Simplify Gratitude (una guía breve y sencilla para decir gracias)

Es difícil quejarse cuando expresas agradecimiento. La gratitud anula la autocompasión, el FOMO (miedo a perderse algo) y otros sentimientos de carencia o insuficiencia. Sin embargo, a veces, en el caos de la vida, no ponemos nuestra gratitud en acción y la gratitud en acción es poderosa. Te eleva a ti y a todos los que te rodean. Como la mayoría de las cosas, si no lo hacemos simple, nuestro agradecimiento puede perderse en la confusión.

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Aquí hay algunas recomendaciones realmente simples en esta breve y sencilla guía para dar las gracias.

No esperes para decir gracias.
Puedo pensar en muchas ocasiones en las que quise enviar un mensaje de agradecimiento o una nota y pensé: Lo haré más tarde. Por supuesto, cuando aparecía más tarde, pensaba: ahora es demasiado tarde o lo olvidaría por completo. Pon tu gratitud en acción lo antes posible.

• Cuando quieras agradecer a un amigo, envíale un mensaje de texto o llámalo inmediatamente. Incluso si tienes prisa, tómate 45 segundos y di: Gracias. Estoy muy agradecido de que estés en mi vida.
• Si está satisfecho con el servicio que recibe en un restaurante, deje una nota para el gerente en el reverso de su cheque.
• Después de leer un libro por el que se sienta agradecido, envíele una nota al autor y/o deje una reseña en Amazon o en el sitio de otro librero.
• Cuando te sientas impulsado a decir gracias, dilo.

Escribe tarjetas de agradecimiento de forma constante.
Abastécete de estampillas y tarjetas y expresa tu gratitud en una carta escrita a mano una vez al día, todos los domingos o tres veces al mes. Este proyecto te inspirará .

Escribe tu agradecimiento.
Cada mañana, cuando te despiertes, anota algunas cosas por las que estás agradecido. Mantenlo simple. Por ejemplo, agradezco mi cama, el café caliente y el sol. Utilice un cuaderno o algo más estructurado como El diario de cinco minutos.

Recuerda estar agradecido.
Tienes suficiente que recordar todos los días, así que haz que el fondo de tu teléfono sea un recordatorio para poner la gratitud en acción, o pon una nota adhesiva en el espejo de tu baño que simplemente diga: da gracias.

No esperes a que las cosas vayan bien para estar agradecido.
Siempre es un buen momento para estar agradecido y eso significa expresar gracias incluso cuando no te sientes bien o las cosas no van como quieres. Incluso en los tiempos oscuros, hay cosas por las que estar agradecido. Puede que sea más difícil sentir o expresar tu gratitud, pero es aún más importante hacerlo.

Mantenlo simple.
Si piensa demasiado en su entrega de agradecimiento, no sucederá. Si quieres enviar flores pero no sabes cuáles, o elegir la tarjeta adecuada te parece abrumador, deja que tu gratitud sea suficiente. Envía las flores más tarde si llegas, pero por ahora, gracias, te lo agradezco mucho, es suficiente. Es todo.

Expresar gratitud es una práctica y, si la mantienes simple, será más significativa de lo que puedas imaginar (para ti y todos los que te rodean). Se necesita tiempo y esfuerzo constante. Yo también estoy trabajando en ello, así que seré breve, sacaré mi gratitud del archivo posterior y lo pondré en acción. Pero antes de irme, quiero que sepas lo agradecido que estoy por ti. Gracias por leer esto, por considerar estas recomendaciones, por compartir mis palabras y sus comentarios e historias. Gracias por estar aquí, por ser tú y por dejarme ser yo. Mi copa está rebosando.