¿Por qué soy tan estúpido? 12 razones por las que puede pensar eso y qué hacer al respecto

Todos nos sentimos estúpidos de vez en cuando.

Ciertamente lo he hecho muchas veces.

Pero también he aprendido qué hacer cuando te sientes estúpido para mejorar esa situación. Entonces, esos pensamientos y sentimientos negativos no comienzan a hacerse cargo de toda su vida y perspectiva.

Y en la publicación de hoy quiero compartir mis mejores conocimientos y consejos de los últimos 15 años más o menos.

Aquí hay 12 razones por las que puede sentir o pensar que es estúpido y qué hacer al respecto para mejorar la situación en la que se encuentra, su opinión sobre usted y su vida.

1. Sentirse estresado.

A menudo descubrí que en ciertas situaciones en las que he estado sintiendo que simplemente no lo entiendo o me he sentido estúpido, entonces eso no se trata de que realmente sea tonto.

Acabo de estar estresado y, por lo tanto, mi capacidad de pensar claramente no funciona bien en absoluto.

Qué hacer al respecto:

La forma más simple y rápida de calmar y disminuir si estás estresado es en mi experiencia para concentrarte en tu respiración.

Siéntate si es posible. Cierra los ojos. Respira un poco más profundo de lo habitual y respira por tu nariz. Durante 2 minutos, concéntrese en su respiración.

Nada más. Solo en esas respiraciones entrando y saliendo de tu cuerpo.

Por lo general, encuentro que es mucho más fácil pensar con claridad, concentrarse y comprender las cosas después de haberlo hecho.

Si se encuentra en una situación en la que no puede tomar 2 minutos para eso, entonces respire y salga a través de su nariz. Eso puede traer un poco de claridad y calma a su mente y cuerpo.

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2. Deja que tu crítico interior te acompañe.

Todos tenemos un crítico interno.

Una voz en su interior que puede criticarte con dureza cuando hayas cometido un error. O arroje pensamientos negativos sobre lo que puede pasar si dice algo incorrecto o se equivoca, por ejemplo, en una reunión.

Este diálogo interno negativo realmente puede arrastrarte hacia abajo. Pero no tiene que hacerlo.

Qué hacer al respecto:

Tan pronto como su crítico interno se encienda, cállelo diciendo una palabra de parada o una frase de detener.

En tu mente, diga firmemente: ¡No!

¡O no! ¡No! ¡No!. O uno de mis favoritos: no, ¡no vamos por ese camino de nuevo!

No dejes que tu crítico interno descarrile tus pensamientos en negatividad. Cállelo lo más rápido que pueda.

3. No tener una hoja de ruta realista a donde quieras ir.

Es fácil sentirse frustrado, impaciente y a veces sentirse estúpido si su hoja de ruta a donde quiere ir no es realista.

Pensar que las cosas serán fáciles, sin contratiempos ni hipo y que alcanzará su objetivo rápidamente y que no tendrá una realidad, esas expectativas son una de las razones más comunes por las cuales las personas se rinden demasiado pronto y con demasiada facilidad.

Qué hacer al respecto:

Habla con personas que han ido a donde quieres ir.

Pueden darle una hoja de ruta más precisa y decirle qué esperar en el mundo real.

Obtenga información de las personas en el mundo.

Si no conoce a alguien que haya ido a donde quiere ir, escuche a la gente más lejos. Lea sus libros o sitios web. Escuche sus podcasts o vea su canal de YouTube.

Y sigue haciéndolo para mantenerte basado en expectativas realistas y no rendirte cuando te encuentras con obstáculos.

No te compares con los demás.

Todos tenemos cosas que aprendemos un poco más rápido y otras cosas que podemos aprender más lentamente. Eso está bien y normal.

Así que no se compare a sí mismo y a su progreso con los de amigos o personas que admira.

Lo importante es darse tiempo para aprender en lugar de darse por vencido porque entonces no progresas en absoluto. Lentamente hacia adelante siempre es mejor que estar quieto.

4. Miedo a hacer una pregunta tonta.

Todos hemos estado allí.

Quieres preguntar algo pero dudas. La pregunta se siente estúpida. Y no quieres verte ni sentirte estúpido. Entonces permaneces en silencio.

Pero el miedo a ser juzgado por hacer preguntas puede ser un obstáculo para aprender o comprender realmente algo. Y así, superar eso puede ser de gran ayuda.

Qué hacer al respecto:

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Recuerde: a la gente le gusta la curiosidad.

A la mayoría de las personas que enseñan como curiosidad y preguntas. Y les gustan las personas que aclaran para que no cometan errores y personas que desean obtener una comprensión más profunda de las cosas.

Así que haga la pregunta del estado de ánimo de que desea aclarar algo o profundizar su comprensión del tema.

Haga eso para poder hacer más preguntas útiles y dejar que sea más claro a la que le está pidiendo que lo esté haciendo por curiosidad e interés en aprender más.

