Si estás en una mala situación, no te preocupes, cambiará. Si estás en una buena situación, no te preocupes, cambiará.
John A Simone
No juzgues cada día por la cosecha que cosecha, pero por las semillas que plantas.
Robert Louis Stevenson
No todos los días comienzan bien. Y a veces terminas teniendo un mal día.
Pero hay formas de cambiarlo.
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Ahora, los días pueden resultar malos de diferentes maneras. Y tener diferentes soluciones.
En este artículo me gustaría compartir 5 pasos generales que uso a menudo para cambiar mis pensamientos y emociones durante un mal día. Pasar por estos pasos a menudo me permite cambiar lo que hay dentro de mí y eso me permite cambiar el día para mejor también.
1. Piensa.
El primer paso cuando tengo un día desmotivado, triste y cansado o uno en el que termino en una situación negativa o más es usar mi mente.
¿Cómo? Bueno, empiezo a ver mi día desde un punto de vista mejor y más útil utilizando preguntas.
Para que pueda hacerse preguntas como:
- ¿Esto importará dentro de 5 años?
- ¿A quién le importa?
- ¿Qué puedo aprender de esta situación?
- ¿Cuál es la oportunidad en esta situación?
- ¿Cuál es una pequeña acción, un pequeño paso que puedo dar para comenzar a cambiar este día o situación?
2. Usa tu cuerpo.
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Si no puedo pensar en la situación, si eso no cambia mis pensamientos, entonces trabaje con mi cuerpo.
Trabajo con pesas libres durante unos 30 minutos. Entonces las tensiones internas se levantan de mi cuerpo y mente. Un punto de vista pesimista tiende a ser reemplazado.
Y me siento más poderoso, enérgico, positivo y enfocado cuando termino.
Un espacio de cabeza mucho mejor y un bodyspace para girar ese día.
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3. Acepta lo que es.
A menudo es un impulso natural tratar de negar sentimientos o pensamientos negativos cuando aparecen en su vida. Quizás intentes no pensar en eso, tal vez intentes alejar esa sensación. O te dices a ti mismo que debes concentrarte como un haz láser en lo positivo usando las preguntas de Step
He descubierto que, en muchos casos, es mejor aceptar que los sentimientos negativos y las th0ughs, o lo que quede de ellos después de haber trabajado a paso
Al aceptar que te sientes así y que estos pensamientos están flotando en tu mente, dejas de alimentar más energía en ellos y dejas de hacerlos fuertes. Después de unos minutos de tomar completamente este sentimiento y pensamientos incómodos y aceptar que están aquí, entonces comienzan a perder vapor. Parecen flotar y una vez más te sientes más abierto y puedes pensar más claramente.
4. Toca la gratitud.
Este también puede ser útil. Quizás no cuando tengas un día realmente malo. O no de inmediato, si te sientes conmocionado o totalmente abrumado emocionalmente.
Pero después de un tiempo, cuando se ha calmado un poco, puede ser útil aprovechar un poco de gratitud.
Porque su dolor y dolor pueden en retrospectiva ser un regalo.
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Su dolor expande el espectro de la experiencia humana, la comprensión y las emociones para usted. Te vuelves más agradecido por tu dolor. El dolor escala más profundo. Y cuanto más profundo tale, más alegría también podrá contener. Los tiempos tristes hacen que los tiempos felices sean aún más dulces.
Por lo tanto, los malos momentos pueden ayudarnos a disfrutar y apreciar aún más los buenos momentos. Pero también he descubierto que cuando tengo un estado de ánimo pesimista o baja energía o ninguna motivación o todo, eso puede ayudarme a pensar de nuevas maneras sobre las cosas. Mis días más bajos a menudo resultan ser algunos de mis días más creativos.
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Entonces el mal día puede no sentirse bien. Pero también sé que a menudo me traerá cosas positivas basadas en cómo las cosas han resultado en el pasado cuando estaba en la misma situación.
5. Solo sé con tu día.
Este último paso es más un recordatorio si parece que no puede obtener los pasos anteriores para funcionar. Porque eso también sucede. Pero también puede ser otra forma de aprovechar la aceptación y ayudarse a sí mismo.
Ahora, este blog nunca fue sobre la vida perfecta, positiva o increíble todo el tiempo. Eso es solo el perfeccionismo que cría su fea cabeza. Este blog se trata de reemplazar los hábitos inútiles con mejores. Se trata de recaudar los porcentajes de tiempos en los que puede manejar las cosas de una mejor manera tanto en su vida cotidiana como cuando suceden grandes cosas.
Pero todavía hay valles naturales y picos en la vida.
Y un mal día a veces será un mal día. Y eso está bien. Así es la vida.
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