Ideas de almuerzo saludables

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• Dernière édité le 05-19-23, mes repas ont tendance à être un peu viande / laitiers de nos jours pour répondre à mes besoins en protéines, mais peut-être que ceux-ci déclencheront des idées avec modification\. Cette semaine, j'ai mangé un enveloppement à faible teneur en glucides avec du houmous et de la masse de dinde aux côtés du fromage cottage et des carottes\. J'aime faire des pitas avec du concombre, de la feta, du poivron rouge, un peu de chou frisé, du jus de citron et beaucoup d'aneth mélangés et en utilisant du houmous comme propagation\. Peut-être juste laisser de côté feta\? J'ai coupé tous les ingrédients à l'avance, mais je les stockons dans des conteneurs séparés, donc rien ne devient détrempé\. La semaine dernière, j'avais des bols de riz avec du poulet râpé et des légumes sautés\. J'ai fait le riz et le poulet et j'ai coupé les légumes le lundi, puis chaque jour après avoir fait des bols avec du riz et du poulet et remuer les légumes pré-coupés\. Je fais parfois des quesadillas avec du poulet, des haricots noirs, quels que soient les légumes que j'ai autour et du fromage\. J'utilise une enveloppe à faible teneur en glucides et je me plie en deux\. Je parie que vous pourriez faire sans viande et fromage si vous utilisiez comme des haricots frits ou brisés ou quelque chose de plus collant comme ça\? Un sac de salade, du poulet en rône et de la vinaigrette est à peu près mon go-to paresseux\. Je mange habituellement le même déjeuner M-F et je fais tout le lundi matin\. \(Stockez les légumes dans un récipient étanche à l'air bordé d'une serviette en papier\) puis je tourne chaque semaine\. Mon réfrigérateur semble avoir toujours des légumes coupés, du poulet râpé, du riz, du quinoa ou quelque chose - j'ai donc tendance à préparer des ingrédients qui peuvent être mélangés de différentes manières à la volée par rapport aux repas pré-fabriqués\. Ver todas las respuestas (1)
• Costco vende un paquete de 4 ensaladas individuales que son buenas. Trader Joe's tiene excelentes ensaladas, pero agrega $ 6 / ensalada. Ver todas las respuestas (1)
• Póster original Stannap dijo: Mis comidas tienden a ser un poco de carne / lácteos en estos días para encontrar mis protectores ... ¡gracias! Intentamos hacer tazones con la dieta del motor 2 (vegano), pero no los comí. Necesito intentarlo de nuevo. Ponga un día específico al lado de preparar todo lo que no es un fin de semana que ciertamente podría funcionar. Solo necesito hacer una tienda de comestibles o hacer una cita y irme. Estoy un poco ocupado en casa y, por lo tanto, salgo a hacer ayuda de compras, pero luego almorzaré y el ciclo se repite, así que sé que parte de esto es solo estar físicamente en casa. Pero tal vez debería comenzar a preparar el almuerzo y llevar a mi bebé al parque y planificar un picnic. También podría funcionar. ¡GRACIAS! Definitivamente compartes mi cerebro. Agradezco. Ver todas las respuestas (1)
• Póster original Wideopenspace dijo: Costco vende un paquete de 4 ensaladas individuales que son buenas. Comerciante ... ¡Oh, sí! ¡Las ensaladas de comerciante Joe son geniales! Solía ​​comerlos regularmente (mi DH trabajaba allí). Desafortunadamente, TJS y Costco son una hora, en cierto modo, de mí, por lo que no son excelentes soluciones de una semana durante la semana. Pero debería ir allí el lunes, cuando necesito llevar a mi MDS para una cita con el médico y ver si no resuelve al menos una semana de este problema. Ver todas las respuestas (1)
• Estas son alergias difíciles para moverse. ¿Qué opinas del sándwich de atún con mayonesa vegana? IDK no contiene nueces porque nunca lo usé. ¿Y las ensaladas con pollo a la parrilla? Sé que estás limitado a las opciones de vestir. Pasta con aceite de ajo y camarones. Las verduras saltan con una selección de carne en el arroz para preparar algunos almuerzos. Esto es todo lo que tengo en este momento. Acabo de hacer la cantidad de leche y huevos que consumen. También somos un hogar sin hogar, excepto el coco y el maní. Esto hace que las recetas de alimentos saludables sean difíciles de mover. Ver todas las respuestas (1)
• Chillyhawaian dijo: ¡Oh, sí! ¡Las ensaladas de comerciante Joe son geniales! J'avais l'Emitude de les manger feris ... o los jees que los endroits se unen a moisi más j'Alternance vert je que el avo Commecous le Troux Semaines. La ensalada TJ es tan grande que funciona para 2 almuerzos para mí. No mentiré, termino comiendo una manzana y una carne mencionada la mayoría de los días si no salto completamente el almuerzo porque veo pacientes o tomo reuniones a la hora del almuerzo. Espero mejorar mis hábitos alimenticios cuando mi horario de trabajo disminuya un poco en agosto. Ver todas las respuestas (1)
• Por lo general, hago mucha ensalada de pasta fría (atún, mediterráneo, pollo César) para comer durante 3 a 5 días. También me gusta hacer sobres a la parrilla, arroz frito o un refrigerio con palomitas de maíz, queso, peppe de pavo, manzanas o uvas.
