Qué color de luz LED es mejor para dormir y cuáles se deben evitar para evitar dormir mal
La cuestión de qué color de luz LED es mejor para dormir puede parecer relativa, pero la elección del tono tiene un impacto sorprendente a la hora de lograr un sueño tranquilo.
Si te preguntas cómo dormir mejor, quizás quieras considerar pintar tu espacio de un color más terapéutico (el azul claro está aprobado por los expertos). O tal vez quieras actualizar tu mejor colchón para garantizar que sea perfecto para sus necesidades. Sin embargo, tu ideas de iluminación del dormitorio También son vitales para lograr un buen sueño nocturno, y eso incluye saber qué color de luz LED es mejor para dormir.
Si bien este factor puede parecer pequeño en el gran esquema de su dormitorio, los expertos advierten que el tono elegido puede perjudicar la calidad de su sueño. Entonces, si estás luchando por caer (y permanecer ) dormido por la noche, vale la pena conocer su poder.
¿Qué color de luz LED es mejor para dormir?
nombres que comienzan con Mal(Crédito de la imagen: Cortney Bishop)
Los expertos en luz y bienestar coinciden rojo Cuál es el mejor color para dormir, pero ¿qué lo hace tan influyente?
'Cambiar a una luz de color rojo natural en su dormitorio puede ayudar a su cuerpo a iniciar su ciclo de sueño de forma más natural, ya que produce una longitud de onda similar a la del sol poniente', afirma Matthew Shaw, director de ventas de Ultra LED . 'Esto obliga a tu cuerpo a liberar más melatonina, la hormona que te ayuda a dormir, lo que te hace sentir somnoliento y listo para irte a dormir'.
Eric Rodríguez, director ejecutivo de Investigación del interior del cuerpo , está de acuerdo. Destaca que las luces rojas [como estos en amazon ] puede llevar a una noche de sueño profundo y rejuvenecedor, pero sus beneficios también continúan mucho después de que te despiertas.
¿Qué significa Mateo?
'Además de mejorar la calidad del sueño, los estudios demuestran que la luz roja mejora la resistencia de los atletas a las actividades físicas al día siguiente', explica.
¿Qué color de LED deberías evitar en el dormitorio?
Cuando se trata de curar tu ideas de iluminación En el dormitorio, los expertos recomiendan llenar el espacio de rojo. ¿Pero qué color deberías evitar?
'La luz azul debe limitarse durante la noche, ya que en realidad suprime la producción de melatonina e interrumpe el ritmo circadiano natural (necesario para dormir bien por la noche)', afirma la Dra. Pamela Miller, revisora médica de Todo sobre la visión .
¿Cuándo pueden los bebés levantar la cabeza?
Evitar la luz azul en tu ideas de dormitorio Puede resultar difícil, ya que este tono se asocia mejor con teléfonos móviles, televisores y otros dispositivos digitales que puedas consumir antes de dormir. Este uso puede alterar su horario de sueño y, en consecuencia, afectar su bienestar al día siguiente.
'Deberías tratar de reducir el tiempo que pasas frente a una pantalla, especialmente antes de acostarte, ya que la luz azul que emiten la mayoría de las pantallas puede mantenerte despierto por la noche', dice la Dra. Pamela. 'También puede causar daños a las retinas, provocando ojos secos e irritados y visión borrosa'.
¿Cuándo puedes decir el género de un bebé?(Crédito de la imagen: Viviendo con Lolo/Vida creada)
De manera similar, si ha estado expuesto a luces blancas en medio de la noche, es posible que también le cueste volver a conciliar un sueño prolongado. Esto suele ocurrir si enciendes la luz del baño, que suele ser de luz blanca.
'[Sin embargo, dado que la luz roja no afecta tu visión nocturna, puedes despertarte cómodamente en medio de la noche, ir al baño y volver a dormir en una transición suave', dice Eric.