No tienes que ser perfecto.

Muchas preguntas que hace serán buenas o incluso geniales. Algunos pueden no serlo. Eso está bien. Es solo una parte de todo lo que haces en la vida.

No tiene sentido mantenerte a estándares imposibles o perfectos. Eso solo te detendrá.

Las personas no son tan críticas como su crítico interno puede imaginar.

Y si las personas juzgan en su respuesta, entonces eso generalmente se trata mucho más de que tengan un mal día, semana o año que usted haga una pregunta simple.

Normalizarlo a usted mismo.

Como con todas las cosas en la vida, cuanto más lo hagas, menos se sentirá extraño o incómodo. Así que haga más preguntas en todo tipo de configuraciones en su vida para normalizar esto a usted mismo.

5. Síndrome impostor o dudas de barrido.

Por supuesto, la duda es algo que aparecerá de vez en cuando.

Puede venir en forma de duda que realmente puede hacer algo, pero también en forma de duda que merece el éxito que ha tenido en la vida.

Ese último a menudo se llama síndrome impostor y puede llevar al temor de ser atrapado y ser expuesto como un fraude que no pertenece a este lugar de trabajo o en esa escuela.

Qué hacer al respecto:

Si está afectado por la duda de poder lograr algo, entonces es útil hablar con su crítico interno como se describió anteriormente en esta publicación.

También me resultó útil desahogar o discutir mis dudas con alguien cercano a mí que puede ponerme a tierra y no dejar que mis pensamientos giren en una gran bola de nieve para que también sea muy útil.

Si, por otro lado, tiende a caer con mayor frecuencia en sentirse como un impostor, entonces puede ser útil escribir sus pequeñas y mayores victorias en una lista que puede revisar cada vez que comienza a dudar de usted mismo.

No verse a través de una lente distorsionada, como se describe más abajo en esta publicación, también puede ayudarlo a encontrar una imagen más precisa y merecedora de usted mismo.

Puedes aprender más sobre superar la duda en esta publicación Y también que hacer Si no te sientes lo suficientemente bien contigo en esta publicación .

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6. Una visión inútil sobre errores y contratiempos.

Cuando comete un error o tiene un revés, entonces eso puede aguijonarse.

Puede que te sientas mal contigo mismo, incluso te sientas avergonzado. Entonces, su crítico interno podría comenzar a hablar de que usted es una de esas personas estúpidas que siempre toman decisiones estúpidas (así que cierre esa voz interior rápidamente).

Qué hacer al respecto:

Sé tu mejor amigo.

Esta es mi forma favorita de manejar un error o falla.

En lugar de golpearme o ser arrastrado hacia la negatividad y la inacción, me pregunto:

¿Cómo me apoyaría mi amigo/padre y me ayudaría en esta situación?

Luego hablo conmigo mismo como lo haría y hago cosas que esta persona cercana a mí me recomendaría que haga.

Haga mejores preguntas.

Si sigues haciendo preguntas como ¿cómo podría ser tan tonto?, Entonces no te sentirás bien contigo mismo.

Descubrí que es más útil para mí y mi crecimiento personal centrarme en hacerme preguntas como:

¿Qué es lo que puedo aprender de esta situación? ¿Y cuál es una oportunidad, no importa si es pequeña, que puedo encontrar en esta situación?

Recuerde: es normal.

Finalmente, recuerde que todos los que salen de su zona de confort cometen errores. Eso y tener contratiempos son partes naturales del proceso de aprendizaje y de mejorar en algo.

7. Ser demasiado estricto y serio contigo mismo.

Si eres demasiado serio contigo mismo y te das un poco de espacio para respirar, para relajarte y a veces cometer un error, esa rigor puede convertirse en algo que te detiene.

Porque te lleva a convertirte en tu propio peor crítico con demasiada frecuencia y para alguien que se mantiene a los estándares perfectos e imposibles.

Qué hacer al respecto:

Establezca estándares humanos para usted (lo harás y te sentirás mejor). Y póngalos para todos los demás en tu vida también. Todos tenemos fortalezas y defectos. Y a veces las cosas simplemente no salen según lo planeado.

Eso es solo la vida.

Sé que ser estricto contigo mismo y esperar resultados perfectos puede parecer una buena idea para lograr lo que quieres de la vida.

Pero en mi experiencia, tiende a crear ansiedad, procrastinación y me hace peor porque me he presionado demasiado.

Así que relájate un poco. Será más fácil pensar. Tomar medidas. Y te sentirás mejor contigo mismo y tu vida.

8. Viéndolo a ti mismo a través de una lente distorsionada y negativa.

No estás mal en todo. O una falla. O una persona estúpida.

Pero cuando estás en una situación en la que te sientes tonto, entonces no siempre es fácil recordar eso.