• Dernière édité 05-19-23 Chillyhawaiian a dit: Merci! Nous avons essayé de faire des bols par le régime moteur 2 \(végétalien\), mais je n'étais pas EA… J'ai vraiment l'impression que la cuisine du lundi est un peu pénible, mais je sais aussi que ce n'est qu'un jour sur cinq, donc ça marche pour moi\. Je me suis également amélioré dans la préparation de la nourriture du déjeuner pendant le dîner\. Comme si je dois couper un oignon pour le dîner mais que j'ai besoin de plus d'oignon pour un autre repas ou un déjeuner, je vais juste en couper deux et en mettre de côté\. Peut-être que tout le monde le fait déjà, mais il m'a fallu un certain temps pour entrer dans un groove\. En fait, j'ai un cahier à l'ancienne avec laquelle je prépare la préparation chaque semaine - énumérez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, puis l'épicerie et l'un de ces raccourcis pour la préparation\. Je trouve que si je réserve du temps pour planifier conscience, alors je suis plus susceptible de rester sur la bonne voie et de me sentir motivé par mon petit menu :\) Pour une raison quelconque, je dois m'asseoir avec un stylo et du papier vs un ordinateur / un téléphone pour entrer dans cet espace de tête\. Et oui, quand je serai coincé pour des idées, je retournerai dans mon cahier\. Quoi qu'il en soit - beaucoup d'essais et d'erreurs pour arriver ici !! Ver todas las respuestas (1)
• Je suis sur ma 24e année de travail dans l'éducation, j'ai apporté mon déjeuner avec moi environ 98% de mes journées de travail\. Je ne suis pas un expert et je vais dans des stries, mais c'est là que je suis actuellement et quelques réflexions\. Je ne peux pas vraiment dire si votre allergie est le lait ou toutes les produits laitiers, donc certaines de mes idées ont des produits laitiers, mais peut-être que vous pouvez modifier\. -Dans toutes les saisons sauf l'été, je gèle beaucoup de soupes\. Surtout le piment car il gèle et déget bien\. Je double presque toujours une recette de chili et je me fige dans des conteneurs individuels\. Sortez quelque chose le matin puis mangez pour le déjeuner\. -Si-que chaque fois que je fais de la lasagne, je gèle individuellement toutes les restes de restes et que je laisse les dégeler pendant la journée\. -Con, j'ai toujours de petites assiettes / plaques de grignotage avec du cracker, du salami et du pain grillé\. La combinaison des tranches de concombre ou de poivre en tranches fonctionne bien pour moi\. Je peux couper un poivre une fois et l'utiliser pour 2-3 déjeuners\. -Je fais beaucoup de salade\. J'achète des légumes verts mixtes, puis je prends 2 déjeuners d'un forfait de 5 oz et évidemment plus de déjeuners à partir de plus grands forfaits\. Ma salade standard en ce moment est des légumes verts mélangés, des s'effondrer feta, des noix hachées, un œuf dur et une vinaigrette\. Peut-être pourriez-vous faire du poulet au lieu de l'œuf\? -J'aime aussi les salades en sac\. Pas le moins cher, mais mec, certains d'entre eux sont bons\. Nous faisons beaucoup d'épicerie chez Target et ceux-ci sont généralement 3,99\. Pas aussi bon marché que quelques autres déjeuners, mais bien mieux que FastFood en termes de prix et de santé\. -J'aime aussi nachos pour le déjeuner\. Encore une fois, je ferai de la viande et des haricots noirs, puis je les mangerai pendant plusieurs jours\. Certains conteneurs Guac individuels ou Guac compressibles fonctionnent bien\. Lynn
• Mi hijo es alérgico a los huevos, la leche y las nueces, ¡así que lo entiendo! -Los pétamos son mi único almuerzo real, mezclo los tipos que hago y puedes encontrar ensaladas más coherentes que puedes hacer con anticipación y mantener en el refrigerador. Las ensaladas de frijoles y cosas como esta aún. De lo contrario, la lechuga previa a la ala, los tomates cherry, las zanahorias ralladas, los garbanzos enlatados y un boom de aguacate. Ensalada: sándwiches / regalos: ensalada de atún de cara abierta o guisante - atún con mayonesa de vegetales, ensalada de pollo al horno. Toast Aguacate, Toast Pb, Toast con verduras. Puede abofetear hamburguesas caseras caseras caseras o hamburguesas para cocinar durante la semana: comer con verduras verdes o de hierro. -Supa, empapado, bandeo lento o una bandeja instantánea. Muy bien en invierno. Me gusta la calabaza mixta, el tomate, los frijoles, las lentes, las sopas de guisantes divididos. La sopa de lentejas es una cebolla picada y apio, lentes de bolsas, agua hecha. Barato y súper saludable. Puede hacer una sopa de lente al estilo curry con un poco de leche de coco al final. Muy, muy fácil de armar y puedes comer toda la semana. Comience un escondite helado, reservando una sola parte de todas sus sopas para otro momento. -PLACA DE LA CONTRACIÓN: proteína de fruta transmitida por inmersión vegetariana (Edamame, Raplad Delve Turquía). - Tazón de grano: proteína de grano vegetariano verde (quinua, farro, bouligour) (tofu, garbanzos). Cuando trabajé durante las noches, hice quinua con espinacas saladas, tomates cherry y zanahorias ralladas, aceitunas de kalamata, pico enlatado y salsa yumm '(un tahin vegetal y salsa de limón). Puede hacer una sartén de quinua y saltear un verde en unos minutos cocinado durante la semana: garbanzos suaves preparados, espolvoreados con tahinus o salsa de barbacoa o mantequilla de girasol, estas son todas las cosas que puede hacer, pero es realmente una preparación mínima para las comidas. Una noche en la que preparas la cena de todos modos, no es nada para poner en una sartén de quinua o arrojar algunas papas en el horno. No es necesario ser un todo grande. Ver todas las respuestas (1)

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1. Prolongada
2. /
3. Grupos
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5. Finanzas familiares

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