¿Deberías apagar tu enrutador por la noche?

Dormir lo suficiente es fundamental para nuestro bienestar, y si pasas horas dando vueltas en la cama por la noche, el culpable podría ser tu enrutador. Estamos expuestos a campos electromagnéticos provenientes de la red Wi-Fi que, si bien generalmente no se consideran perjudiciales para nuestra salud, pueden comprometer la calidad de nuestro sueño.

Ya sea que esté desesperado por saber cómo dormir rápido o se pregunte si apagar su Wi-Fi podría ahorrarle dinero en casa, le hemos pedido las respuestas a los profesionales. Entonces, ¿deberías apagar tu enrutador wifi por la noche como parte de tu rutina antes de acostarte, o simplemente no vale la pena?

Si desea despertarse sintiéndose con más energía, algunos expertos en sueño lo recomiendan encarecidamente.

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¿Deberías apagar tu enrutador por la noche para dormir mejor?

Existe mucho debate sobre si el Wi-Fi interrumpe nuestro sueño. Si ya lo ha probado todo, desde invertir en el mejor colchón y almohadas hasta desterrar los aparatos electrónicos antes de acostarse, pero aún Si te cuesta conciliar el sueño, ciertamente vale la pena intentarlo. La ciencia lo dice: Tom Greenspan, experto en sueño de Colchón VS dice que una conexión WiFi activa puede interferir con la producción natural de melatonina, impidiendo un sueño reparador.

De manera similar, Isabella Gordan, entrenadora de ciencias del sueño y cofundadora de Sociedad del sueño 'Recomienda encarecidamente' apagar el Wi-Fi por la noche, por dos razones. En primer lugar, para dormir mejor y, en segundo lugar, para salvaguardar su conexión y reducir el riesgo de piratería. 'Las señales de radiofrecuencia transmitidas por los enrutadores pueden afectar negativamente a la calidad del sueño, provocando potencialmente dolores de cabeza o fatiga', afirma. 'Además, apagar el enrutador ayuda a evitar que otras personas accedan a su conexión o interrumpan su conexión sin permiso'.

Si bien la radiación de su enrutador no es necesariamente peligrosa, Isabella explica que sigue siendo una fuente de radiación EMF que podría causar inquietud. 'Apagar el WiFi durante la noche ayudará a garantizar un sueño nocturno ininterrumpido y un despertar sintiéndose renovado', afirma.

Existe una conexión entre apagar el Wi-Fi y dormir más profundamente, dice James Oliver, investigador principal, experto en sueño y fundador de Hola colchón . Sostiene que apagarlo puede significar que te despiertas sintiéndote con más energía porque los campos electromagnéticos del enrutador alteran el ritmo circadiano natural de tu cuerpo. 'Algunas personas experimentan hipersensibilidad electromagnética debido a la radiación inalámbrica de los enrutadores', añade, 'por lo que apagar Internet cada noche puede reducir sus síntomas'.

Y no son sólo los expertos en sueño los que lo recomiendan: Jeremy Dawes, director ejecutivo de diseño de sitios web y servicio de SEO. Jez Norte Web También es equipo 'apagarlo' y elige apagar su propio Wi-Fi por la noche. Dicho esto, señala que dejarlo encendido no es algo de qué preocuparse porque los niveles de radiación que emiten los routers Wi-Fi están muy por debajo de los niveles seguros marcados por las directrices internacionales.

Jeremy comenta que si bien actualmente no existe evidencia científica que sugiera que sea perjudicial dormir con el Wi-Fi encendido, algunos expertos recomiendan apagarlo por la noche para reducir la exposición a los bajos niveles de radiación electromagnética que emiten los enrutadores WiFi.

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¿Deberías apagar tu Wi-Fi cuando no esté en uso?

'La decisión de apagar o no tu Wi-Fi cuando no esté en uso depende de algunos factores, como el consumo de energía, la seguridad, la comodidad y las interferencias', dice Jeremy. 'Apagar su Wi-Fi puede reducir el consumo de energía, minimizar los riesgos de seguridad y reducir la interferencia con otras redes'. Pero puede ser más conveniente dejarlo encendido si lo usas con frecuencia o tienes dispositivos que se conectan a él automáticamente.

¿Cuáles son los posibles problemas de apagar el Wi-Fi por la noche?

Por otro lado, Robert Johnson, director senior de comercialización de Electrodomésticos de la costa sostiene que es mejor dejar el Wi-Fi encendido durante la noche, dado que los enrutadores consumen una pequeña cantidad de energía (alrededor de 2 a 20 vatios, según el modelo). También enfatiza que apagar el enrutador durante la noche puede significar que el dispositivo pierda importantes actualizaciones automáticas de software.

Esto podría afectar su estabilidad, velocidad y rendimiento general, y estresa las partes internas debido a los cambios de temperatura y potencia. Cualquier dispositivo conectado a un enrutador, como un sistema de seguridad doméstico, también puede experimentar retrasos en la actualización y optimización. Entonces, la conclusión es que no ahorrará mucha energía, podría afectar las velocidades de WiFi y potencialmente disminuir la vida útil de su banda ancha.

Andreas Grant, ingeniero de seguridad de redes en Hardware de redes También recomienda encarecidamente dejarlo puesto. 'Tu enrutador Wi-Fi no requiere reposo como otros dispositivos. Está diseñado para funcionar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es decir, todos los días del año. Cada vez que apagas tu router, este puede enviar señales automáticamente a tu proveedor de Internet', explica.

'Esto funciona como una señal de que su conexión a Internet es inestable. Para mantener la conexión estable, puede reducir automáticamente la velocidad», afirma. 'Los proveedores de banda ancha trabajan constantemente para optimizar su conexión para brindar el mejor rendimiento. También está afectando este proceso al apagar frecuentemente su enrutador. El único lado bueno que veo es que puede evitar que te desplaces sin pensar por la noche. Pero las desventajas son demasiado grandes para que te tomes en serio esta ventaja', afirma.

Si su prioridad es dormir mejor, vale la pena experimentar apagando el enrutador por la noche durante una semana, según lo que dicen los expertos en sueño. Pero, evidentemente, existen algunos riesgos para su conexión. Un gran beneficio es la reducción del riesgo de estimulación excesiva de los dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse. En una época en la que estamos conectados todo el tiempo, apagar el Wi-Fi como parte de la rutina antes de dormir puede ayudarnos a relajarnos, aunque sea por una cuestión puramente psicológica.