Cuando comencé a estudiar la superación personal, a menudo pensaba en algunas de las pequeñas frases que he escuchado a lo largo de la vida.
Pensé bien, cuán estúpidos eran.
¡Cómo las frases de autoayuda como solo tienen más confianza, hombre! O simplemente ser tú mismo fueron consejos bastante inútiles.
Y pensé en la vieja frase de Nike, ¡solo hazlo! - Eso también parece aparecer de vez en cuando. Pensé: Bueno, eso es fácil de decir, pero no es tan fácil de hacer. Así que concluí que era solo otra frase que la gente arroja porque bueno, tienen que decir algo.
Ahora puedo ver que en realidad hay algunos consejos realmente útiles en esa frase. Entonces, ¿qué cambió? Bueno, supongo que descubrí que realmente no puedes sentarte y pensar en algo. Y descubrí que estaba pensando demasiado. Y que identifiqué estrechamente con lo que pensaba y sentí.
Pensar en exceso es un truco bastante ingenioso que puedes jugar contigo mismo. Te engaña para que creas que estás en camino para resolver tu problema. Te mantiene protegido contra los peligros percibidos en el mundo como el fracaso, el rechazo y la vergüenza al mantener sus acciones al mínimo. Alimenta tu ego y te dice que sabes más que otros, que eres una persona inteligente que tiene las cosas resueltas.
Todavía creo que deberías hacer un plan o al menos tener algunas ideas sobre lo que estás a punto de hacer antes de hacerlo. Pero entonces, ¡solo hazlo! se vuelve bastante útil. Para mí es un recordatorio para ir. Para ignorar lo que mis pensamientos están balbuceando, cómo mis emociones están tratando de detenerme y simplemente ir y hacer lo que necesito hacer. Es un recordatorio para centrarse en el momento presente y olvidarse del resto.
Solo hazlo y cambiarás de opinión
Simplemente hacerlo es, por ejemplo, útil cuando no tiene ganas de hacer ejercicio. A veces no tienes ganas de ir al gimnasio y puedes encontrar 27 razones para no hacerlo. Entonces es útil ignorar sus pensamientos y simplemente ir. Lo mismo ocurre con la escritura de publicaciones para su blog. Puede encontrar muchas razones para ver la televisión y aflojar en su lugar. Pero en ambos casos, he descubierto que si solo comienzo y me concentro en lo que estoy haciendo, vuelvo mentalmente. Lo que se sintió como un lastre antes de comenzar se convierte en sentimientos positivos sobre lo que estoy haciendo.
Incluso si quieres hacer algo, tu mente a menudo encontrará razones para no hacerlo. Y tus emociones pueden volverse negativas de alguna manera. Tal vez te sientas nervioso, perezoso o aburrido. Entonces puedes pensar en ello y hacer algo para Alivia tu nerviosismo o Bombea tu motivación .
Y tal vez eso funciona y te ayuda a tomar medidas. Y a veces probablemente no. Todavía te envuelven en los pensamientos y emociones que te están frenando. Así que piensas un poco más, tal vez encontrar una solución, tal vez revolcarse en tus pensamientos y sentimientos. Y a menudo no llega a ninguna parte.
Lo que no eres
Solo hacerlo todavía no siempre es fácil de lograr. Pero he encontrado algunas ideas que lo hacen mucho más fácil de lo que era antes.
No eres tus pensamientos.
Sí, pensé que esta perspectiva sonaba un poco extraña cuando escuché por primera vez de Eckhart Tolle. Pero lo que me he dado cuenta es que realmente no soy mis pensamientos. Soy yo quien observa mis pensamientos. Los pensamientos son algo que se mueve por mi mente. Pero no soy yo. Y cuando esta identificación cercana con sus pensamientos comienza a romperse, se da cuenta de que a menudo son solo divagaciones que dan vueltas y alrededor de la mayor parte del día.
No eres tus emociones.
No escuchar sus pensamientos demasiado se vuelve más fácil después de un tiempo. Puede ser más difícil no escuchar tus emociones. Pero cuando la identificación con tus pensamientos comienza a aflojar, también he sentido cómo estoy menos atado en mis emociones.
Y la cuestión es que un millón de películas y espectáculos de televisión pueden decirte que debes seguir tus emociones. Pero sus sentimientos no son realmente tan confiables como la cultura pop puede hacernos pensar. A veces simplemente provienen de algunos pensamientos habituales obsoletos que establecimos hace 10 años. A veces provienen de cómo actuamos y nos movemos (ya que las emociones también funcionan hacia atrás).
Y supongo que puedes confiar mucho en tus emociones una vez que las hayas recalibrado y eliminar la mayoría de tus miedos irracionales, ira, programación social no tan útil y hábitos negativos de pensamiento. Hasta entonces, es posible que no desee creer demasiado en lo que sus emociones le están diciendo. Y como escribí anteriormente, después de ir y comenzar, a menudo descubres que tus emociones pueden cambiar de forma rápida y drástica.
Esto no quiere decir que tus pensamientos o emociones no tengan valor. Pero a veces, y a menudo se puede saber cuándo, en su mayoría solo te están deteniendo. Y si está menos identificado con ellos y menos envuelto en ellos, se hace más fácil actuar a pesar de lo que sugieren que debe hacer.
Esto puede ser útil si desea establecer un nuevo hábito. Mejorarás más rápido y se adhirirás a tu nuevo hábito hasta que te quede si no se pliegas tan rápido como tu mente supera el entusiasmo inicial y comienza a inventar razones para que te rindas, excusas para que fallaras (ya que el éxito puede ser aterrador) o comienza a producir todo tipo de emociones negativas y/o protectores.
Y lo divertido de esto es que es un poco liberador. Te das cuenta de que no tienes que obedecer o actuar de acuerdo con tus bucles o emociones de pensamiento. No es la policía, tu mamá, tu papá o maestro. Puedes moverte y hacerlo. Y entonces tomas el control de tus pensamientos y emociones en lugar de otro camino.