Embarazo: ¿qué es posible y qué no?
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Embarazo: ¿qué es posible y qué no?
El calcio es necesario durante toda la vida, pero es especialmente importante durante el embarazo. (Finalmente sabes por qué beber leche te hace sonreír). Esto demora 1-2 días Algunos expertos usan 1000 mg y otros recomiendan hasta 1500 mg. Esto se traduce en aproximadamente 3 a 4 porciones (por ejemplo, 1 taza de leche, 1 taza de pudín, 1 taza de yogur de frutas, 1,5 oz de queso duro).
Sin vitaminas prenatales.
¿Puede mi hijo obtener el calcio que necesita?
¡no es posible! Los suplementos nutricionales prenatales contienen aproximadamente 200-250 mg por tableta. Tampoco lo clasificamos como producto lácteo.
Demasiado alto - mala visibilidad
No creo que esté embarazada. ¡Puedes comer lo que quieras, cuando quieras! La ingesta de calorías aumenta durante el embarazo. necesidades nutricionales , pero una búsqueda rápida puede responder a la pregunta de qué ponerse con menos de 20 libras. No te preocupes. Este es uno de los momentos más bonitos del embarazo. (El chocolate es definitivamente uno de mis postres favoritos). No comas demasiado. El exceso de peso durante el embarazo significa obesidad al nacer.
como yo sabía Los huesos no contienen calcio. El calcio interviene en el mantenimiento del tejido conectivo sano, huesos y dientes fuertes y en el correcto funcionamiento de los vasos sanguíneos, nervios y músculos. El calcio es muy importante durante el embarazo, ya que es clave para mantener unos huesos sanos. و Los huesos, tejidos y dientes del bebé también se están desarrollando. Tus hijos definitivamente están enganchados atrás El calcio es importante para un crecimiento adecuado. Entonces, si come alimentos ricos en calcio (sin tomar suplementos), el calcio de sus huesos estará disponible para las necesidades de su bebé en crecimiento. Esto significa que correrás más riesgos. osteoporosis .
la apariencia del hierro
¿Alguna vez te has preguntado por qué existen las vitaminas prenatales? Ocupado Durante el embarazo, el cuerpo necesita el doble de metal de lo habitual. Si está embarazada, la dosis normalmente se puede aumentar a 15-30 mg por día.
¿Por qué las mujeres embarazadas necesitan más hierro? Recuerde que el hierro se encuentra en la sangre y es responsable del transporte y entrega de oxígeno a todas las células del cuerpo. Embarazada: Sí desarrollo Dado que el volumen sanguíneo es mayor, se necesita más hierro para aumentar el volumen sanguíneo. Ambas células necesitan oxígeno. و Las células del bebé están creciendo. A medida que aumenta la necesidad de oxígeno, se necesita más hierro.
왜 Crianza de los hijos 也 A medida que aumenta la necesidad de diversos nutrientes, las madres que amamantan también se beneficiarán al seguir las pautas dietéticas generales descritas en esta sección. generalmente:
| 前 | 孕 | Beben leche. | |
| calorias | normalmente | 300 | 500 |
| Proteína (gramos) | 50 | 60 | 1. semestre, 1965 m. 62 personas en los próximos 6 meses |
| calcio (mg) | 1000 | 1000 | 1000 |
| Ácido fólico (mg) | 400 | 600 | 500 |
| Perú (mg) | 15 | 30 | 15 |
| Este requisito se aplica a mujeres sanas de entre 19 y 50 años. |
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Las mujeres con intolerancia a la lactosa necesitan comer mucho. café con leche gratis Alimentos ricos en calcio, especialmente bajos en lactosa. Además, hable con su médico acerca de los suplementos de calcio.
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No crea que puede estar seguro del valor nutricional sólo porque el paquete contiene vitaminas prenatales. Los suplementos prenatales (entre 30 y 60 mg) sólo se recomiendan si se consumen alimentos ricos en hierro. Al planificar las comidas atrás दिन में 2 से 3 प्रोटीन भोजन की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को अतिरिक्त मांगों को पूरा करने में मदद करता है z Proteínas y hierro. Este grupo de alimentos contiene hierro, que se absorbe fácilmente. Siga leyendo para obtener más consejos sobre cómo aumentar sus niveles de hierro. Síntomas y causas de la deficiencia de hierro. .