En mi última gran gira estuve en ocho aeropuertos, incluso en más habitaciones de hotel, en dos trenes, en innumerables Lyft vehículos y visité muchos lugares intermedios. Hice varias entrevistas, pasé tiempo con amigos, organicé doce eventos de giras de libros y abracé y salí con cerca de 1500 personas.
(ACTUALIZACIÓN: Me estoy preparando para otra recorrido del libro por varias ciudades y seguiré todas las recomendaciones que escribí hace años a continuación).
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También … Es temporada de gripe. Soy introvertido. Tengo esclerosis múltiple y me siento muy bien. Los viajes saludables comienzan mucho antes de que comience el viaje, y aunque no siempre podemos evitar que nos atropellen o nos pillemos algo en el camino, el enfoque de un guerrero amable hacia los viajes saludables me ha sido de gran utilidad. Crear reglas o pautas sobre cómo vivo y trabajo fomenta un estilo de vida feliz y saludable.
Una guía amable para un guerrero sobre viajes saludables
La Guía del guerrero gentil para viajes saludables es una lista de mis elementos no negociables para sentirme bien en vuelo y en la carretera. Espero que te anime a crear tu propia lista de hábitos saludables y otras formas de sentirte bien en la carretera y en casa con el corazón de un guerrero amable.
1. Redoblaré mis esfuerzos por adoptar hábitos saludables.
En lugar de abandonar las cosas que sé que son buenas para mí en nombre de viajar, me esforzaré más y profundizaré más. Dormiré entre 7 y 8 horas por noche, practicaré mi rutina matutina a diario y dedicaré más tiempo a nutrir mi cuerpo, mi corazón y mi alma. Se un guerrero gentil : Lleva contigo tus hábitos saludables cuando viajes. Es posible que no tengas tu rutina diaria habitual, pero puedes llevar partes de ella para mantener una conexión con lo que te motiva.
2. Moveré mi cuerpo.
Pasar más tiempo en vehículos (coches, aviones, trenes, autobuses) requiere más tiempo para mover el cuerpo; estirar, desenrollar y desenrollar. Tomo prestadas esteras de yoga de los gimnasios de los hoteles, asisto a clases y gimnasios en nuevas ciudades y camino al menos cinco millas todos los días. Se un guerrero gentil. Mueva su cuerpo varias veces al día de una manera que le resulte agradable.
3. Beberé toda el agua.
Mis niveles de energía y mi estado de ánimo están directamente relacionados con mi nivel de hidratación. Los vuelos y otros viajes pueden provocar deshidratación, por lo que es necesario aumentar el consumo de agua en la carretera. Empiezo el día con 20 onzas de agua antes del café. Se un guerrero gentil : Beba agua al despertar y durante todo el día.
4. Yo dormiré todo.
Duermo de 7 a 8 horas por noche en casa, así que también duermo de 7 a 8 horas cuando viajo. Si hay un evento tardío, duermo hasta tarde al día siguiente. Si me despierto por la noche debido a ruidos extraños del hotel, enciendo mis Loops y vuelvo a dormir. Se un guerrero gentil: Es tentador quedarse hasta tarde, mirar televisión o navegar por Internet mientras viaja, pero resista. Dale a tu cuerpo un buen tiempo de curación durmiendo bien. Si no quieres que te desanimen, no te desanimes.
5. Complementaré constantemente.
He experimentado con vitaminas y otros suplementos a lo largo de los años y sé qué funciona mejor para mí. Es diferente para cada persona (así que consulte con su médico), pero siempre tomo vitamina D, magnesio, aceite de pescado, B-12 y un multivitamínico. Solía tomar vitaminas adicionales cuando viajaba, pero confío en que mi sistema inmunológico hará su trabajo. Se un guerrero gentil : Sepa lo que su cuerpo necesita trabajando con un profesional médico en quien confíe y controlándose usted mismo periódicamente. En lugar de confiar en personas influyentes que venden suplementos en línea, investigue y haga lo mejor para usted.
6. Tranquilizaré mi mente.
Hay mucho ruido aquí en el mundo. Para seguir participando y absorbiendo, tengo que empezar desde cero. Medito dos veces al día durante veinte minutos y escribo tres páginas (Páginas de la mañana) al día para trasladar el ruido de mi mente al papel. Aunque no me siento estresado, sé que estoy experimentando más estrés de lo habitual simplemente por estar fuera de casa. No necesito derrumbarme antes de empezar a cuidarme. Se un guerrero gentil : Meditación o no, encuentre un poco de tiempo cada día para sentarse en silencio. No espere a que se derrita o se descomponga.
7. Llenaré mi corazón.
Llamaré y enviaré mensajes de texto a mis amores todos los días mientras estoy de viaje. Si estoy en la ciudad de un amigo, pasaremos tiempo juntos, nos reconectaremos y nos diremos te amo cien veces. Escribiré notas de agradecimiento y cartas de amor. Llenaré mi corazón con otras cosas que también amo como el café, escribir y leer. Se un guerrero gentil : Identifica lo que llena tu corazón y ten un plan para incorporar esas personas o actividades a diario durante tu viaje.
8. Dejaré muchos espacios en blanco en mi calendario.
Rechazaré el llamado a hacer más sin culpa ni arrepentimiento. Más conexión en persona significa menos conexión con las redes sociales. Elegiré vuelos a media mañana en lugar de vuelos temprano en la mañana. yo paso mayoría solicitudes de los medios temprano en la mañana, reuniones sociales, oportunidades para establecer contactos y tratar de mantener un horario de trabajo regular. Un viaje saludable requiere flexibilidad. Viajar saludablemente significa negociar F.O.M.O. para J.O.M.O. Al comprometerme a hacer menos, me perderé cosas, pero en lugar de miedo, siento alegría. Alegría de poder elegir, alegría de proteger lo que más importa y alegría de sentirme bien. Se un guerrero gentil : Ser más. Haz menos.
9. Empacaré ligero.
No registraré una maleta cuando vuelo ni llevaré ningún artículo por si acaso. Se un guerrero gentil.
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10. Estaré agradecido.
Incluso cuando los vuelos llegan tarde, la comida del hotel es un poco mala, me pierdo o extraño mi casa, lo estaré agradecido. Muy agradecido. Amo lo que hago. Tengo un increíble equipo de gente que me apoya. Me siento bien. Estoy pasando el mejor momento de mi vida. ¿Cómo podría estar más que agradecido? Se un guerrero gentil : Comienza y termina cada día con gratitud por lo que amas, lo que te hace sonreír y lo que mejora tu vida.
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Conviértete en un guerrero gentil y protege lo que más te importa.
Haga su propia lista de no negociables. Comienza a proteger tu salud, tu amor, tus amores y tu vida. Haz esto con el corazón de un guerrero gentil y tus esfuerzos no serán egoístas ni aislantes, sino que te permitirán ser y dar lo mejor de ti mismo.
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