¿Deberías dormir con la puerta de tu dormitorio abierta? Los científicos del sueño dicen que tiene efectos positivos

Dormir con la puerta del dormitorio cerrada está arraigado en nosotros desde la infancia, cerrar las puertas para tener paz y tranquilidad (y, en aquel entonces, para tener tranquilidad, para dejar fuera a los monstruos). Pero resulta que dejar la puerta abierta podría tener algunos beneficios para la salud sorprendentes.

Puede parecer poco natural al principio, pero abrir la puerta, aunque sea un poquito, podría ayudarle a dormir mejor y a mantener el ambiente de su dormitorio más higiénico, según los expertos en sueño. Sin duda es una de las formas más sencillas de mejorar el sueño que nos hemos topado.

Aquí, los especialistas en sueño han explicado por qué todos deberíamos abrir la puerta a una nueva situación para dormir y cómo esto podría impactar positivamente en nuestro sueño.

Dormir con la puerta del dormitorio abierta

Si bien es posible que haya considerado diferentes formas de mejorar su dormitorio para dormir (añadiendo decoración y ropa de cama súper suave), rara vez se considera dejar la puerta entreabierta, aunque estudios han demostrado que puede tener un profundo impacto en nuestros hábitos nocturnos.

Sin embargo, Hafiz Sharif , experto en sueño y fundador de la empresa de ropa de cama premium Owl + Lark sugiere que dormir con la puerta abierta puede mejorar la circulación del aire y la regulación de la temperatura, especialmente si no tiene un deshumidificador o purificador de aire en su dormitorio para limpiar el aire.

'Dejar la puerta abierta permite que entre aire fresco en la habitación y las partículas de polvo pueden salir', comienza, 'esto significa que no las inhalarás durante la noche, lo que resulta en patrones de respiración más saludables y te sentirás más renovado cuando te despiertes'.

'Siempre recomendaría dejar la puerta abierta mientras duermen a las personas que sufren de insomnio, terrores nocturnos o calor', añade. Mantener el flujo de aire también es importante para evitar la acumulación de humedad en el dormitorio que, en las condiciones adecuadas, podría provocar el crecimiento de moho.

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Ya sea que tengas un deshumidificador, o dejes la ventana o puerta abierta, es importante mantener este espacio libre de esporas para mantener una buena salud y también vale la pena saberlo. cómo deshacerse del moho negro si surge.

El deshumidificador inteligente Midea EnergyStar de 50 pintas tiene una aplicación de teléfono dedicada que le permite controlar el deshumidificador desde cualquier lugar.

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El diseño portátil de esta unidad más asequible tiene el tamaño perfecto para mantener sus baños y habitaciones de tamaño mediano libres del exceso de humedad.

Este dispositivo puede eliminar hasta 34 pintas de humedad por día y cuenta con un temporizador incorporado y ajuste de humedad para lograr la configuración ideal para su hogar.

En cuanto a la temperatura, especialmente en verano, dejar la puerta abierta puede ayudarte a mantenerte fresco si no tienes el mejor ventilador, o uno lo suficientemente silencioso para dormir. 'Tener un mejor flujo de aire al dejar la puerta abierta puede ayudar a que su dormitorio tenga una temperatura más uniforme con la del resto de la casa/apartamento, lo que permite que su termostato responda y lo mantenga fresco para un sueño de buena calidad', explica la Dra. Jade Wu, PhD. , y Colchón firme El experto en salud del sueño.

Sin embargo, es importante recordar que los hábitos y preferencias de sueño de cada persona son diferentes, continúa el Dr. Wu, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

'Si alguien tiene dificultades para descansar bien por la noche, debe hablar con un médico sobre posibles soluciones que puedan ayudar a mejorar su sueño', concluye.

Dicho esto, dormir con la puerta del dormitorio abierta no es para todos. Por ejemplo, tener la puerta cerrada puede ayudar a mejorar la sensación de seguridad, señala Lauri Leadley , educador clínico del sueño y fundador de Valley Sleep Center. “Cerrar la puerta de tu dormitorio por la noche ofrece cierta privacidad y crea un ambiente tranquilo para dormir. Puede ayudar a reducir el ruido y bloquear las distracciones de otras zonas de la casa, como la cocina o el salón», explica.

Además, puede ofrecer una característica de seguridad importante, ya que puede bloquear la propagación de incendios nocturnos, añade. “Dormir con la puerta del dormitorio cerrada también ayuda a prevenir la propagación del fuego al bloquear el flujo de aire y humo. Si se produce un incendio en su casa mientras duerme, una puerta cerrada puede ayudar a contener las llamas y darle más tiempo para escapar”.

Si le preocupan las distracciones en otros lugares de la casa y los riesgos de incendio, entonces puede que valga la pena abrir las ventanas todas las noches.

Preguntas frecuentes

¿Es bueno dormir con las ventanas cerradas?

Abrir las ventanas de su dormitorio por la noche, como abrir la puerta de su dormitorio, puede ayudarle a regular mejor la temperatura y ofrecerle un aire más limpio con menos partículas de polvo y acumulación de dióxido de carbono, lo que le permitirá dormir mejor por la noche. Por lo tanto, siempre que sea posible, siempre debes abrir las ventanas de tu dormitorio para dormir.

¿Cómo se ventila una habitación por la noche?

Por la noche, trate de dejar abiertas las puertas y/o ventanas de los dormitorios para mejorar la ventilación y favorecer el flujo de aire limpio. Si no puede abrir una ventana debido al ruido o la contaminación, o si se siente inseguro al dormir con la puerta abierta, considere usar un purificador de aire para ayudar a filtrar el aire en su dormitorio durante la noche y luego abra las puertas y ventanas cuando se levante. la mañana para refrescar la habitación.

Fotos de descarga normales

Dormir con la puerta del dormitorio abierta puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse al principio, pero puede comenzar abriendo la puerta solo un poco, usando un tope si es necesario para abrirla y acostumbrarse a dormir tranquilamente sabiendo que es así. un frasco.