¿Cuál es el problema de las aversiones de alimentos durante el embarazo?
Son súper frustrantes y comunes, pero hay ciertas cosas que puedes hacer cuando tus comidas favoritas te hacen ahogar.
Examinado médicamente por Alrahmani, M.D., OB-Gyn, MFM-
Esto es lo que necesita saber, incluidas soluciones de desviación útiles para obtener los nutrientes necesarios.
Corriente principal
- La justicia es común, pero puede ser frustrante porque sus comidas favoritas pueden no parecer atractivas.
- La buena noticia es que es temporal y que sus aversiones dietéticas desaparecen (¡o al menos mejorar!) A medida que se acerca a su segundo trimestre.
- Hable con su proveedor si no puede apoyar y temer los nutrientes apropiados.
¿Qué causa aversiones de alimentos durante el embarazo?
No hay mucha investigación actual sobre aversiones de alimentos durante el embarazo, por lo que se desconoce la causa exacta. Es probable que varios factores contribuyan, en particular:
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Carne
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Cafetería
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Comidas picantes
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Huevos
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Productos lácteos
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Comida con fuertes olores
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Alimento graso
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Sustitutos saludables. Si la carne es no, pruebe otras fuentes de proteínas, como tofu cocinado por vapor, nueces y nueces y queso.
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Esconde sus aversiones de comida Al mezclarlos con otros alimentos, puedes comer. Por ejemplo, mezclar espinacas en un batido de frutas es una forma de encontrar en verduras de hoja verde mientras camuflando el sabor y el olor.
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Alimentos fríos. A algunas mujeres les resulta más fácil comer alimentos fríos porque no se sienten tan fuertemente.
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Alimentos de alimentos. Del mismo modo, los alimentos con un sabor suave pueden ser más fáciles de ir. Trate de comer cosas como arroz, avena, papas o pasta única.
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Cocido. A veces los alimentos están menos apagados si alguien cocina. Pídale a un ser querido que cocine para usted o que tome platos para que los lleven.
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Hormonas. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que los cambios en las hormonas juegan un papel en las aversiones de alimentos durante el embarazo. Pero la realidad es: no estamos seguros de qué causa las aversiones de alimentos en algunas mujeres, ni por qué esto sucede para alimentos específicos y no para otros, explica el Dr. Alrahmani. Durante el primer trimestre, los niveles de gonadotropina coriónica humana y humana. (La gonadotropina coriónica humana, o HCG, es la hormona que miden las pruebas de embarazo en el hogar). Este aumento de las hormonas ocurre al mismo tiempo que muchas mujeres embarazadas experimentan náuseas de cultivo, aversiones dietéticas y, a veces, vómitos.Un olor más al aumento. Durante el embarazo, los olores y los gustos pueden ser particularmente fuertes, y esta mayor sensibilidad puede causar ciertos alimentos sin apetito. Algunos investigadores creen que las aversiones dietéticas pueden haberse desarrollado como un tipo de protección contra sustancias potencialmente dañinas para un bebé en desarrollo. Esta teoría podría explicar por qué ya no puedes esperar tu desayuno o querer un bistec para cenar.¿Cuándo tendré aversiones de comida?
Las aversiones de comer generalmente comienzan durante el primer trimestre. Algunas mujeres piensan que sus aversiones dietéticas coinciden con el comienzo de las náuseas de la mañana alrededor de la semana 5 o 6 del embarazo.
Es posible que su apetito esté fuera de control hasta el nacimiento de su bebé, pero generalmente las aversiones de alimentos (como las náuseas de la mañana) ingresan al segundo trimestre. Incluso puede querer y ser rechazado por la misma comida en diferentes momentos de su embarazo. El tocino que te hace querer reanudar en la Semana 8 puede llamar a tu nombre hasta la semana 18.
Aversiones comunes de los alimentos del embarazo
Todos son diferentes, por lo que lo que no podría apoyar puede diferir de un amigo o familiar, pero hay una aversión a alimentos actual en particular:
¿Cuándo comienzas a mostrar en el embarazo con el segundo embarazo?
Recuerde que esta lista no es exhaustiva. Durante el embarazo, puede desarrollar una aversión a casi todos los alimentos, incluso las cosas que siempre ha amado como chocolate, pueden degradarse.
Cómo lidiar con las aversiones de alimentos
Antes de quedar embarazada, puede imaginar maldecir cualquier comida chatarra y comer una dieta de embarazo perfectamente saludable. Pero las aversiones de alimentos del primer trimestre y náuseas pueden significar que las coustilles y el yogurt frío son las únicas cosas que puedes imaginar colocándolo en la boca.
Escucha tu cuerpo y no seas demasiado duro contigo mismo. No es porque no pueda establecer un establecimiento verde hoy en día que no volverá al camino correcto con alimentos más saludables en unas pocas semanas. También puedes probar:
Puede ser frustrante y estresante cuando no puedes comer bien y sentirte enfermo y enfermo. Se refuerza que las aversiones de alimentos son completamente normales, comunes y generalmente temporales. Trate de no preocuparse tanto porque también pasará. Haz lo que puedas estar sano, pero no luches por ello, dice el Dr. Alrahmani. Consulte con su proveedor si cree que las aversiones de alimentos te hacen perder nutrientes vitales o si persisten en el segundo trimestre.
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Jennifer Robb Jennifer Robb es una periodista de salud y editora de sitios y publicaciones impresas, especialmente Salud , Hipócrates , Cable , Y Madre Jones . Como madre de una adolescente y gemelos de 12 años, ¡no hay mucho que no viera de primera mano!