Así que esto es lo que me gusta hacer para encontrar una imagen más precisa de mí mismo.

Qué hacer al respecto:

Encuentra la excepción para abrir tu mente.

Cuando, por ejemplo, te sientes como un fracaso en la escuela o que tu vida de citas apesta, pregúntate:

¿Cuál es una pequeña excepción a eso?

This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.

Deje que esa pequeña excepción abra su mente a una visión más optimista de usted mismo. Y deja que eso te ayude a encontrar cosas más positivas sobre ti y tu vida.

Luego haga una lista de esas cosas y fortalezas positivas que encuentre. Manténgalo cerca si su mente comienza a verlo a través de una lente negativa nuevamente.

Recuerde que todas las personas tienen fortalezas y debilidades en la vida.

Muchas personas inteligentes han luchado con una o más áreas en su vida. Es totalmente normal.

9. Influencias negativas diarias o semanales.

A veces somos nuestro propio crítico más grande. En otras ocasiones, la crítica y la negatividad pueden provenir de otras personas como familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Si estás rodeado o influenciado por personas cada semana que te hacen sentir estúpido o como un fracaso, entonces eso no es útil.

Qué hacer al respecto:

Tenga en cuenta que con mayor frecuencia lo hacen para sentirse mejor consigo mismos.

Claro, a veces todos cometemos errores por los que la gente se enoja. Pero si alguien te critica o te baja una y otra vez, entonces es probable que sea de ellos y no tú.

Rediseñe su vida diaria y semanal.

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Simplemente enumere a las personas que son las influencias negativas más fuertes en su vida. Y luego las influencias más positivas.

Luego, encuentre una manera esta semana y mes para pasar menos tiempo con esas fuentes negativas y usar el tiempo que ha liberado en las personas más positivas u otras fuentes: libros, podcasts, etc.) en su vida.

También puedes encontrar Esta publicación sobre no tomar las cosas tan personalmente útil.

10. La falta de estructura en la vida diaria.

Descubrí que estar desorganizado y trabajar sin mucha estructura definitivamente aumenta el estrés y disminuye la claridad mental y el movimiento hacia adelante con mi trabajo.

Qué hacer al respecto:

Simplemente algo simple como una pequeña almohadilla de papel donde escribe su lista diaria de tareas pendientes puede marcar una gran diferencia y también libera tu mente para pensar en lugar de tratar de recordar cosas que necesitas hacer.

Utilizo una lista de tareas en línea y luego escribo mi tarea más importante para hacer ese día en un pequeño pad de notas de papel.

Cuando se realiza esa importante tarea, agrego otra tarea importante de la lista de tareas pendientes en línea a mi papel. Esto me mantiene enfocado en una sola cosa a la vez.

También me gusta usar listas de verificación para proyectos más grandes, por lo que no olvido las cosas y detalles más pequeños que se pueden miser fácilmente (especialmente durante la etapa final del proyecto cuando estoy un poco más cansado y olvidadizo).

No tiene que estar súper organizado y usar una tonelada de aplicaciones. Una configuración simple como esta me ha ayudado mucho a hacer las cosas y a cometer muchos menos errores (o olvidarse totalmente de las cosas) en comparación con hace 15 años.

11. Baja autoestima.

Si a menudo te sientes mal contigo en general, eso puede ser en parte de baja autoestima.

Ese fue ciertamente el caso para mí en el pasado.

Cuando mi nivel de autoestima era más bajo, me gané más a menudo, era más vulnerable a las críticas o ataques de los demás, por lo que me sentía estúpido y tendí a verme a través de una lente negativa en muchas situaciones.

Qué hacer al respecto:

Bueno, muchos de los consejos en esta publicación, como ser tu mejor amigo cuando tienes un revés y aprender a hablar con tu crítico interior con el tiempo, con el tiempo, te ayudará a mejorar tu autoestima.

También es posible que desee verificar mi curso sobre la autoestima para obtener un enfoque más estructurado para construir un sentido sólido de autoestima y amor propio.

12. Todavía no tienes la ayuda adecuada que necesitas.

A veces simplemente necesitamos ayuda de los demás.

Sé que muchas personas que se han sentido estúpidas o que otros han sido llamadas estúpidas por otros han sido diagnosticadas, por ejemplo, dislexia o TDAH.

Lo bueno de la vida hoy es que sabemos mucho más sobre estas cosas de lo que solíamos hacerlo, por lo que la ayuda especializada tiende a ser más fácilmente accesible.

Qué hacer al respecto:

Póngase en contacto con la ayuda local donde vive, como un profesional de la salud mental o un especialista en la escuela o en el trabajo del que puede obtener ayuda personalizada.

Aquí está el siguiente paso ...

Ahora, puedes pensar para ti mismo:

Esta es información realmente útil. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica y hacer un cambio real con este desafío en mi vida?

Bueno, tengo algo especial para ti ...

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