No soy un tipo celoso. A veces siento celos, pero a menudo pasa bastante rápido y sin la intensidad casi ardiente que algunas personas parecen experimentar.
Aún así, por supuesto, he pensado en este problema y he encontrado algunas formas de superarlo cuando surja dentro. Esperemos que este artículo pueda ayudarlo a disminuir este sentimiento destructivo en su vida.
Deja de compararte con los demás.
Comparar lo que tiene con lo que otros tienen es una buena manera de hacerse miserable. Alimenta su ego cuando compra un automóvil más agradable o obtiene un mejor trabajo que otra persona. Te sientes bien por un tiempo.
Pero esta mentalidad y el enfoque en comparar siempre termina en notar a alguien que tiene más que usted. Que alguien tiene un trabajo o un auto aún mejor que tú. Y entonces ya no te sientes tan bien.
La cuestión es que siempre hay alguien con mejor o más que tú. Entonces nunca puedes ganar. Te sientes bien por un tiempo y luego no.
Una forma más útil de comparar es compararse con usted mismo. Mira cómo has crecido y qué has logrado. Aprecia lo que has hecho y lo que tienes, qué tan lejos has llegado y lo que planeas hacer. Esto te hará hacerte más positivo y emocionalmente estable, ya que ya no te estás comparando y te sientes celoso de lo que el otro tiene que no tienes.
Desarrollar una mentalidad de abundancia.
Los celos a menudo parecen provenir de una escasez percibida en alguna área de su vida. Tal vez te sientas celoso porque alguien más consiguió el trabajo que querías. O porque alguien más tuvo la oportunidad que esperaba. Tal vez te sientas celoso porque tienes miedo de perder algo y sentir que si lo haces, entonces has golpeado el fondo de la roca.
Compararse con los demás parece ser un síntoma de esta creencia de escasez. Y te sientes celoso porque alguien más ha obtenido una de esas escasas cosas u oportunidades que querías.
Centrar tu mente en la escasez puede realmente arruinar tus pensamientos, sentimientos y vida. Puede causar emociones negativas mucho más fuertes de lo que es realmente razonable. Y te hace realmente atrapado en los celos, intensificándolo, haciéndolo más fuerte y más duradero al alimentarlo con más pensamientos y energía emocional.
Para salir de esta mentalidad confinada y destructiva, puede desarrollar una mentalidad de abundancia. Una mentalidad de abundancia le dice que siempre hay nuevas posibilidades y oportunidades.
Que siempre hay nuevas oportunidades de negocios para encontrar, nuevas pruebas en la escuela para llevar y nuevas personas hasta la fecha/hacer amigos. Esto alivia gran parte de la presión que puede sentir si tiene una mentalidad de escasez que te hace pensar que solo tienes esta toma en este momento. O te hace sentir como un fracaso absoluto solo porque solo te topaste y las cosas no funcionaron.
Una mentalidad de abundancia te permite sentir más una libertad emocional interna y te hace más relajado y positivo. Creo que desarrollar una mentalidad de abundancia es el paso más importante para reducir o superar los celos porque cuando sientes que siempre hay una abundancia, entonces hay poco de qué sentirse celoso. Y cada vez que sientas que los celos comienzan a arrastrarse, puedes detenerte o reducir drásticamente su poder sobre ti cambiando tu enfoque de la escasez a la abundancia en el mundo.
Rendirse.
Y desarrollar el hábito de no identificar tanto con sus pensamientos y emociones.
Aunque solo cambiar mi enfoque a la abundancia generalmente parece funcionar para superar los celos, pensé que compartiría otra forma de que también ha sido útil. Este método es útil si ha estado llevando la emoción negativa por un tiempo y no parece poder deshacerse de él.
Y es básicamente esto: deja de luchar contra tus celos. En su lugar, entregue a él y acéptelo. Esto puede sonar contradictorio. Pero la cosa es que estás alimentando el circuito emocional con más energía resistiendo la emoción.
Cuando te rindes a la emoción y lo dejas entrar, dejas de alimentarla. Y se va. Aquí hay una forma práctica de hacer esto:
Di sí al sentimiento.
Ríndete y déjalo entrar. Observe el sentimiento en tu mente y cuerpo sin etiquetarlo o juzgarlo. Si lo dejas entrar, la sensación, a menudo parece ubicarse físicamente en la mitad de mi pecho, y solo observarlo durante tal vez un minuto o dos, el sentimiento simplemente desaparece.
También recomendaría no identificar tanto con sus pensamientos y emociones. Básicamente, esto significa que te das cuenta, aprendes y recuerdas que no eres tus pensamientos o emociones.
Tú eres el que los observa. Son solo cosas que te atraviesan.
Si aprende a identificar menos con sus pensamientos y emociones, entonces no tiene que hacer el ejercicio anterior con tanta frecuencia. Simplemente acepta sus pensamientos y sentimientos de una manera más automática y deja que pasen sin que todo envuelva en ellos.
Piensa en lo que hay para ti.
No sé si este bonito método analítico funciona para muchas personas. Pero he encontrado que es útil en muchos casos cuando tengo pensamientos negativos o cuando me comporto de una manera menos útil.
Básicamente, me pregunto: ¿qué hay para mí? Y cada vez que vuelvo a caer en ese espacio de cabeza negativo y comportamiento, me recuerdo a mí mismo esta pregunta y la respuesta.
Esto me refuerza la inutilidad de lo que estoy pensando. Y a menudo pienso para mí mismo: oh, estoy siendo estúpido de nuevo. Es hora de concentrarse en algo útil/divertido/positivo en su lugar.
Preguntarte a ti mismo lo que hay para ti es una buena manera de encontrar la distancia de tus pensamientos y comportamientos y motivarte a soltar las cosas menos útiles siempre que puedas.
Piensa en lo que te dicen tus celos.
Esta es una forma interesante y útil de ver los celos.
Como escribí hace unos días, en las 7 perlas de sabiduría atemporales de Epictetus, lo que piensas y sientes sobre el mundo a menudo puede decirte bastante sobre ti mismo.
Entonces, pensar en lo que te dicen tus celos sobre ti mismo puede ayudarte a aprender más sobre ti, lo que temes y cómo puedes estar engañando a ti mismo. Piensa en lo que se refleja cuando te sientes celoso de otra persona.
¿Es un miedo al rechazo? De no ser lo suficientemente bueno?
¿O un temor de que pierdas algo/alguien/alguna parte de ti mismo a la que te sientas muy apegado? Si es así, ¿por qué te sientes tan apegado?
Trate de encontrar una solución o ayuda, de libros, personas, Internet, etc., por cualquier miedo o creencia dentro de usted que crea que le está haciendo sentir los celos. Pregúntate: ¿Qué me pueden revelar los celos? ¿Cómo puedo crecer a partir de esta idea?
Limpiar un horno de microondas con limón