenazado, asustado e inseguro. No hay nada que demostrar, no hay necesidad de discutir. Las guerras terminarán y los crímenes disminuirán. ¿Suena idealista? Sí, ciertamente puede parecer así, hasta que realmente experimentes esta curación y transformación. La seguridad se vuelve tan fuerte y estable que simplemente pierdes espacio en tu corazón por cosas como desesperación y agresión.

Independientemente de su experiencia infantil o su relación con sus padres, no los renuncie. Puede ser difícil sentirse agradecido por lastimarse, pero una vez que experimentes la curación, te darás cuenta de la transformación sorprendente que es. Las personas que no estaban comprometidas pueden no darse cuenta de lo que tienen. Pero no lo darás por sentado. Estarás agradecido y te sentirás emocionado de decirle a otras almas dolas que la curación es posible.

Los 5 métodos anteriores son los que funcionaron para mí. ¿Qué otros métodos pueden producirle un amor incondicional? ¿Cuándo has experimentado el poder curativo del amor incondicional? Comparta sus historias, para que podamos decirle al mundo que es posible sanar y que la oportunidad está disponible para todos.

Ari Koinuma escribe sobre el tema de la imagen de la curación y el crecimiento: desde la depresión hasta la auto -actualización en su sitio, OurBestversion.com. Si disfrutó de esta entrada, consulte su análisis exhaustivo de la autoestima y su historia personal de cómo utilizó el método descrito anteriormente para curarse a sí mismo.