Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; Todo está dentro de ti mismo, en tu forma de pensar.
Marcus Aurelius
Dado que te pones más alegría al darle alegría a los demás, debes pensar mucho en la felicidad que puedes dar.
Eleanor Roosevelt
Felicidad.
Cuando lo piensas, a menudo puede pensar en el futuro de alguna manera.
Pareo de 13 semanas
Las vacaciones de los sueños que se presentan, la promoción en la que está trabajando, el bebé que está en camino o la sexta cita con alguien nuevo en su vida.
Pero la felicidad también se puede encontrar en las pequeñas cosas de un día regular.
Así que hoy búscalo allí. Tómese solo unos minutos y aplique uno de los consejos a continuación y vea cómo ilumina su día.
1. Un minuto de apreciación.
Tómese un minuto, siéntese y reflexione sobre lo que aprecia y amas de tu pareja.
O un amigo o familiar. O tú mismo.
Esto lo llenará de gratitud y redirigirá su enfoque al lado positivo de las cosas.
2. Expresa tu agradecimiento.
Dígale al compañero, al familiar o amigo lo que se le ocurrió.
Alegará su día.
Y a medida que su rostro se ilumina con una gran sonrisa, también te sentirás más feliz porque las emociones son contagiosas.
3. Tome 5 minutos para ver cómo puede ayudar a alguien.
Ofrezca ayuda práctica, algunos buenos consejos, busque algo para él o ella, ser alentador y solidario O simplemente presta un oído escuchado.
4. Reduzca la velocidad por 3 minutos.
Camine y muévase más lento por solo estos minutos. Deja que tus pensamientos disminuyan la velocidad.
Use los 3 minutos para disfrutar de lo que está sucediendo a su alrededor.
Realmente asumirlo con todos sus sentidos.
Hay mucha maravilla simple que extrañemos cada día porque estamos muy preocupados por nuestros pensamientos y planes para el futuro.
Después de que esos 3 minutos estén arriba, continúe al ritmo más lento si lo desea.
5. Sé la sonrisa que quieres ver en tu mundo.
Sonríe más hacia las personas que conoces y recuperarás más sonrisas.
Te sentirás mejor. Ellos también lo harán.
Y probablemente sonreirán más hacia las otras personas que conocen ese día.
Así que no esperes a que otras personas sonrieran más, sea la sonrisa que quieres ver en tu mundo.
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6. Haz feliz a alguien más.
No te detengas solo con sonrisas.
- Dale un gran abrazo a alguien.
- Déle un regalo pequeño o más grande de algún tipo.
- Cocine su comida favorita si han tenido un mal día.
7. Comience el día con un bar bajo para la felicidad.
Mientras abres los ojos y te despiertas con un nuevo día, dime:
Hoy tendré una barra baja para la felicidad.
He estado usando este desde hace bastante tiempo y hace que el día regular sea más feliz. Doy menos cosas por sentado, como mi comida, el clima, los pequeños gestos en mi mundo y los pequeños momentos, y a menudo me detengo para apreciarlos más.
Y no me hace una acción pasiva.
En cambio, me hace sentir más inspirado, motivado y La resistencia interna disminuye .
Y entonces obtengo más importancia.
8. Sea el día que quieras ver.
No esperes a que alguien más cree el día que quieras tener.
En cambio, consigue la pelota enrollando.
Tome medidas y tome el primer paso pequeño o pasos hacia adelante:
- Establezca una noche de cine cuando la lluvia se derrame.
- Dé un paseo o una carrera temprano en la mañana para obtener sus niveles de energía para el día y la semana.
9. Di sí a algo nuevo.
Algo que no has comido antes. Una nueva canción o álbum. Un nuevo autor o película. Un nuevo deporte. Una nueva forma de trabajar o a través de su ciudad.
Esto traerá felicidad a su vida y si desarrollas este hábito, entonces en mi experiencia será más fácil moverse fuera de tu zona de confort de manera más grande también.
10. Diga no a un debería.
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Los deberes en la vida realmente pueden arrastrar esa felicidad y energía hacia abajo y hacer que todo se sienta como un trabajo pesado.
Pero, ¿tienes que hacer todos esos debidos en tu lista de tareas pendientes?
¿O tal vez estás atrapado en una rutina y estás haciendo algunas de esas cosas por el viejo hábito?
Hágase una de mis preguntas favoritas:
¿Esto importará en 5 años? ¿O incluso 5 semanas?
Al alejar así, hace que sea más fácil ver el verdadero valor de hacer algo.
Para verlo por lo que realmente es.
Entonces, su preguntas hace que sea más fácil simplemente relajarse y decir que no a hacer algo porque se da cuenta de que de todos modos no es tan importante.
11. Tome un risa de 2 minutos.
Pocas cosas simplemente traerán felicidad y aliviarán el estrés como reír. Entonces:
- Vuelva a visitar uno o dos de esos pequeños videoclips que siempre te hacen reír o sonreír.
- Dirígete a tu cómic divertido favorito en línea o en tu estantería.
- Escuche un poco un podcast o un programa de stand-up que sabe que le parece divertido.
12. Haz lo que piensas en el fondo es lo correcto.
En lugar de dejar que las palabras rápidas y críticas lleguen a su boca, sea comprensiva.
En lugar de comer dulces, coma una fruta o beba un vaso de agua.
Cuando un impulso dentro de ti quiere que hagas algo que sabes en el fondo no es adecuado para ti, luego pausa.
Estar quieto por unos momentos. El impulso pasará.
Y puede elegir más fácilmente tomar la acción que cree que es correcta en esta situación.
Luego, aprecie que haya hecho lo correcto, date una palmadita en la espalda y vea lo bien que se siente todo. Continúa haciendo esto y te ayudarás a construir una autoestima más fuerte .
13. Quítate por un minuto, cierra los ojos y disfruta del sol de invierno.
Lo hice hoy y fue maravilloso.
Sin embargo, este puede funcionar mejor si ha tenido un otoño lluvioso y un invierno lleno de cielos grises durante los últimos meses.
morado y negro