Hoy me he ido sin café durante 30 días.
Ha sido un experimento interesante.
Comencé a tomar café a una edad bastante tardía, probablemente alrededor de 22 o 23.
Desde entonces he consumido tres tazas o más cada día.
Últimamente me he interesado más en mi propia energía personal. Y estar enganchado al café es un poco como la curva de arriba. :)
Así que quería ver cómo deshacerse del café afectaría mi energía, estado de ánimo y efectividad.
Sé que algunos salen del café disminuyendo lentamente la cantidad de café que consumen cada semana y tal vez reemplazándolo con té o alternativas no factorizadas.
Tomé otro enfoque.
Chico de 7 años
Hace 30 días, me pidió un resfriado mal y sabía que pasaría unos días en la cama sin hacer nada más que leer y ver algo de televisión.
También sabía que ir sin café me daría mucho sueño.
Así que combiné las dos cosas. Dejé de tomar café y luego estaba durmiendo mucho los siguientes días.
Esto facilitó los días más desagradables de estornudar y tener fiebre. Y como no estaba haciendo nada especial de todos modos, estaba bien sentirse somnoliento y dormir mucho.
Hacia el final de esa semana, mi frío había disminuido en el poder y también mi somnolencia.
Desde entonces, no ha sido un problema no beber café y he experimentado algunos beneficios positivos.
El más grande es que mi capacidad de enfoque ha mejorado. Eso ha afectado mi vida de varias maneras:
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- Se ha vuelto más fácil centrarse solo en la tarea frente a mí y excluir el resto de las distracciones.
- Soy menos propenso a la procrastinación. Realmente no lo noté mientras estaba tomando café, pero mi mente parecía deambularse de todo tipo la mayor parte del tiempo. Ahora es más fácil realizar una sola tarea y centrarse en una cosa y no siento la misma necesidad de verificar el correo electrónico u otras cosas de distracción.
- Estoy más tranquilo. Para empezar, soy una persona tranquila, pero dejar de tomar el café se calmó y ralentizó mi cerebro. Así que me siento más relajado más del tiempo. Y es más fácil pensar con claridad.
Obtener café ha sido una experiencia positiva para mí. En realidad, ha tenido un efecto más positivo de lo que hubiera esperado. Pensé que me sentiría un poco menos estresado en general, pero ha hecho una mella significativa en mi capacidad para concentrarme y concentrarme. También solía sentirme cansado después de una comida y usé café inmediatamente después de la comida para aumentar mis niveles de energía. Ahora tengo una curva de energía mucho más uniforme durante todo el día.
Así que continuaré manteniendo el café y tal vez espolvoree una taza de té verde o dos de vez en cuando. Recomendaría tratar de ir al café sin café durante 30 días y ver cómo afecta su mente, cuerpo y vida.
Una forma es que lo hice como yo y me pongo en frío (tal vez la próxima vez que esté enfermo o durante algunos días de vacaciones durante las vacaciones). Otra forma es la que disminuye lentamente la cantidad de café que consume cada semana. Y tal vez reemplace parte del café con menos tés de cafeína o un par de tazas de descafeinado. Si obtiene síntomas de abstinencia malos, el segundo método puede ser el más útil.