¿Pérdida de peso durante la lactancia?

9 comentarios

• Espero tomar de 10 a 15 libras más en los próximos meses. Comencé a cambiar mis hábitos de comida: en lugar de galletas y pasteles, tomé bocadillos de proteínas (incluso si mi esposo los hizo, me negué amablemente a informarle que iba a mirar mi peso). Comencé mi ejercicio matutino y mi tarde con el bebé. La aplicación Fiton es excelente, es gratuita, pero tiene toneladas de ejercicios de calidad. Verifique su electricidad que alguien mencionó que había un suave sin azúcar. Es posible que desee examinarlo.
• Dernière édité 06-09-25 J'avais 165 livres avant la grossesse, au moment où j'ai accouché, j'avais 272 livres !! Je suis là avec vous quand vous dites que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau pour le moment\. Après avoir gagné 107 livres, je savais immédiatement que j'ai accouché que je devais me rendre au travail en perte de poids\. J'ai commencé à faire du jeûne intermittent, en mangeant du céto / à faible teneur en glucides, beaucoup de protéines !!! Il vous maintient plus plein et est idéal pour la rétention musculaire\. Je fais un déficit calorique de 1200-1600 calories en plus de travailler 3 jours par semaine et de rester actif pendant chaque journée\. Je suis maintenant à 225 livres et je prévois de passer à 155 livres d'ici la fin de l'année\. L'inconvénient est que mon approvisionnement en lait a complètement disparu et j'ai dû formule, mon médecin a confirmé que ma perte de poids drastique était un facteur important pour ne pas avoir d'approvisionnement en lait\. Si vous essayez de perdre du poids mais que vous gardez votre approvisionnement en lait, je dirais rester à un apport en calories ordinaire et découper les 300-500 calories supplémentaires que vous êtes censé consommer lorsque vous allaitez ainsi que vous incorporez des aliments qui aident à stimuler votre approvisionnement en lait\.
• Cuando pierde peso durante la lactancia, no se recomienda comenzar antes de los 6 meses después del posparto, cuando el suministro está más regulado y el bebé está más distante y la mayoría de los bebés también comienzan a ser sólidos a los 6 meses, lo que ayuda a eliminar cierta presión. (Aunque la leche debe ser bebés principales en el primer año de fuente calórica). Cuando pierde peso durante la lactancia y, en general, no desea perder más de 1 a 2 libras por semana. Desea concentrarse más en el entrenamiento de fuerza que en el cardio. Su dieta durante la enfermería nunca se recomienda realizar un déficit o una dieta calórica disminuirá. Proteínas pesadas, piense en 20 gramos por comida. Bocadillos, verduras, etc. con bajo contenido de nutrientes. Cambie los carbohidratos hacia abajo si es posible. Limite los alimentos procesados, los alimentos dulces, etc. La hidratación es muy importante, así que ponga un acento adicional en este tema. 60 onzas de agua al día, 1 más electrolitos beben un día mínimo. Tome una bebida electrolítica de calidad también, no menos dulce. Honestamente, si puede trabajar con un equipo de entrenador / nutricionista especializado en mujeres posparto, ¡valen la pena! Además, si aumenta de peso, puede valer la pena verificar sus niveles de tiroides. Es muy común que las madres post -partidas tengan problemas de tiroides que deben resolverse. Ver todas las respuestas (1)
• Como PP compartir es movimiento y calorías. 1er bebé, gané 40 libras y perdí y más. 2do bebé, gané 25 libras y estoy un poco atrapado en los últimos 5 libros, pero va desde que iba. Más proteínas y frutas y verduras son más de lo que puedes comer. You can have carbohydrates; Los carbohidratos solo toman más calorías. No importa que sea el déficit de calorías.
• Póster original Chapstick28 dijo: Cuando pierde peso durante la lactancia, no se recomienda comenzar antes de los 6 años ... gracias por todo esto. ¿Tiene una recomendación para una bebida electrolítica? Ver todas las respuestas (2)
• Las proteínas, los carbohidratos y las grasas saludables, el agua y la puerta del bebé son la forma en que perdí peso. Logré perder peso mientras amamantaba con todos mis bebés. Pero aumenté de peso después de dejar de lactancia con mi segundo, por lo que no sé si mi consejo será útil esta vez, tengo 11 semanas de PP y tengo 10 libras bajo mi peso previo al frenado. Tengo que comer mucho para mantener mi suministro (al menos 1800 calorías), pero siempre puedo perder peso alrededor de 1900 calorías. Puede usar una calculadora TDEE on -line para encontrar su objetivo de calorías, pero use el mantenimiento, ya que será un déficit durante la lactancia materna porque no lo toma en cuenta. Hago intercambios más saludables y vivimos en el medio de la nada, para que la entrega de alimentos no sea una opción, por lo que tengo que cocinar. Bueno, coma o come pizza una vez por semana, pero el resto de la semana cocinamos en casa.
• Última edición en el 06-10-25, así que no soy la mejor persona para obtener consejos porque no me gusta, no me gusta concentrarme en los números. Acabo de tener 2 bebés con 17 meses de diferencia. Pre -grancência pre -grance tuve 125 libras. Sé que obtuve unas 60 libras con mi primera Columbia Británica, vi en el papel al final de mi embarazo accidentalmente. Creo que perdí un 75% antes de reanudar el embarazo. No obtuve tanto mi segundo embarazo. Tengo 3 meses después del parto, amamantando exclusivamente y mi ropa antes de que mi segundo embarazo se adapte mejor a mí que antes, así que creo que perdí todo el peso del bebé en el segundo embarazo más. También me veo más delgado que antes. Probablemente tenga alrededor de 140-150 si tuviera que adivinar. Pero no hago nada específico. Iba exclusivamente, el bebé lleva a mi bebé grande por 16 libras, come muchas proteínas e intenta caminar todos los días. También tengo un niño pequeño que está quieto y lleva de vez en cuando. Pero yo como un caballo honestamente: alimentos y alimentos malos y no estaba perdiendo peso intencionalmente. Yo tampoco entrena. Creo que algunas personas pierden peso más fácilmente que otras por cualquier motivo. Estoy feliz de tener suerte, pero por ejemplo, mi hermana Belle-Belle ha estado bombeando hace 9 meses y es productora y es tan pesada como lo era cuando tenía 9 meses de embarazo. Ella come de la misma manera que yo y también es bastante activa, pero su cuerpo acaba de tener el peso. Creo que es simplemente diferente para todos
• Misszee4 dijo: Gracias por todo esto. Tienes una recomendación para un electro ... personalmente me gusta encontrarlos con azúcar o que son dulces con cosas como Stevia u otros. Além Intenté y vi la diferencia con LMNT y solo ingredientes. Quiero probar otros que parezcan prometedores como Athlytes. Sé que hay buenas marcas más allá de las que he probado hasta ahora, pero hay muchas otras que no parecen ser tan buenos ingredientes y proporciones. 🤷‍♀️ Tendrás que ver qué funciona para ti y ayudarte a sentirte mejor.
• Misszee4 dijo: Gracias por todo esto. Tienes una recomendación para un electro ... oh, simplemente puedes ir a las aguas de coco. A veces, agregar a su bebida electrolítica es todo lo que necesita. Y el agua de coco puede ser mucho más barata que algunas de las marcas de electrolitos de calidad.

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