Simplifica tu vida

Sea simple y céntrese en lo que más importa

El verdadero enfoque requiere perderse. Para mayor claridad, piérdete en tu trabajo, en el amor o en cualquier cosa que merezca tu atención. Cuando tienes la capacidad de perderte en una conversación, un nuevo proyecto o interés, puedes participar plenamente y descubrir lo que más importa. Lo que más importa cambia con el tiempo y a medida que pasas de una cosa a otra. Dedicar demasiado tiempo a la transición de una cosa a otra puede diluir tu atención.

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Puede que seas un profesional multitarea, pero puedes trabajar de manera más eficiente y amar más profundamente con gran concentración. Con concentración, tienes la oportunidad de observar y actuar en consecuencia en lugar de intentar mantener un flujo de trabajo reaccionario. Si pasas el día haciendo sólo lo que hay que hacer, probablemente no hayas podido respirar últimamente. Puede que sea hora de un cambio de horario o de opinión.

Cómo solucionar su pérdida de concentración

Falta de prioridad
Cuando tienes demasiado que hacer o demasiadas ideas para elegir, es difícil determinar qué viene primero. Encontrarás el enfoque cuando puedas discernir qué exige tu atención y qué merece tu atención. La demanda puede esperar, el mérito no. Comprenda eso mejor simplemente haciendo la pregunta. Cuando algo te distrae o te aleja pregúntate ¿exiges o mereces? y luego actuar en consecuencia.

Teléfono
Cuando estuve fuera recientemente, estaba completamente desconectado. No había wifi ni barras en mi teléfono. No podía hacer una llamada, atender una llamada, revisar el correo electrónico o los mensajes de texto. Sobreviví y prosperé. En el pasado, no podíamos contestar el teléfono de casa durante la cena y hoy en día no es raro ver teléfonos sobre la mesa. Los teléfonos se han convertido en nuestra mayor distracción y la más fácil de remediar. Apágalos cuando estés haciendo algo que merezca tu atención.

Niños
Si tiene bebés, niños pequeños o niños de cualquier edad, es posible que le impidan concentrarse en otras cosas. Busca pequeños espacios de tiempo para dedicar a otros proyectos y luego entrégate y dale a tus pequeños amores todo tu enfoque y atención. Ellos siempre te merecen y tú te los mereces de vuelta. Mi amorcito se fue a la universidad en agosto y quiero que sepas que todo lo demás puede esperar.

Miedo y preocupación
Cuando estamos abrumados, el miedo y la preocupación nos rodean y nos distraen de centrarnos en una sola cosa. Mientras intentamos lograr una pequeña cosa, nos preocupamos por todas las cosas que quedan por hacer y tememos que nunca lograremos nada. Esto es el resultado de pensar en el futuro y puede remediarse estando en el momento. Si toda esa idea Zen te parece completamente extraña, configura un cronómetro de 20 minutos y comprométete con la tarea que tienes entre manos. Si 20 minutos es demasiado, prueba con 10. Cuando suene el cronómetro podrás volver al miedo y la preocupación. Esperará. Practica aumentar un poco tu tiempo para estar en el momento cada día.

Correo electrónico
Nos guste o no, el correo electrónico es parte de nuestro trabajo y de nuestra vida. Es una forma sencilla de conectarse con la gente, pero puede resultar abrumadora y distraída. Me encanta el correo electrónico y le doy la atención que merece con el enfoque de clasificación. Todos los días reviso el correo electrónico y lo manejo como una unidad de clasificación podría tratar un trauma entrante. Guardo lo menos urgente durante 1 o 2 días a la semana y luego respondo a todo. El correo electrónico urgente recibe una respuesta breve y directa. Lo envío con amor y buenas intenciones mientras transfiero la información importante sin pompas ni circunstancias.

Descontento
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Abrumar y sobrecargar
Es hora de admitir y aceptar que no se puede hacerlo todo. En lugar de superarlo, ponerse al día o aguantar, abandone las cosas que realmente no importan. Menos es la respuesta. Si desea dejar de reorganizar, reprogramar y reorganizar, posea menos y haga menos.