¿Cómo dejas de decir que sí cuando honestamente solo quieres decir que no?
Bueno, no es fácil. Solía tener muchos problemas con eso.
Y así me había frustrado y enojado conmigo mismo y con otros que me habían preguntado sobre un favor o la ayuda.
Mientras que al mismo tiempo trabaja en los objetivos de otra persona en lugar de los míos y perdiendo demasiado tiempo y energía en eso.
Las cosas simplemente tenían que cambiar.
Así que puse un puñado de años para aprender a mejorar en decir que no.
Aquí hay 10 de los mejores consejos y estrategias que he aprendido que han hecho decir que no es mucho más fácil.
1. Primero, tenga en cuenta por qué está diciendo que no.
Cuando esté a punto de decir que no, recuerde por qué lo está haciendo.
Concéntrese en las cosas positivas que se abrirá en su vida, como más tiempo para su familia, para su escritura u otro pasatiempo o simplemente para relajarse para que sus niveles de estrés disminuyan.
Porque debes decir que no a las cosas para poder decir que sí a las cosas que quieres de tu vida (no hay suficiente tiempo y, lo que es más importante, energía para hacerlo todo).
Esta motivación positiva lo ayudará a pasar con su decisión, incluso si se siente difícil.
Una forma simple de mantener su enfoque en lo que es importante en su vida cuando necesita decir que no y simplemente permanecer en el camino y no distraerse en su vida diaria es preguntar esto:
¿Cuáles son las principales prioridades de 3-5 en mi vida en este momento?
Podría pasar más tiempo de calidad con su hija, su pasatiempo de fotografía, reducir su deuda, etc.
Escriba esas prioridades de 3-5 principales en una nota de publicación o como un recordatorio diario en su teléfono inteligente (uso la aplicación Google Keep para los recordatorios en mi teléfono).
Esto mantendrá su atención constantemente en lo que realmente le importa.
2. Desarme amablemente y luego indique su necesidad.
Se vuelve más fácil para las personas aceptar su no si los desarmes amablemente primero. Por ejemplo, podría hacerlo diciendo que está halagado y que aprecia la amable oferta.
Y sea honesto sobre lo que digas.
Entonces, por ejemplo, puede agregar que no tiene tiempo para aceptar y hacer lo que quieren.
3. Agregue cómo se siente al respecto.
Algunas personas agresivas pueden querer superar sus objeciones y venderle algo o convencerlo de que haga algo, incluso si dice que no tiene una razón válida.
Luego intente esto: indique cómo se siente como una razón para decir que no.
Nombres que comienzan con Gar
Por ejemplo, diga que no siente que esta oferta sea una buena opción para su vida en este momento. O que te sientes abrumado o que tu plato ya está más que lleno, por lo que no puedes hacer lo que quieran.
O que sientes que realmente tienes que mantener todo tu enfoque en tu proyecto principal en este momento.
El objetivo de decirle a alguien cómo te sientes es no solo hacer que entiendan mejor tu lado del tema, sino que también es mucho más difícil discutir cómo te sientes en lugar de cómo piensas.
4. Ayuda un poco si es posible.
Para dejar la conversación donde no estás diciendo de manera positiva, vea si puedes ayudar un poco.
Recomiende a alguien que crea que encajaría mejor y que podría ayudar de una mejor manera de lo que puede. Hago esto con bastante frecuencia cuando un lector o alguien en mi vida necesita ayuda que no puedo proporcionar o conocimiento que me falta.
5. Si te sientes un poco culpable, entonces está bien.
Pero solo porque te sientas un poco culpable porque dijiste que no significa que tengas que actuar sobre esa emoción. Solo estar con él en su lugar.
Cuando esté con esa emoción y permita que simplemente sea entonces después de un tiempo, comenzará a perder vapor y se volverá más pequeño y más pequeño. Y entonces puedes seguir adelante.
6. Simplemente date cuenta de que no puedes complacer a algunas personas.
El hecho es que con algunas personas no puedes ganar. No estarán complacidos. No importa lo que hagas.
Porque no se trata de ti con esta persona. Se trata de él o ella.
Se trata de estar en un matrimonio infeliz o ser arrastrado por las preocupaciones de dinero.
O sobre ella tener una mascota enferma, cansada de su trabajo o de que no tenga una buena química contigo.
Darse cuenta de esto y que no puedes hacer que todos les guste, sin importar si dices que sí, cada vez puede ayudarte a detener tu Gente agradable hábito .
Y para comenzar a centrarse más en lo que en el fondo quiere decir que sí o no.
7. Mejora tu autoestima.
Si no se valorará, tampoco valorará su tiempo.
Esto ha sido muy cierto en mi experiencia.
Lo más poderoso que he encontrado, además de mantener mi atención constantemente en lo que realmente me importa, para que sea más fácil decir que no era mejorar mi propia autoestima.
Con una mejor autoestima el tiempo y la energía que tengo se ha vuelto mucho más valiosa para mí y no quiero desperdiciarlo.
Y mi sentido de lo que merezco en la vida también ha aumentado y soy mucho menos tolerante o es probable que cedan a las formas negativas de persuasión de otras personas.
Como el viaje de culpa, ser realmente agresivo o simplemente tratar de aprovecharme.
8. Recordatorio: enseñas a la gente por cómo te comportas.
Esta es una razón poderosa por la que es importante decir que no cuando lo necesite.
Porque si eres asertivo sobre lo que no quieres al enfrentarte a ti mismo y decir que no, la gente se apoderará de eso.
Y con el tiempo encontrarás cada vez menos situaciones en las que las personas intentan ser agresivas o de vapor justo sobre ti. Esto hará que la vida y las relaciones sean más simples y respetuosas, y, al ser asertivo, también mejorará su autoestima.
9. Date cuenta de que el mundo continuará.
Recuerde que solo porque diga que no a algo no significa que el mundo se detenga.
Encontrarán a alguien más que pueda hacer lo que quiera y lo manejarán y la vida continuará para todos ustedes.
Así que no dejes que la sensación de ser casi insustituible o las palabras en ese sentido te influyan en decir que sí cuando realmente quieres decir que no. Eso ha llevado a muchas personas por un camino de resentimiento, enojo y, en algunos casos, finalmente a ser quemado.
10. Celebre y analice sus éxitos.
Es posible que no pueda decir que no a todo lo que le gustaría decir no en su semana o mes. Incluso si usa varios de los consejos en este artículo.
Sin embargo, no se centre demasiado en esas situaciones. Solo traerá su autoestima y motivación para cultivar el no hábito. Aprenda lo que pueda de ellos y luego continúe.
En concentrarse principalmente en sus éxitos.
Es posible que no haya dicho que no en una o algunas pequeñas formas esta semana. Eso sigue siendo algo nuevo y genial en tu vida, así que siéntete bien al respecto. Défate en la espalda y celebra de alguna manera lo que has logrado y cómo has crecido como persona.
Y piense un poco sobre lo que salió bien en esas interacciones y lo que puede aprender de ellas para el futuro (y repita para obtener el resultado que desea).
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